Asosiy >> Wellness >> Sizda kiberxondriya bo'lishi mumkin bo'lgan 4 ta belgi va uni qanday engish mumkin

Sizda kiberxondriya bo'lishi mumkin bo'lgan 4 ta belgi va uni qanday engish mumkin

Sizda kiberxondriya boWellness

Boshingiz og'riyaptimi? Balanssizligingizni biroz sezdingizmi? Tegirmonda ishlaydigan oshqozon og'rig'idan azob chekasizmi? Ushbu alomatlarga nima sabab bo'lganini o'z-o'zini aniqlash uchun Internetga murojaat qilish odatiy holdir. Agar siz Internetga qaragan bo'lsangiz va topgan narsangizdan qo'rqsangiz, bu tashvish kiberxondriya bo'lishi mumkin.

Kiberxondriya nima?

Kiberxondriya - bu sog'liq to'g'risidagi ma'lumotni Internetda o'qiganingizdan so'ng paydo bo'ladigan vahima hissi. Ijtimoiy tarmoqlarda yoki maqolalarda bo'lsin, siz his qilgan hissiyotlar haqiqiydir. Ular kiberxondriya deb ataladi.



Internet qulayligi va tezkorligidan oldin, o'z-o'zini tashxislashning aksariyati tibbiyot fakultetining talabalari tomonidan qo'llanilgan bo'lib, ular o'zlarini o'rganayotgan kasalliklariga chalingan deb hisoblashadi. Hodisalar shunchalik keng tarqalgan ediki, taniqli bo'lib qoldi holat o'z-o'zidan: tibbiyot talabalarining kasalligi. Psixosomatik buzuqlik - bu nozofobiya shaklidir - kasallikdan qo'rqish - va xastalikka chalinganlarni o'zlarining xastalik alomatlarini namoyon etishidan oldin ular azob chekayotgan deb o'ylaydigan kasallik belgilarini bilishni talab qiladi.



Yana bir haqiqiy tibbiy holatmi? Gipoxondriya. Bu shifokorlar va diagnostika testlari noto'g'ri narsa topa olmasa ham, kasallik bilan yashashdan qo'rqishdir. Bu shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u tashvish yoki tushkunlik hissi haqiqiy alomatlarga olib kelishi mumkin. Onlaynda tibbiy ma'lumotlarning qulayligi bilan uning singlisi - kiberxondriya paydo bo'ldi.

Endi bemorlarga kirish oson 1200 petabayt Internetdagi ma'lumotlar va ularning tobora ko'payib borishi shifokorlarga shaxsiy tadqiqotlar asosida ularning ahvoli to'g'risida dastlabki taxminlar bilan murojaat qilishadi. Ushbu kiberxondriya sog'liqning yomon oqibatlariga va konsultatsiyalar paytida qizil seldlarga olib kelishi mumkin. Ajablanarli darajada kam uchraydigan kasalliklarga o'xshab ketadigan alomatlarni topish oson va bu paydo bo'ladigan tashvish sizning stress darajangiz va farovonligingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin, va hatto undan keyin ham shifokor bilan maslahatlashasiz.



Raqamlar bo'yicha noyob kasalliklar

Nodir kasallikning ta'rifi har bir mamlakatda farq qiladi. Masalan, Amerikada kasallik har qanday vaqtda 200 mingdan kam odamni qamrab oladigan bo'lsa, u kamdan-kam uchraydi, Evropada esa kasallik 2000 dan kam hollarda uchraydi. Noyob kasalliklar kuniga ko'ra , noyob kasalliklar hozirgi kunda butun dunyo bo'ylab odamlarning 3,5% - 5,9% ta'sir qiladi.

Ko'pincha kiberxondriyalar, g'ayrioddiy, ammo o'limga olib kelmaydigan alomatning sababini bilish uchun Internetga murojaat qiling. Mumkin bo'lgan tashxislar ro'yxatidagi eng jiddiy azob-uqubatlarni o'qib bo'lgach, keraksiz jiddiy xulosalarga o'tish oson. Ushbu sezgi bilan kurashishning bir usuli? Ushbu kasalliklar kamdan-kam uchraydiganligini eslang va sizni tashvishga solayotgan e'tiqodga shubha qiling.

Amiotrofik lateral sklerozni oling (yoki AS ), masalan. Bu Ice Bucket Challenge tufayli shuhrat qozondi, ammo bu kasallik har 100000 kishidan faqat ikkitasida uchraydi.



Zerikarli kasallikka duchor bo'lganlar uchun ogohlik va faollik kafolatlanadi. ALS yoki shunga o'xshash boshqa holatlarni o'z-o'zini tashxislashdan oldin, nima bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring:

  • Siz bouling o'yinida eng zo'r 300 chanqashni taxminan besh barobar ko'proq bajarasiz (11,500 dan 1tasi).
  • 'Oskar' yutish ehtimoli besh baravar yuqori.
  • Siz professional sportchi bo'lish ehtimolidan taxminan ikki baravar yuqori (22000 dan 1 nafari).
  • A ni urish ehtimoli to'rt baravar yuqori bitta teshik (12,500 dan 1).

