Olma sirkasi vazn yo'qotishda yordam berishi mumkinmi?

Wellness

Olma sirkasi (ACV) sizning oshxonangizdagi eng ko'p qirrali tarkibiy qismlardan biridir. Olma sirkasi tabiiy dezinfektsiyalovchi sifatida xizmat qilish bilan birga, salat qo'shimchalari yoki sho'rvalardan tortib tortib olinadi. Ammo hozirgi kunlarda olma sirkasi atrofidagi shov-shuvlar vazn yo'qotish bilan bog'liq. Olma sirkasi dietasi vazn yo'qotishining ko'payishidan qandli diabet bilan og'rigan odamlarda qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turishga qadar sog'liq uchun foydasi borligini ta'kidlamoqda. Ammo olma sirkasi ichish, albatta, qorin yog'ini yoqishga yordam beradimi yoki undan yaxshi alternativalar bormi? Keling, qazib olaylik.

Olma sirkasi nima?

Olma sirkasi o'z nomiga to'g'ri keladi. Olma sharbati deb ham ataladigan ezilgan olma sharbati xamirturush qo'shib fermentatsiya qilinadi, sidr shakarlarini sirka kislotasiga aylantiradi, bu o'ziga xos sirka hidini beradi. Siz olma sirkasi shishalarida onaga havolani ko'rishingiz mumkin. Ushbu probiotik - bu fermentatsiya jarayonida hosil bo'lgan ACV tarkibidagi plyonka yoki o'rgimchak to'riga o'xshash modda. Ba'zilar onaning olma sirkasi sog'lig'iga foydasi uchun javobgar deb hisoblashadi, ammo bu isbotlanmagan.

ACVda olma hukmronlik qilar ekan, boshqa turdagi sirka tarkibida asosiy tarkibiy qismlar mavjud. Masalan, oq sirka alkogoldan, balzamik sirka esa uzumdan tayyorlanadi. Britaniyaning sevimli, malt sirkasi arpa yadrosidan ishlab chiqariladi. Yuqori kislotalilik tufayli, agar qorong'i joyda salqin joyda saqlansa va mahkam yopilsa, olma sirkasi ham muddatsiz saqlanadi.

Olma sirkasi tanangizga nima qiladi?

Olma sirkasi va uning faol moddasi - sirka kislotasi tanangizga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin, jumladan bakteriyalarni yo'q qilish, qon shakarini barqarorlashtirish va vazn yo'qotishga yordam beradi. Sirka kislotasi tarixan dezinfektsiyalovchi sifatida ishlatilgan. Bo'lishi mumkin bakteriyalarni yo'q qilish akne yoki infektsiyaga olib keladigan. Bu insulinga sezgirlikni yaxshilash uchun ishlaydi, bu mumkin qon shakarining ko'payishini oldini olish ovqatdan keyin. Odamlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ACV kraxmalli ovqat bilan berilganda oshqozon bo'shatilishini kechiktiradi, shuningdek qonda qand paydo bo'lishining oldini oladi. Bu ham bo'ldi kalamushlarda o'rganilgan , natijada pankreatik beta-hujayra funktsiyasi yaxshilanadi (ehtimol endogen insulin ishlab chiqarish ko'payishiga olib keladi). Qanday bo'lmasin, bu ta'sir ayniqsa diabetga chalingan odamlar uchun foydalidir. Bu to'yinganlik tuyg'usini kuchaytirishi mumkin, demak siz ozroq ovqatlanasiz va vazn yo `qotish . Ba'zi hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, sirka qon bosimini pasaytirishi mumkin, ammo odamlarda foydali ta'sirni namoyish etish uchun etarli tadqiqotlar mavjud emas. Va olma sirkasi saraton o'sishini sekinlashtirishi mumkinligi haqidagi keng tarqalgan afsona bo'lsa-da, uni davolash sifatida ishlatish uchun hali dalillar etarli emas.

ACV dietasi nima?

