Olma sirkasi sog'liq uchun foydasi bormi?

Wellness

Olma sirkasi (ACV) sog'liq uchun foydali bo'lgan tabiiy uy vositasi sifatida juda ko'p shov-shuvga ega. Himoyachilarning aytishicha, bu diabet, kepekka qadar bo'lgan kasalliklarning uzoq ro'yxatiga davo. Tanqidchilar buni salat kiyimi kabi juda yaxshi deb ta'kidlaydilar, ammo boshqa ko'p narsa emas.

To'g'ri, sirka ba'zi afzalliklarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu kislotali suyuqlik (va nafaqat olma sidrida) mikroblarga qarshi ta'sir norovirusga qarshi va E. coli . Filtrsiz olma sirkasidagi ona - bu Chikago tibbiyot universiteti fermentatsiya paytida hosil bo'lgan xamirturush va bakteriyalar birikmasi sifatida tavsiflanadi - probiyotikalar bilan to'ldirilgan.

Bu sirka kislotasi bilan bir qatorda ko'pchilikni maqtashga loyiqdir. Va ba'zi hollarda, fan ularni qo'llab-quvvatlaydi.

Olma sirkasi sog'lig'ining 6 ta foydasi

Tarixiy jihatdan odamlar sirka uchun ishlatishgan tibbiy maqsadlar infektsiyaga qarshi kurashish, yaralarni davolash va qon shakarini boshqarish kabi. Bu samaradorligi isbotlanmagan barchasi ulardan foydalanish, ammo olma sirkasi (olma sirkasi kuponlari) ning sog'liq uchun foydalari diqqatga sazovordir. Bular oltilik.

1. Og'irlikni yo'qotish

Ba'zilar ovqatlanishdan oldin oz miqdorda ACV ichish vazn yo'qotishiga olib keladi deb hisoblashadi va bu yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi dalillar mavjud.

TO Yapon tili 12 hafta davomida hech qanday sirka, 15 ml sirka yoki 30 ml sirka ichmagan odamlar o'rtasida vazn yo'qotilishini taqqosladi. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, har kuni sirka iste'mol qiladigan guruhlar tadqiqot oxirida platsebo guruhiga nisbatan ko'proq vazn yo'qotishdi. Shuningdek, ular ichki a'zo yog'i, BMI, triglitseridlar va bel atrofini kamaytirgan.Bu muhim foyda, deydi Bekki Gillaspi, DC, chiropraktor va asoschisi Doktor Bekki Fitness , chunki qorin yog'i (visseral yog ') metabolik sindrom bilan bog'liq bo'lib, bu sizning yuragingizga zarar etkazadi.

Boshqa kichik o'rganish shunga o'xshash natijalarga erishdi. Olma sirkasini iste'mol qilish, cheklangan kaloriya dietasi, tana vaznining pasayishi, BMI, kestirib, atrof va plazmadagi triglitserid kontsentratsiyasini o'rgangan 39 kishi uchun. Ishtirokchilar, shuningdek, ishtahani kamaytirishning foydasini ta'kidladilar.

Xun tendentsiyalari ular qanday bo'lishidan qat'iy nazar ( bular , kimdir?) bu yangilik muqarrar ravishda olma sirkasi parheziga olib keldi, bu asosan ovqatdan oldin 1 dan 2 choy qoshiqgacha ACV iste'mol qilishni talab qiladi. Doktor Robert H. Shmerling Garvard sog'liqni saqlash nashriyoti Odamlar modani qabul qilishdan oldin mahkam turishlari kerak, deydi. Hozirgacha olib borilgan tadqiqotlar, ACVning vazn yo'qotishning ishonchli, uzoq muddatli varianti ekanligi ayniqsa jozibali emas. Doktor Shmerling ACVga to'la choy qoshig'ingiz bilan birga skeptisizmning sog'lom dozasini taklif qiladi.

BOG'LIQ: Olma sirkasi vazn yo'qotishda yordam berishi mumkinmi?

2. Xolesterol miqdorining pastligi

Ikkita juda kichik tadqiqotlar 2018 yil va 2012 yil - olma sirkasini iste'mol qilish umumiy xolesterin, triglitseridlar va LDL xolesterolini kamaytirishi mumkin. An hayvonlarni o'rganish ushbu topilmani takrorladi. ACV kalamushlarda xuddi shunday xolesterolni kamaytiruvchi xususiyatlarga ega edi. Va hatto kuchga kirishi ham shuncha vaqt talab qilinmaydi - tadqiqotlarning aksariyati atigi bir necha oy davomida o'tkazildi.

