Xavotir IBSni keltirib chiqaradimi?

Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim

Siz muhim sinov uchun o'qishni, ish beruvchingizdan maoshingizni oshirishni so'rashga yoki o'tirishga va turmush o'rtog'ingiz bilan qattiq suhbat qurishga tayyorlanishga tashvishlanyapsiz. Keyin o'sha tanish gurgling hissi sizni uradi: Sizning oshqozoningiz qattiq va achinarli, ehtimol siz tezda hammomga shoshilish kerak. Oshqozonning buzilishi - bu tashvish tug'diradigan holatlarga odatiy reaktsiya. Asablar va ovqat hazm qilish muammolari ko'pincha qo'lma-yon yuradi. Ammo hayotiy voqealar yoki psixiatrik kasalliklar va irritabiy ichak sindromi (IBS) o'rtasida bog'liqlik bormi? Bu murakkab.

Achchiq ichak sindromi (IBS) nima?

Ayollar sog'lig'ini saqlash idorasi ma'lumotlariga ko'ra, irritabiy ichak sindromi (IBS) a simptomlarning kombinatsiyasi kamida uch oy davom etadi. IBSning umumiy simptomlariga quyidagilar kiradi:

• Oshqozon yoki kramp
• Qorin og'riq
• Shishganlik
• Diareya
• Kabızlık

Boshqa holatlar ham shunga o'xshash alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ularning hech biri yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun tibbiy ko'rikdan o'tish zarur, deydi Devid D. Klark , Tibbiyot fanlari doktori, gastroenterologiya professori va prezident Psixofizyologik kasalliklar uyushmasi .

Masalan, sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz çölyak kasalligi, ichakning yallig'lanish kasalligi, Crohn kasalligi, laktoza intoleransı yoki yo'g'on ichak saratonini istisno qilishi mumkin. IBS ko'pincha bartaraf etish yo'li bilan tashxis qo'yiladi, bu sizning alomatlaringiz boshqa o'xshash kasalliklarga olib kelmasligiga ishonch hosil qilish jarayoni.

IBS nima sababdan paydo bo'ladi?

Ga ko'ra, IBSning aniq sababi yo'q Klivlend klinikasi . Biroq, ba'zi bir xavf omillari mavjud:

• Jins: IBS erkaklarnikiga qaraganda ayollarda ko'proq uchraydi. Haqida 2 ichida 3 IBS bilan kasallangan ayollar.
• Stress: Siz muhim ruhiy stressni boshdan kechirayotganda IBS-ni boshlashingiz mumkin, deb tushuntiradi Ashkan Farhadi, tibbiyot fanlari doktori , Kaliforniya shtatidagi Fountain Valley-da joylashgan MemorialCare Orange Coast tibbiyot markazining gastroenterologi.
• Ruhiy kasalliklar: Doktor Klarkning so'zlariga ko'ra, travmadan keyingi stress buzilishi, vahima buzilishi, depressiya, tashvish va bolalikdagi noxush tajribalar (ACE) IBS bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Ichak biomidagi buzilishlar: IBS bilan kasallangan har besh bemorning bir yoki ikkitasida ingichka ichakda bakteriyalar ko'payishi kuzatiladi. Ichakda sizni oldindan belgilab qo'yadigan sharoitlar mavjud. Gastroenteritning yomon epizodiga duchor bo'lishingiz mumkin ... infektsiya tugashi bilan, keyinchalik yuqori sezuvchanlik IBS alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin, deydi doktor Farhadi.

Yaxshiyamki, IBS bemorning umrini qisqartirmaydi, buni doktor Farhadi ham, doktor Klark ham tasdiqladilar. Bundan tashqari, bu saraton kasalligiga olib kelmaydi. Sizning hayotingizni tiklaydigan samarali muolajalar mavjud, xoh IBSni boshdan kechirsangiz ham, tashvish ham.

IBS va xavotir qanday bog'liq?

Sizning miyangiz va oshqozon-ichak trakti (GI) alomatlaringiz tanangizdagi ichak-miya o'qi deb ataladigan aloqa tizimi bilan bog'liq. Boshqacha qilib aytganda, sizning asab tizimingiz (his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni boshqaradigan) stressni boshdan kechirganda, bu reaktsiya sizning GI traktingizga ta'sir qiladi va aksincha.

Siz xavotirga tushganingizda, sizni shunday his qiladigan stress gormonlari sizning ichaklaringizga yuqishi mumkin - bu odamlar tez-tez chaqiradigan jismoniy alomatlarni keltirib chiqaradi. asabiy oshqozon , xafa bo'lganingizda, bu to'satdan ichak harakatlari. Yoki, oshqozonni muntazam ravishda siqib chiqarishi sizni istagan vaqtingizda vannaxonaga borishga shoshilishingiz kerakligini his qilganda, sizning kayfiyatingiz ta'sir qilishi mumkin. Do'stlar bilan tunash yoki uzoq mashina haydash kabi oddiy narsalar stress va ijtimoiy tashvishlarni kuchaytirishi mumkin. Qaysi biri birinchi o'rinda ekanligini bilish qiyin - tashvish yoki IBS belgilari.

