Laksatiflarni kamaytirish

Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim

Ishlarning buyuk sxemasida ich qotishi kichik muammo bo'lib tuyuladi, ammo u bilan uzoq vaqt muomala qiling va bu juda katta muammoga aylanadi. Kramp, zaxira his qilish va shishish sizning kayfiyatingizga, ishtahangizga va energiya darajangizga ta'sir qiladi, ayniqsa ich qotishi bir necha kundan ko'proq davom etsa.

Minimal kuch sarflash evaziga yengillikni va'da qiladigan birjadan tashqari laksatiflarni kiriting: hapni iste'mol qiling, olti soatdan 48 soatgacha kuting va shu yerda , siz normal holatga qaytdingiz. Yagona muammo bormi? Laksatiflar ular ko'rinadigan darajada ahmoq emas. Turli xil turlari mavjud bo'lib, qaysi birini olish kerakligini, qachon kerak bo'lishini va qancha vaqt foydalanish xavfsizligini bilishni qiyinlashtiradi.

Kabızlık muammolarida sizga yordam berish uchun, ushbu qo'llanmani ich yumshatish uchun ishlating, sizni yengillikka bir qadam yaqinlashtiring.

Laksatiflar qanday ishlaydi?

Laksatiflar yo'g'on ichakni najas chiqarishni rag'batlantirish yoki u erda mavjud bo'lgan narsalarni o'tkazishni osonlashtirish orqali ichakni bo'shatishga undaydi. Ular odatda qo'shimchalar va dorilar deb o'ylashadi, ammo ba'zi ovqatlar tabiiy laksatif sifatida xizmat qilishi mumkin.

Ko'pchilik vaqti-vaqti bilan ich qotib qolganda, ular murojaat qilishadi uyda davolanish usullari ko'p suyuqlik ichish va tolaning iste'mol qilinishini ko'paytirish kabi, deydi Rudolph Bedford, MD, Kaliforniyadagi Providence Sent-Jon sog'liqni saqlash markazining gastroenterologi. Diet va turmush tarzini o'zgartirish ko'pincha dori-darmonlarga murojaat qilmasdan muammoni hal qilishi mumkin.

Agar shunday bo'lmasa, bu odatda OTC laksatifining bir turi kiritilganda bo'ladi. Aksariyat iste'molchilar qancha vaqt davomida alomatlari bo'lganligi, ich qotishi qanchalik og'ir bo'lganligi va natijalarni qanchalik tez ko'rishni xohlashlariga qarab, laksatif turini tanlaydilar.

Ko'p laksatiflar kuchga kirishi uchun olti soatdan 72 soatgacha davom etadi. Ichak harakatlari ishlab chiqarilgandan so'ng, tanadagi ich chiqaradigan dori miqdori tabiiy ravishda kamayadi, garchi laksatif ta'sir dastlabki dozadan keyin ikki kun o'tishi mumkin.

Laksatiflarning turlari

Laksatifni qabul qilish shunchaki oson bo'ladi, agar siz turli xil laksatif turlarini va ularning har biri qanday ishlashini tushunsangiz. Mana buzilish.

Tabiiy laksatiflar

Oziq-ovqat va ichimliklarda mavjud bo'lgan tabiiy laksatiflar tarkibida fermentlar yoki shakar kabi ba'zi elementlar mavjud bo'lib, ular yo'g'on ichakni ichak harakatini rag'batlantirishi mumkin. Papayya, nok, kivi, kofe, senna kabi o'tlar, kastor yog'i kabi yog'lar va kepak va arpa singari tolaga boy donalar ko'pincha narsalarni harakatga keltirishi yoki ovqat hazm qilish tartibini saqlashga yordam beradi.

Oh, va o'rik haqida unutmang (ha, bobo to'g'ri aytdi!).