Ushbu natijalar ko'proq aholi uchun umumlashtirilishi mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, ACV yuqori xolesterolni davolash bilan shug'ullanadiganlar uchun yaxshi qo'shimcha variant bo'lishi mumkin. Bu sizning buyurganingizdan voz kechishingiz mumkin degani emas statinlar . Doimo tibbiy yordam ko'rsatadigan davolanishning eng yaxshi usuli va ACV sizga mos keladimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

3. Yaxshilangan qon shakar

Olma sirkasi ma'lum darajada noma'lum, ammo muhim foydasi shundaki, u qonda glyukoza darajasining ko'tarilishini keltirib chiqaradigan ovqatdan so'ng qon shakar miqdorini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, deydi Linell Ross, ovqatlanish va fitnes bo'yicha murabbiy va asoschisi. Zivadream . U a 1995 yil o'rganish beshta sub'ektning va ularni qo'llab-quvvatlash uchun oltita test ovqatiga bergan javoblari Rossiyaning ta'kidlashicha, hatto bir juft choy qoshig'i olma sirkasi singari kichik dozada ham glyukemik reaktsiyaga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu qon shakarining yuqori darajasi bilan tavsiflangan holat bo'lgan 2-toifa diabetga chalingan odamlar uchun alohida ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.

Boshqa tadqiqotlar shunga o'xshash natijalarga olib keldi, shu jumladan a 2005 yil o'rganish 12 ko'ngilli insulin darajasidan va 2008 yilgi tadqiqotlar ACV ning sog'lom kalamushlarga va diabetga chalingan kalamushlarga ta'siriga.

ACV qon shakarini kamaytirishi mumkinligini qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlar mavjud, deydi Gillaspy. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin ikki osh qoshiq ACV iste'mol qilgan diabetga chalingan bemorlarda ertalab qonda glyukoza ko'rsatkichlari pasaygan, deydi u. 2007 yildagi tadqiqotlar .

Hatto Amerika diabet assotsiatsiyasi ACV ning potentsial ta'sirini ko'rib chiqdi qon shakar darajasi , tadqiqotni qayta ko'rib chiqib, sirka insulinga chidamli odamlarda ovqatdan so'ng insulinga nisbatan sezgirlikni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin degan xulosaga kelish.

BOG'LIQ: Prediyabetni parhez va davolash usullari bilan qaytarish

4. Yurak xavfini kamaytirish

ACV yordam berishi mumkin xolesterin va triglitserid miqdorini kamaytirish , qaysiular juda yuqori bo'lsa, yurak xastaligi xavfini oshirishi ma'lum. Bundan tashqari, alfa-linolenik kislota (ACV miqdori yuqori) ham topilgan yurak xastaligi xavfini kamaytirish ayollarda. Va sirka ko'rsatildi qon bosimini pasaytirish gipertonik kalamushlarda - xushxabar, ko'rish yuqori qon bosimi yurak-qon tomir kasalliklari va o'lim darajasining oshishi bilan bog'liq.

Shunday qilib, agar yurak sog'lig'i sizni tashvishga soladigan bo'lsa, ACVni dietangizga qo'shishingizni o'ylashingiz mumkin.

5. Sochlarning sog'lig'i yaxshilandi

Olma sirkasi tabiiy shampunlarda uchraydigan oddiy tarkibiy qismdir. Bu sirka kislotasini o'z ichiga olganligi sababli bo'lishi mumkin, bu esa pH qiymatini tabiiy ravishda pasayishiga yordam beradi. Tadqiqot pH darajasining pastligi sochlar salomatligi uchun foydasini topdi va mikroblarga qarshi foydalar ACV yaxshi hujjatlashtirilgan. Aytish kerakki, ACV sochlaringizni muvozanatlashi va tiniqlashiga yordam berishi mumkin, shuningdek, sochlarga yordam berishi mumkin bakteriyalar bilan kurashish , bu sizning qulflaringizning sog'lig'i va ko'rinishiga zarar etkazishi mumkin.