Nima uchun bu haqiqat emasligiga dalil bilan qo'rquvni kontekstga qo'yish sizning ongingizni engillashtirishga yordam beradi.

Men gipoxondriyam (yoki kiberxondriya) ekanligimni qanday bilsam bo'ladi?

Kiberxondriyaning to'rtta qizil bayrog'i:



  1. Alomatlarni izlash tashvishga soladi.Agar siz ishonchni qidirish uchun dastlabki Google qidiruvini o'tkazgan bo'lsangiz ham, tergovni boshlaganingizdan so'ng, siz faqat ko'proq tashvishlanasiz.
  2. Shartlarni o'rganish juda ko'p vaqtni oladi. Agar o'zingizni yomon his qilish sabablarini qidirib, kuniga bir soatdan uch soatgacha biron bir joyda yo'qotsangiz, bu kiberxondriyaning belgisi bo'lishi mumkin.
  3. Siz kuniga bir necha marta Internet orqali tekshirmoqdasiz. Kasalligingiz haqida ko'proq bilish uchun kuniga bir necha marta tizimga kirsangiz, bu sizning yuqori tashvishlarni boshdan kechirayotganingiz belgisidir.
  4. Sizda bir nechta kasallik bor deb o'ylash kasallik haqida g'ayritabiiy his-tuyg'ularni ko'rsatishi mumkin. Sizning alomatlaringiz deyarli beshta turli xil kasalliklarga to'g'ri kelganda, ehtimol bu kiberxondriya.

Kiberxondriya sizni odatdagi holatlardan ko'ra asabiylashtirishi mumkin. Sizning alomatlaringizni noto'g'ri aniqlash xavfli va qimmatga tushishi mumkin. Maqola 'Ayollar salomatligi' jurnali surunkali charchoq sindromi, o'zini o'zi tayinlagan qo'shimchalar tashxisini qo'ygandan so'ng, bir necha yuz dollar o'tgach, uning qonsiz ekanligini bilib olgan ayol haqida. Anemiya osonlikcha davolanadi va nihoyatda keng tarqalgan kasallik. Agar siz o'zingizni spiral boshlayotganingizni his qilsangiz, uning hikoyasini eslang va o'zingizga qo'shimcha qiyinchilik va xarajatlarni tejash uchun shifokorga borishni o'ylab ko'ring. Bu qalqonsimon bez kasalliklari uchun juda to'g'ri, shuningdek ularning o'ziga xos bo'lmagan belgilari mavjud.

Kiberxondriyani davolash

Kiberxondriyaga qarshi hujum ortiqcha sarf-xarajatlarga yoki pul sarflashga olib kelishi mumkin - Internet quyonlarining teshigidan qulab tushganingizdan keyin uyalishingiz haqida gapirmaslik kerak. Agar kiberxondriya hayotingizni muntazam ravishda buzayotgan bo'lsa, tsiklni buzish usullari mavjud. Ushbu qadamlar yordam berishi mumkin.



O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling . O'zingizni yomon his qilsangiz, ozgina onlayn tadqiqotlar o'tkazishda hech qanday yomon narsa yo'q. O'zingizni mag'lubiyatga uchratish, siz his qilgan azob-uqubatlarni engillashtirmaydi. Do'stingiz bilan suhbatlashing yoki shu kabi xavotirga tushgan odamlarni qo'llab-quvvatlovchi guruh toping.

Ishonchli veb-saytlardan foydalaning. Onlaynda Mayo klinikasi singari sog'liqni saqlash bo'yicha ko'plab ma'lumot manbalari mavjud. Sizning aniq ma'lumot uchun eng yaxshi garovingiz - bu hukumat tomonidan boshqariladigan saytlar, masalan, MedlinePlus Milliy Tibbiyot kutubxonasi va Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Ularning tarkibi reklamasiz va yozilgan, shuning uchun uni tushunish oson. Xuddi shunday, ishonchli ijtimoiy media platformalaridan va YouTube kanallaridan tarkib qidiring.



Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qiling . Bu sizning qo'rquvingizni engillashtirishning eng yaxshi usuli. Ko'pgina vrachlik idoralarida, agar siz vahima qo'zg'atayotgan bo'lsangiz, tez yordam uchun video chat bo'yicha konsultatsiyalar mavjud. Onlaynda topilgan ma'lumotlar, duch keladigan alomatlar haqida shifokor bilan suhbatlashing va mumkin bo'lmagan holatlarni istisno qilish uchun aniq testlarni so'rang.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT) mantiqsiz fikrlash tartibini o'zgartirishga yordam beradi va tashvishga bo'lgan munosabatingiz, u bilan yanada samarali kurashishni o'rganishingiz mumkin. Internetdagi noto'g'ri ma'lumotlar sizni qo'rqitish uchun mo'ljallangan, ammo mutaxassislarning yordami bilan bunga yo'l qo'yishingiz shart emas!