Quritilgan olxo'ri yangi sorbitolga qaraganda ko'proq sorbitolga ega va ich yumshatuvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin, deydi Ashkan Farxadi, tibbiyot fanlari doktori, Kaliforniyadagi MemorialCare Orange Coast tibbiyot markazining gastroenterologi. U quritilgan quritilgan quritilgan o'rikni bir kechada suvga solib, ertalab eyishni surunkali ich qotish bilan kurashishning tabiiy usuli sifatida tavsiya qiladi.

Katta miqdordagi laksatiflar

Agar siz dietangizda tabiiy ravishda laksatif oziq-ovqat va ichimliklar iste'mol qilmasangiz, siz kabi tolalar qo'shimchasiga murojaat qilishingiz mumkin Benefiber yoki Metamukil . Ushbu quvvat pleyerlarida shakllar mavjud tola - psyllium qobig'i yoki metilselüloz singari - bu aslida suvni yutib yuboradigan, najasingizning tuzilishini o'zgartiradigan va yo'g'on ichakning tabiiy qisqarishini keltirib chiqarishi kerak. Ular odatda kundalik foydalanish uchun xavfsiz hisoblanadi.

Yumshatuvchi laksatiflar

Shuningdek, nomi bilan tanilgan najasni yumshatuvchi moddalar , yumshatuvchi laksatiflar yo'g'on ichakning ichidagi najasni ho'llaydi va yumshatadi, shunda siz ko'p zo'riqishingizga to'g'ri kelmaydi. Ular yo'g'on ichakni ichakni chiqarishga majburlamaydilar, faqat mavjud najasni o'tishini osonlashtiradi.

Garchi har kuni najasni yumshatuvchi vositani qabul qilish sizga zarar etkazishi to'g'risida aniq dalillar bo'lmasa-da, u sizning asosiy muammoingizni hal qilmaydi va vaqt o'tishi bilan dozasi samarasiz bo'lib qolishi mumkin.

Osmotik laksatiflar

Bular ichaklarga suv tortish orqali ishlaydi, deydi doktor Bedford, najasni yumshatadi va harakatlarni osonroq o'tkazishga imkon beradi. Ushbu laksatiflar, masalan, Miralax, hech qanday qaramlikni keltirib chiqarmaydi va garchi ular hamma uchun ishlamasa ham, agar kerak bo'lsa, ular har kuni ishlatilishi mumkin.

Turli xil ingredientlardan foydalanadigan ozmotik laksatiflarning bir nechta turlari mavjud; laktuloza laksatiflari shakarga asoslangan, sho'r laksatiflar tuzga asoslangan va polimer laksatiflarida polietilen glikol mavjud.

Stimulyator laksatiflar

Ularning nomidan ko'rinib turibdiki, bu laksatiflar peristaltikani oshirish uchun sizning ichaklaringizni rag'batlantiradi, ya'ni najasni chiqarishga olib keladigan kontraktil harakatlar. Bisakodil yoki sennosid kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan ular ko'pincha tabletkalar (masalan, Ex-Lax) sifatida qabul qilinadi, ammo ba'zi odamlar ularni o'simlik choy damlab ichishadi.

Yog 'laksatiflari

Mineral moy kabi moylash materiallari sizning najasingizni qoplaydi va yo'g'on ichakning suv yo'qotishini oldini oladi, shunda siz najasni osonroq o'tkazasiz. Odamlar ko'pincha mineral moyni ichishadi yoki darhol natija olish uchun rektal ravishda kiritilishi mumkin. Shishadagi ko'rsatmalarni o'qiganingizga ishonch hosil qiling.

Ichakni qachon ichish kerak?

Juda ko'p .. lar bor ich qotishi mumkin bo'lgan qisqa muddatli stsenariylar : sayohat, stress, kasallik, issiqqa ta'sir qilish, kam miqdordagi hidratsiya, homiladorlik, ovqatlanishdagi o'zgarishlar va kam miqdordagi jismoniy mashqlar yoki mashqlar ich qotish holatini keltirib chiqarishi mumkin. Bir martalik dozadan tashqariga chiqaradigan laksatif ich qotib qolishdan xalos qiladi, ichaklaringizni tartibga soladi, shishishni ketkazadi va sizni yana yo'lga qaytaradi.