6. Probiyotiklarning manbai

Yogurt, kefir va yog 'suti kabi sut mahsulotlari probiyotik xususiyatlari bilan mashhur, ammo ular yallig'lanishning ma'lum sabablari hisoblanadi va ko'pchiligimiz ularni umuman hazm qila olmaymiz, deb tushuntiradi DC, asoschisi Jey Gudbinder. Epigenetikani davolash markazi .

Yechim? ACV. Bu qo'shimcha yallig'lanish xavfisiz probiyotiklarni ta'minlaydi.

Siz probiotiklarni tanangiz oshqozon-ichak trakti va boshqa organlarni tartibga solishi uchun kerak bo'lgan madaniy bakteriyalar deb tasavvur qilishingiz mumkin, deydi doktor Gudbinder. Probiyotikaga yo'naltirilgan parhez o'zgarishi, qanchalik kichik bo'lmasin, ko'proq energiya olishga, GI tizimini muntazam saqlashga va umumiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Bu da'vo tadqiqot albatta zaxira qiladi.

SingleCare-ning retsept bo'yicha chegirma kartasini oling

Olma sirkasi yon ta'siri

Olma sirkasi sog'lig'ining potentsial foydalarini muhokama qilayotganda, buni tan olish ham muhimdir mumkin bo'lgan xatarlar - ayniqsa, kunlik iste'mol bilan birga kelishi mumkin bo'lgan narsalar.

Olma sirkasi kislotali, bu tish emaliga zarar etkazishi mumkin, doktor.Gillaspy aytadi.Uni somon orqali ichish, suv bilan suyultirish yoki qabul qilingandan so'ng og'zingizni suv bilan yuvish yordam beradi.

Tish eroziyasi olma sirkasini kunlik iste'mol qilish natijasida aniqlandi. Ammo olma sirkasi boshqa potentsial yon ta'sirini ham hisobga olish kerak, shu jumladan

• Qizilo'ngachning shikastlanishi
• Kechiktirilgan oshqozon bo'shatilishi (bu oshqozon buzilishi, oshqozon ekishi va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin)
• Gipokalemiya (kaliy miqdori juda past darajaga tushmoqda - ilgari kuzatilganida, tadqiqotchilar buni vaqt o'tishi bilan ko'p miqdordagi ACV dan organizm elektrolitlari va kislota-gidroksidi muvozanatining buzilishi natijasi deb taxmin qilishgan)
• Suyakning yo'qolishi (bunga ta'sir qilishi mumkin kaliy miqdori )
• Kimyoviy kuyishlar
• Giyohvand moddalar bilan o'zaro ta'sirlashish (barcha tabiiy dorilar kabi, har doim ham o'zaro ta'sirlashish potentsiali mavjud, shuning uchun siz o'zingiz qabul qilgan har qanday narsani avval shifokoringiz bilan muhokama qilishingiz kerak)

Pastki chiziq

Chikago tibbiyot universiteti yo'l oldi shov-shuvlarning bir qismini bekor qilish 2018 yilda olma sirkasi atrofini, shu jumladan ACV saraton hujayralarini o'ldiradi (bu erda tadqiqotlar juda cheklangan, afsuski, haqiqiy potentsial mavjud emas). Tadqiqot natijalariga ko'ra, Google sizga nima deyishidan qat'iy nazar, ACV pixie chang emas, lekin u ilon moyi ham emas.

Boshqacha qilib aytganda, olma sirkasini muntazam ravishda iste'mol qilishning ba'zi bir tasdiqlanadigan foydalari mavjud. Ammo aksariyat moda kabi, foyda bir muncha vaqtgacha haddan tashqari oshib ketgan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz olma sirkasini to'g'ridan-to'g'ri ichasizmi yoki barcha uy qurilishi salatlarida Bragg ACV-ni zaytun moyi bilan suyultirasiz, ehtimol siz bir kecha-kunduz natijalarni kutmasligingiz kerak.

Agar siz ACV ni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, oshqozoningiz qanday ishlashini aniqlash uchun sekin boshlang. Va ishonchingiz komil bo'lgan shifokor bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatarlar, xususan, sizning hozirgi dorilar bilan o'zaro ta'sirlaringiz va foydalaringiz to'g'risida suhbatlashishni o'ylang.