Xo'sh, olma sirkasi vazn yo'qotish dietasiga qanday mos keladi? Birinchidan, olma sirkasi dietasi keto (yog 'miqdori yuqori bo'lgan dietani) sinash yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilish kabi qiyin va tez ovqatlanish rejasi emasligini tushunish muhimdir. Buning o'rniga, u kilogramm berishni rag'batlantirish uchun ovqatdan oldin yoki ovqatdan oldin bir osh qoshiq olma sirkasi sirkasini olish atrofida aylanadi.

Olma sirkasi vazn yo'qotish uchun qanchalik samarali?

Bunday arzon, keng sotiladigan mahsulot uchun olma sirkasi sog'lig'iga juda ozgina foyda keltiradigan ko'rinadi, ularning aksariyati ACV tarkibidagi sirka kislotasiga tegishli - sirka kislotasi boshqa sirka, tuzlangan bodring va tarkibida sirka bo'lgan ovqatlarda ham mavjud. , xuddi tuzlangan karam kabi. Agar siz tana vaznini yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ba'zi bir istiqbolli tadqiqotlar bo'lib o'tdi, ammo bu aniq emas.

Bittasi sakkiz haftalik o'rganish diabetik sichqonlarda bajarilgan, sirka kislotasi bo'lgan parhez bilan oziqlanganlarning qondagi qand miqdori me'yoriy dietani iste'mol qilgan sichqonlarga qaraganda pastroq ekanligi aniqlandi. Hayvonlarni o'rganish Olma sirkasi bo'lgan ovqatni iste'mol qilgan diabetik kalamushlar diabet-2 tipidagi sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari yaxshilanganligini aniqladilar.

Odamlar sirka kislotasi va ACV dan ham foyda olishdi. Yaponiyalik ikki ko'r, 12 haftalik sinov tadqiqot natijalariga ko'ra sirka o'z ichiga olgan ichimlikni iste'mol qilganlarning platsebo guruhidagi sirka bo'lmaganlarga qaraganda vazni, tana massasi indeksi, belning kattaligi va visseral yog'i sezilarli darajada past bo'lganligi aniqlandi.

Ovqat va murakkab uglevodlar bilan qabul qilinganda, ACV ham ovqatdan keyin qon shakarini kamaytiradi diabetga chalingan kattalardagi darajalar. A 2003 yil o'rganish uglevodli ovqatdan so'ng insulinning sezgirligini yaxshilaydigan sirka ishora qiladi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, sirka kislotasi bo'lishi mumkin ishtahani tartibga solish . Va yana biri kichik o'rganish 12 kattalar shuni aniqladilarki, ishtirokchilar nonlari bilan sirka iste'mol qilganda, ular yolg'iz nonni iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq to'yinganligi va qon shakar darajasi past bo'lganligi haqida xabar berishdi.

Shunday qilib, agar siz tanangizdagi yog'ni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, olma sirkasini chugging javob beradimi? Tez emas. ACV diabet kasalligi bo'lmaganlar uchun ham (odamlarda ham, kalamushlarda) sog'liq uchun foydasi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ushbu imtiyozlarning nima ekanligini ko'rsatadigan hali aniq dalillar mavjud emas. Olma sirkasi diabetga chalinganlarga alomatlarini boshqarishda yordam berishi mumkin bo'lsa ham, bu diabetga qo'shimcha sifatida qaralishi kerak diabet kasalligi davolash rejasi emas, boshqaruv rejasi.

Bittasi qiziqarli o'rganish Buyuk Britaniyadan aslida olma sirkasi ishtahasi va to'yinganligiga ta'siri sirka sog'lig'iga umuman foydasi emas, aksincha uning yoqimsiz ta'mi bilan bog'liqmi degan savol tug'dirdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, sirka iste'mol qilish to'yishni kuchaytirsa-da, uning ta'siri asosan ko'ngil aynish tuyg'usini keltirib chiqarganidan keyin toqat qilish qobiliyatining pastligi bilan bog'liq. O'qing: Odamlar sirka ichganlaridan keyin o'zlarini to'la his qilishlari emas, balki ular keyinchalik ko'ngil aynishlari sababli hech narsa iste'mol qilishni xohlamaydilar. Juda istiqbolli emas.