Kabızlığın uzoq muddatli sabablari ham bor, ular odatda uchta toifaga bo'linadi: qariyalar, ba'zi dorilarni iste'mol qiladigan odamlar (giyohvand moddalar va ba'zi antidepressantlar kabi) va ba'zi bir sog'liq sharoitlari bo'lgan odamlar (ichak sindromi yoki diabet kabi).

Qabziyatning qisqa muddatli sababini hal qilish uchun vaqti-vaqti bilan laksatifni qo'llash yaxshi, ammo uzoq muddatli laksatifni qo'llash (yoki boshqa dorilarning yon ta'siri kabi surunkali muammoni hal qilish) bu eng yaxshi g'oya emas. Garchi ular birjadan tashqari dorilar sifatida sotilsa-da, ko'plab laksatiflar yon ta'sirga va qaramlikka olib kelishi mumkin. Shuningdek, ular sizning ich qotishingizni uning manbasida ko'rib chiqmaydilar - bu asosan ichak harakatining bantidir.

Odamlar ularga qaram bo'lib qolishlari yoki ulardan suiiste'mol qilishlari mumkin va shifokorga murojaat qilishlari bilan ular asl etimologiyani sog'inib qolishgan, deydi doktor Bedford, konstipatsiya ba'zi hollarda katta muammo haqida ogohlantiruvchi signal bo'lishi mumkinligini tushuntiradi. .

Doktor Bedfordning so'zlariga ko'ra, Miralax va Benefiber kabi tolali qo'shimchalardan tashqari, uzoq muddatli foydalanish odatda laksatiflarga ko'rsatilmaydi. Afsuski, ko'pchilik odamlar ma'lum bir strategiyaga amal qilishadi: ular o'zlarining ich qotishmalarini uy sharoitida davolash bilan davolashga harakat qiladilar, so'ngra ular ishlamasa, ular najasni yumshatuvchi vositalarga, so'ngra odatda ozmotik yoki stimulyatorli laksatifga o'tadilar.

Ammo shu vaqtga kelib, ich qotishi shifokor tomonidan hal qilinishi kerak edi.

Agar kattalashtiruvchi vosita ishlamasa va siz yumshatgichga o'tsangiz va bu ishlamaydi, siz haqiqatan ham shifokoringizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak, deydi Bedford, bu boshqa choralar muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan keyin ich yumshatuvchi vositalarning jiddiy turlarini tugatmaslikni maslahat beradi.

Uzoq muddatli foydalanishning yon ta'siri

Laksatiflardan suv yo'qotilishi vaqtincha vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, ammo laksatiflar sizga ozishga yordam beradimi? Laksatiflar na tana yog'ini yoqishning samarali usuli, na ozishning xavfsiz usuli. Odamlar ovqatlanishning buzilishi tez-tez vazn yo'qotish uchun laksatif suiiste'molga murojaat qiling, ammo bunday noto'g'ri foydalanish sizning ovqat hazm qilish sog'lig'ingizga jiddiy yon ta'sir va asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Qisqa muddatlarda laksatiflardan ortiqcha foydalanish sabab bo'lishi mumkin suvsizlanish va elektrolitlar muvozanatining buzilishi , deydi doktor Bedford, kaltsiy, kaliy va magniy kabi oziq moddalarining tabiiy darajasini buzadi. Agar laksatif foydalanish davom etsa, bu olib kelishi mumkin buyrak kasalligi va yurak kasalliklari.

Boshqa keng tarqalgan yon ta'sir kataratik yo'g'on ichak yoki ma'lum bo'lgan narsadir yo'g'on ichak inertsiyasi . Surunkali ich qotishi va ich yumshatuvchi vositalarni har kuni ishlatadigan odamlarda yo'g'on ichak kengaygan va dangasa bo'lgan holat bo'lishi mumkin, deydi doktor Farhadi.