Doktor Farhodiyning aytishicha, tibbiyotdagi sabab va natijani aniqlash juda qiyin, ko'pi bilan biz birlasha olamiz. Xavotirlik IBS bilan juda bog'liq, va IBS tashvish bilan juda bog'liq. IBS xavotirga sabab bo'ladimi yoki tashvish IBSni keltirib chiqaradimi, hali isbotlanmagan. Bu tovuq va tuxum jumboqiga o'xshaydi.

Xavotir va IBS bir-birini kuchaytirishi mumkin, deydi doktor Klark. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ruhiy tushkunlik va umumiy anksiyete buzilishi IBS bilan og'rigan bemorlarda, umumiy aholiga nisbatan ko'proq tarqalgan.

Bitta ish bolalikdagi salbiy tajribalar (ACE) IBS ehtimolligini oshiradi degan xulosaga keladi. Boshqa tadqiqot IBS kasallarining 30 foizi depressiyani boshdan kechirganligini, umumiy aholining 18 foiziga nisbatan. Xuddi shu tarzda, IBS bilan kasallangan bemorlarning 16% xavotirga tushganligini aytgan bo'lsa, umumiy aholining 6% tashvish bildirgan. In ba'zi tadqiqotlar raqamlar yanada dahshatli edi: IBS bemorlarining 44% tashvish bildirgan va 84% depressiya haqida xabar bergan. Umumiy kelishuvga ko'ra siz ruhiy salomatlik va IBSni ajratib bo'lmaydi.

Stress bilan bog'liq bo'lgan IBSni qanday boshqarish kerak

Davolash IBS kasallik belgilari va og'irligiga qarab, turmush tarzini o'zgartirish va retsept bo'yicha dori-darmonlarni o'z ichiga olishi mumkin. Xavotir aralashganda, davolanish, shuningdek, stressni kamaytirish yoki shu bilan bog'liq ruhiy kasallik alomatlari bilan kurashish usullarini o'z ichiga olishi kerak.

Turmush tarzi o'zgaradi

Ga binoan Garvard sog'liqni saqlash , turmush tarzidagi ba'zi o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ichakni tartibga solish uchun tolaning iste'molini asta-sekin oshirib boring
• IBSni qo'zg'atadigan har qanday ovqatni aniqlash uchun oziq-ovqat iste'molini kuzatish
• Shishganlikdan va gazdan saqlanish uchun ozroq ovqat iste'mol qiling
• Tegishli suv olishni ta'minlash

Doktor Farhodining aytishicha, u IBSni boshqarish uchun eng muhim tarkibiy qism deb hisoblaydi va u o'z bemorlarini o'z tanalarini tushunishga va IBSning alangalanishini qanday boshqarishni tavsiya qiladi.

Dori vositalari

U IBSni davolashda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilarga quyidagilar kiradi:

• Antibiotiklar , ingichka ichakdagi yomon bakteriyalarni yo'q qiladi. IBS uchun eng ko'p o'rganilgan antibiotik hisoblanadi Xifaxin ( rifaximin ).
• Probiyotiklar , bu ichakdagi yaxshi bakteriyalarni ko'paytiradi va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Antibiotiklarni probiotik bilan to'ldirish oshqozon-ichak traktining shishishi va diareya kabi nojo'ya ta'sirlarini yumshata oladi.
• Prebiyotikalar , yaxshi bakteriyalarni oziqlanadigan (probiyotiklar) sog'lom ichak biomini yaratishga yordam beradi.
• Antidepressantlar ( yorliqdan tashqari retsept ), ayniqsa trisiklik antidepressantlar oilasida bo'lganlar, ichakni boshqarishda yoki ruhiy holat buzilishida yordam berishi mumkin.

Davolash usullari

Quyidagi terapiya stress va unga bog'liq psixiatrik holatlarni boshqarishda yordam beradi:

• Psixoterapiya: Xavotir, ruhiy tushkunlik, travma yoki yaxshilanmayotgan o'tmishdagi ACE oqibatlari uchun professional yordam olish juda muhim, deydi doktor Klark.
• Dam olish texnikasi: Xalqaro oshqozon-ichak trakti kasalliklari fondi (IFFGD) chuqur nafas olishni yoki diafragma / qorin bo'shlig'ida nafas olishni tavsiya qiladi; asta-sekin mushaklarning gevşemesi, bu sizni keskinlashtiradigan aniq mushaklarga qaratishni va keyin bo'shashishni talab qiladi; va ijobiy obrazlar, bu o'zingizni xotirjam va osoyishta sharoitda tasavvur qilish uchun aqlingizdan foydalanishni anglatadi.
• Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT): Ushbu uslub fikr va xulq-atvor shakllarini o'zgartirishga yordam beradi. Anksiyete, depressiya va IBS alomatlarini davolash foydalidir.
• Yordam guruhlari: Xavotirga bog'liq IBSni boshdan kechirgan boshqa odamlar bilan uchrashuv sizning yolg'iz emasligingizni tasdiqlashi mumkin.

Agar stress IBSning alangalanishiga olib keladi deb hisoblasangiz, uni boshqarish choralarini ko'rish semptomlaringizning og'irligini va ularning uzoq umr ko'rishini kamaytirishi mumkin - shuning uchun siz normal hayotga qaytishingiz mumkin.