Aksariyat odamlar uchun olma sirkasi ko'proq bo'lishi yomon narsa emas, ammo bu vazn yo'qotish foydasiga olib kelishi ehtimoldan yiroq emas, deydi Reychel Trippett, tibbiyot fanlari doktori, Nyu-Meksiko shtatidagi AQSh sog'liqni saqlash xizmati hind kasalxonasi . Siz olma, sirkasi ichishdan ko'ra ko'proq meva, sabzavot va sifatli go'sht kabi to'liq ovqatlarni iste'mol qilishga va sport zaliga borishga e'tibor qaratganingiz ma'qul.

Olma sirkasi vazn yo'qotish uchun xavfsizmi?

Agar siz ACV jamoasida bo'lsangiz va uni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ba'zi yon ta'sirlarni ko'rib chiqishingiz mumkin ...

ACV tish emalini susaytirishi mumkin. Sirka tarkibidagi kislota tish emalini yemirishi mumkin. Tishlarning zaiflashishi qatorda tish muammolariga, shu jumladan tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz olma sirkasini asosiy tarkibiy qism sifatida qabul qilmoqchi bo'lsangiz va aytaylik, salat pishirig'ida emas, uni suv bilan suyultirish yaxshidir.

ACV kaliy miqdori bilan aralashishi mumkin. Ba'zi odamlarda ACVni muntazam iste'mol qilish kaliy miqdorini pasaytirdi. Agar siz allaqachon qon bosimini kamaytiradigan ba'zi bir dorilar kabi kaliyni kamaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ehtiyot bo'lishni xohlaysiz.

ACV insulin miqdorini o'zgartirishi mumkin. ACV diabetga chalinganlarga foydali bo'lishi bilan birga, insulin darajasini ham o'zgartirishi mumkin. Olma sirkasi iste'molini ko'paytirishdan oldin sirka bilan ehtiyot bo'lishingiz va tibbiyot xodimingizga murojaat qilishingiz kerak.

Kilogramm yo'qotadigan dorilar haqida doktoringizdan so'rang

Kilogramm yo'qotish bo'yicha maslahatlar uchun yaxshiroq manba - litsenziyalangan tibbiy yordam ko'rsatuvchi, ovqatlanish mutaxassisi yoki dietolog. Ular sizning turmush tarzingizni, kundalik odatlaringizni, har qanday dori-darmonlarni va boshqalarni hisobga olgan holda, vazni xavfsiz ravishda yo'qotishga imkon beradigan dasturni ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.

Bundan tashqari, bir nechta retsept bo'yicha dorilar mavjud tasdiqlangan vazn yo'qotish uchun AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan. Odatda, ular ortiqcha vazn yoki semirish bilan bog'liq sog'liq muammolari bo'lgan odamlarga buyuriladi. Uzoq muddatli foydalanish uchun tasdiqlanganlar:

• Xenical (orlistat)
• Belviq (lorcaserin)
• Qsymia (fentermin-topiramat)
• Qarama-qarshilik (naltrekson-bupropion)
• Saksenda (liraglutid)
• Mana (retseptisiz past dozada mavjud)

Ba'zi dorilar ishtahani kamaytiruvchi vositalar bo'lib, FDA tomonidan qisqa muddatlarda foydalanish uchun - 12 haftagacha tasdiqlangan. Sizning sog'liqni saqlash provayderingiz ulardan birini 12 haftadan ko'proq vaqt davomida buyurishi mumkin bo'lsa-da, ushbu davrdan keyingi yon ta'siri noma'lum. Ushbu dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Phentermine
• Benzfetamin
• Dietilpropion
• Fendimetrazin

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz sizning tibbiy tarixingiz sizni ushbu retsept bo'yicha dori-darmonlardan biriga va eng yaxshi harakatga yaxshi nomzod bo'ladimi-yo'qligini baholay oladi.