Bu sodir bo'lganda, yo'g'on ichak mushaklari endi peristaltikani ishlab chiqara olmaydi yoki axlatni o'zingizning ichaklaringiz orqali samarali ravishda tashiy olmaydi, ular uchun barcha ishlarni bajaradigan laksatiflarga juda odatlanib qolgan. Doktor Farhodining aytishicha, bu ko'pincha stimulyator laksatiflardan ortiqcha foydalanish natijasida yuzaga keladi.

Yaxshiyamki, kasallikni davolash mumkin; yo'g'on ichakning ta'siri odatda stimulyator laksatiflardan foydalanish to'xtatilgan ekan doimiy bo'lmaydi.

Bemorlar [stimulyator laksatiflari va katartik yo'g'on ichak o'rtasidagi munosabatni] qabul qilib, tushunib, Miralaks singari ozmotik laksatifga o'tganda, muammolarni odatda bir yil ichida bekor qilish mumkin, deb tushuntiradi doktor Farhadi.

Eng yaxshi laksatiflar

Siz uchun eng yaxshi bo'lgan laksatif sizning noyob holatingizga bog'liq. Ammo, agar siz ich qotishmangizni tabiiy laksatiflar bilan davolashni natija bermagan bo'lsangiz, quyidagi OTC laksatiflaridan birini ko'rib chiqishingiz mumkin.

Brendning nomi	Laksatif turi	Bu qanchalik tez ishlaydi	Kundalik foydalanish uchun xavfsizmi?	Kupon oling
Metamukil	Ommaviy shakllantirish	12-72 soat	Ha	Kupon oling
Sitrusel	Ommaviy shakllantirish	12-72 soat	Ha	Kupon oling
Benefiber	Ommaviy shakllantirish	12-72 soat	Ha	Kupon oling
Fibercon	Ommaviy shakllantirish	12-72 soat	Ha	Kupon oling
Bobinlar (hujjat)	Yumshatuvchi	12-72 soat	Ehtimol, umuman tavsiya qilinmasa ham	Kupon oling
Korrektol (hujjat)	Yumshatuvchi	12-72 soat	Ehtimol, umuman tavsiya qilinmasa ham	Kupon oling
Miralax	Osmotik	1-3 kun	Ha	Kupon oling
Magnesiya suti	Osmotik	30 daqiqadan 6 soatgacha	Ha	Kupon oling
Dulcolax	Rag'batlantiruvchi	6-12 soat	Yo'q	Kupon oling
Senokot	Rag'batlantiruvchi	6-12 soat	Yo'q	Kupon oling
Cascara Sagrada	Rag'batlantiruvchi	6-12 soat	Yo'q	Kupon oling
Mineral moy klizmasi	Soqol	2-15 daqiqa	Yo'q	Kupon oling
Mineral moydan olingan og'iz suyuqligi	Soqol	6-8 soat	Yo'q	Kupon oling

Pastki chiziq

Agar siz yaqinda sayohat qilgan bo'lsangiz, dietangizni o'zgartirgan bo'lsangiz, stressli hodisaga dosh bergan bo'lsangiz yoki oddiy rejimingizni buzgan bo'lsangiz, Miralax yoki Colace kabi engil ich yumshatuvchi vositadan qisqa muddatli foydalanish oshqozon-ichak tizimingizni to'g'ri yo'lga qaytarishda foydali bo'lishi mumkin.

Ammo siz ich qotishining takrorlanadigan ko'rinishini sezsangiz yoki jiddiy laksatiflarga (masalan, stimulyator yoki moylash navlari kabi) muntazam ravishda murojaat qilsangiz, imtihon uchun sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilish vaqti keldi. Esingizda bo'lsin, ich qotishtiruvchi vositalar ich qotishining asosiy sababini hal qilmaydi - surunkali ich qotishining orqasida nima borligini aniqlash ko'pincha zarur keyingi qadamdir.