Qandli diabet vazn yo'qotishiga olib keladimi yoki oldini oladimi?

Wellness

Ko'pgina hollarda, vazn yo'qotish diabetning oldini olish va boshqarish usullari ro'yxatida yuqori. Og'irlikni yo'qotish yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi, yuqori qon bosimi xavfini kamaytiradi, qondagi glyukoza miqdorini saqlaydi, insulin qarshiligini kamaytiradi va boshqalar. Ammo vaqti-vaqti bilan, birinchi navbatda, 1-toifa diabet holatlarida, vazn yo'qotish kutilmagan, g'ayritabiiy va tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, diabet qanday qilib vazn yo'qotishiga olib kelishi, nimani izlash kerakligi va qachon tibbiy yordam ko'rsatuvchi kishiga murojaat qilishini bilish kasallikni boshqarish va sog'lig'ini saqlashga katta yordam beradi.

Qandli diabet vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkinmi?

Ha, mumkin. Qandli diabet tanadagi glyukozani energiyaga aylantirishda yordam berish orqali qonda shakar darajasini tartibga soluvchi gormon - organizmning ishlab chiqarilishini va / yoki uning insulinga ta'sirini kamaytiradi. Agar hujayralar ushbu konversiyani amalga oshirish uchun etarlicha insulinni yarata olmasa yoki ishlata olmasa, ular tanani ochlikdan deb o'ylashlari va buning o'rniga energiya uchun mushak va tana yog'larini iste'mol qilishni boshlashlari mumkin, bu esa vaznning keskin pasayishiga olib keladi. Ko'pincha, bu 1-toifa diabet kasalligida uchraydi, ammo 2-toifa diabet ham sababsiz vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Kilogrammni yo'qotish uchun birgalikda harakat qilmaydigan, ammo tarozida turganida baribir izchil tomchilarni ko'radigan har kim e'tiborga olinishi kerak. Ushbu turdagi tushunarsiz vazn yo'qotish aniqlanmagan diabetning belgisi bo'lishi mumkin. Bu shuningdek boshqa ko'plab holatlardan kelib chiqishi mumkin, jumladan, qalqonsimon bez, çölyak kasalligi, Crohn kasalligi, saraton va boshqalar. Ishonch bilan bilishning yagona usuli bu tibbiyot xizmatiga tashrif buyurishdir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi diabetga qarshi dorilar metformin , shuningdek mumkin vazn yo'qotish sabab va yordam saqlab qolish bir necha yillar davomida. Ishtahani pasaytirishi va vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa diabetga Byetta va Victoza dorilar kiradi.

Sog'liqni saqlash xizmatiga qachon murojaat qilish kerak

Ba'zida tana vazni tabiiy ravishda o'zgarishi mumkin, shuning uchun kimdir qachon tashvishlantirishi kerak? Olti oylikdan 12 oygacha bo'lgan davrda tana vaznining bexosdan 5% yoki undan ko'proq pasayishi g'ayritabiiydir.

To'satdan vazn yo'qotish qonda glyukoza darajasining ko'tarilishi yoki nazoratsiz ko'tarilishining belgisi bo'lishi mumkin, deydi Liza Moskovits, RD, bosh direktor. NY Nutrition Group . Siz ataylab vazn yo'qotasizmi yoki yo'qmi, haftada ikki funtdan uch funtgacha bo'lgan har qanday yo'qotish sog'liqni saqlash xizmatiga xabar qilinishi kerak.

Boshqa tomondan, semirish 2-toifa diabet uchun muhim xavf omilidir. Tana ommaviy indekslari (BMI) 30 yoki undan yuqori bo'lgan odamlar ko'pincha insulin qarshiligining yuqori darajasiga ega bo'lib, 2-toifa diabetga olib kelishi mumkin. Har qanday semirish holati diabetga olib kelmaydi, ammo bu uning rivojlanish ehtimolini oshiradi. Buning ustiga, semirish diabet kasalligini allaqachon yuqtirgan odam uchun kuchaytirishi mumkin.

Shu sababli, tibbiyot xodimlari va dietologlar ko'pincha diabet yoki prediyabetli bemorlar uchun parhez yoki vazn yo'qotish dasturlarini ishlab chiqadilar. Ushbu dasturlarga tez-tez ovqatlanish rejalari va jismoniy mashqlar muntazamligi kiradi, bu bemorlarga sog'lom vaznni saqlashga va saqlashga yordam beradi, 2-toifa diabet xavfini yoki og'irligini kamaytiradi. Odatda, bu bemorning hozirgi ovqatlanish va mashq qilish odatlarini tahlil qilishni o'z ichiga oladi, so'ngra vazn yo'qotish bo'yicha shaxsiy maqsadlarga erishishga yordam beradigan hayot tarzidagi amaliy o'zgarishlarni belgilaydi.

BOG'LIQ: Ortiqcha vazn va semirish statistikasi

Qandayxavfsizdiabetga chalinganda ozish

Qandli diabet bilan og'rigan odamlar to'satdan, sababsiz vazn yo'qotishlarini boshdan kechirishlariga qaramay, bu eng keng tarqalgan natija emas. Bu asosan 1-toifa diabet kasalliklarida uchraydi, bu faqat o'z ichiga oladi 5% dan 10% gacha diabet kasalligining barcha holatlari. Ko'pincha, bu aksincha - vazn yo'qotish - bu kurash. Insulin qarshiligi insulinning yuqori darajasiga olib keladi, bu esa ochlik va ortiqcha ovqatlanishni kuchaytirishi mumkin. Va insulin terapiyasi paytida organizm glyukozani yog 'sifatida ko'proq saqlaydi. Ikkala vaziyat ham vaznni oshirishga yoki hech bo'lmaganda og'irlikni boshqarish bilan bog'liq ko'proq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

2-toifa diabetga davo bo'lmasa-da, parhez va jismoniy faollik tufayli vaznni doimiy ravishda yo'qotish uni qaytarishi mumkin (aslida miqdori kerakli vazn o'zgaradi). Bu diabet abadiy yo'qolgan degani emas. Bu shunchaki kasallik remissiya holatida, bemor esa uni ushlab turishini anglatadi sog'lom qon shakar darajasi , ammo alomatlar har doim qaytishi mumkin.

Eng katta savol: Qandli diabet bilan og'rigan bo'lsangiz, vazn yo'qotishning eng yaxshi, eng xavfsiz usuli qanday? Sog'lom bo'lmagan moda parhezlari juda ko'p. Albatta, bir hafta davomida sabzi sharbatidan boshqa hech narsa iste'mol qilmaslik, vazn yo'qotishga yordam beradi, ammo bu, ehtimol, uzoq muddatda eng foydali variant emas. Ko'pincha shaxsiylashtirilgan, har tomonlama parhez ovqatlanish, qismlarni boshqarish va muntazam ravishda mashq qilish yaxshiroqdir. Bu erda samaraliroq bo'lishi mumkin bo'lgan diabetni yo'qotish uchun ba'zi variantlar mavjud:

1. Past kaloriya dietalari: Bu vaqt sinovidan o'tgan vazn yo'qotish usuli. Kundan kunga kaloriya tanqisligi kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Odatda, bu kaloriya iste'molini erkaklar uchun kuniga 1200 dan 1600 gacha, ayollar uchun kuniga 1000 dan 1200 gacha cheklaydi. Ammo bu to'g'ri kaloriyalarni iste'mol qilish - bu etarli miqdordagi sabzavot, meva, oqsil va uglevodlar bilan muvozanatli ovqatlanishdir. Buyuk Britaniyadan o'rganish past kaloriyali vaznni boshqarish dasturida qatnashgan 2-toifa diabet bilan kasallanganlarning 45,6% bir yil ichida remissiyaga erishganligini ko'rsatdi.
2. Juda past kaloriya dietalari (VLCD): VLCD - bu bemorni kuniga 800 kaloriya miqdoridan kam cheklaydigan so'nggi tendentsiya. Bu qiyin, lekin 2019 yilgi o'rganish , kuniga 600 kaloriyadan kam bo'lgan VLCD diabetli bemorlar atigi ikki hafta ichida glisemik nazoratning tez yaxshilanishini ko'rsatdilar va 79% sakkizdan 12 haftagacha remissiyaga erishdilar.
3. Ba'zi ovqatlardan saqlanish: Xususan, tibbiyot xodimlari qayta ishlangan donalarni, to'liq yog'li sut mahsulotlarini, ko'p miqdorda to'yingan yoki trans yog'lar bilan oziq-ovqat mahsulotlarini, shuningdek shakar yoki tatlandırıcı qo'shilgan ovqatlarni keskin kamaytirishni yoki kesishni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu ovqatlar qon shakarini ko'payishiga olib keladi va yog'ni iste'mol qilishni ko'paytiradi.
4. Qismni boshqarish: Bu juda yaxshi tushunarli. Ovqatni ortiqcha iste'mol qilish vaznni ko'payishiga olib kelishi mumkin, bu diabetga g'amxo'rlik qilish uchun zararli. Diyetisyenlar bemorlarni to'g'ri yo'lda saqlashga yordam berish uchun ko'pincha sog'lom ovqatlanish odatlarini o'rgatishda shakar va yog 'iste'molini kamaytirish uchun muvozanatli ovqatlanish rejasini tuzadilar.
5. Muntazam mashqlar: Jismoniy mashqlar qonda shakarni kamaytirishi va jismoniy mashqdan so'ng 24 soat davomida insulinga sezgirligini oshirishi mumkin. Biroq, bu mashg'ulotning intensivligi va davomiyligiga bog'liq Amerika diabet assotsiatsiyasi (ADA) . Sog'liqni saqlash xodimlari diabet kasalligini davolashda bemorning ovqatlanish rejasiga qo'shilish uchun mashq qilish tartibini tuzishi mumkin.

Ya'ni, diabet diabet odamning oziq-ovqat bilan munosabatlariga putur etkazishi mumkin, deydi Moskovits. Ovqatlanish tartibining buzilishi yoki hatto rivojlanishi odatiy hol emas tashxisdan keyin ovqatlanishning buzilishi . Shu sababli, shaxsning ehtiyojlari va turmush tarziga mos keladigan shaxsiylashtirilgan, moslashuvchan va inklyuziv yondashuv uzoq muddatli muvaffaqiyat uchun eng muhimi.

Moskovitz o'simlik tarkibidagi va tolaga boy oziq-ovqat, ozg'in oqsillar va yallig'lanishga qarshi yog'lar ko'p bo'lgan past glyukemik parhezni tavsiya qiladi. gemoglobin A1C ni tartibga soladi , uch oy davomida o'rtacha qon shakar. U diabet bilan og'rigan odamlarga alkogol va kofeinni me'yorida iste'mol qilishi kerak (chunki ular ikkalasi ham qon shakar darajasiga ta'sir qilishi mumkin) va kun davomida har uch-besh soatda muvozanatli ovqatlar yoki tolalar, oqsillar va yog'lardan iborat gazaklar iste'mol qilishlari kerak.

Kam uglevodli dietalar haqida nima deyish mumkin?

So'nggi bir necha yil davomida kam uglevodli va nol-uglevodli dietalar issiq edi. Minglab odamlar Atkins Diet va keto dietasi polosali vagonlar. Ba'zi odamlar ular bilan qasam ichishadi, garchi ba'zi tadqiqotlar butun makroelementni yo'q qilishning uzoq muddatli xavfini ko'rsatdi.

Qandli diabet haqida gap ketganda, uglevodlarni hisoblash ham vazn yo'qotishni osonlashtirishi va samaraliroq qilishi mumkin, deydi Moskovits. Ammo uglevodlarni hisoblash ko'pincha foydali bo'lsa-da, uglevodlarni yo'q qilish har doim ham eng yaxshi uzoq muddatli variant emas. Bu ko'proq to'g'ri ovqatlanish haqida uglevodlarning turi to'g'ri miqdorda. Oq non, pishirilgan mahsulotlar va shakar kabi tozalangan, boyitilgan uglevodlar qon glyukozasida tez sur'atlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. To'liq don, meva va sabzavotlardan olingan murakkab uglevodlar va tolalar parchalanish uchun ko'proq vaqt talab etadi, bu esa boshoqning oldini oladi.