Nega antibiotiklar bilan probiyotiklarni ichish kerak

Giyohvand moddalar haqida ma'lumot

Antibiotiklar yomon bakteriyalarni yo'q qilishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ammo ular infektsiyalarni yo'q qilganda, ular sizning ichaklaringizdagi yaxshi bakteriyalarga qo'shimcha zarar etkazishi mumkin, natijada siz dori ichishni to'xtatgandan keyin bir necha kun yoki hatto bir necha hafta davomida ich ketishingiz mumkin.

Xo'sh, oshqozonning nojo'ya ta'sirisiz qanday qilib antibiotiklardan foyda olishingiz mumkin? Javobni topish mumkin probiyotikalar -tabletkalar yoki hatto kukunlarsog'liq uchun foydali bo'lgan jonli mikroorganizmlar bilan.

Sizning ichaklaringizda 1000 ga yaqin turli xil bakteriyalar mavjud, ularning barchasi 100 trillion bakteriyalarni tashkil qiladi Doktor Lourens Hoberman , Medical Care Innovations Inc kompaniyasining prezidenti va bosh ijrochi direktori. Agar ushbu bakteriyalarning 80% yaxshi, sog'lom tur bo'lsa, zararli bakteriyalar bu erda qoladi. Ammo antibiotiklar mikrobiomdagi muvozanatni o'zgartiradi, natijada zararli bakteriyalar ko'payishi mumkin, deb tushuntirdi u.

Immunitet tizimi yomon odamlarni taniydi va ularni yo'q qilishga harakat qiladi. Ammo bu jarayonda u ichak qoplamini buzadi va yallig'lanishni keltirib chiqaradi va biz antibiotik bilan bog'liq diareyani shunday qabul qilamiz, deb tushuntiradi doktor Xoberman.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki antibiotik bilan bog'liq diareya bemorlarning 5% dan 39% gacha ta'sir qiladi, qaysi antibiotikni qabul qilishiga qarab. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotiklar ovqat hazm qilish muammolarini cheklashi mumkin. Boshqa 34 ta tadqiqotning meta-tahlili shuni aniqladi probiyotiklar antibiotik bilan bog'liq diareya holatlarini 52% ga kamaytiradi .

Shuning uchun shifokorlar sizga antibiotiklar buyurilganida ko'pincha probiotiklarni qabul qilishni maslahat berishadi - ularni qabul qilganingizda bo'sh joy ajratishni unutmang.

[Agar birga olingan bo'lsa] tu antibiotik probiotik tarkibidagi yaxshi bakteriyalarni yo'q qilishi mumkin, deydi doktor Hoberman. Ikki soat kutish orqali probiyotik yoki antibiotik darajasi ichaklarda past bo'ladi. Ikki soatlik masofani ajratib turadigan bo'lsa, birinchi navbatda olinadigan farq yo'q.

Shuningdek, u antibiotiklar kursi tugaganidan keyin kamida bir hafta davomida probiyotiklarni qabul qilishni davom ettirish muhimligini qo'shimcha qildi.

Farmatsevtingizdan ushbu mezonlarga mos keladigan tavsiyalarni so'rashingiz mumkin.

SingleCare retsept kartasini oling

Antibiotiklar bilan qaysi probiotiklarni ichish kerak?

Sizning dorixonangizda probiotiklarning turli butilkalari bilan to'ldirilgan javonlar mavjud. Antibiotiklarni qabul qilish uchun to'g'ri probiotiklarni qanday tanlash kerak? Doktor Bryan Tran, asoschilaridan biri DoktorFormulalar , uchta D ga ega bo'lgan probiotiklarni izlashni tavsiya qiladi:

Doz: Probiyotik tarkibidagi faol mikroorganizmlar miqdori koloniya hosil qiluvchi birliklarda yoki CFUda o'lchanadi. Siz 10 milliard CFU yoki undan yuqori dozani xohlaysizmi, deydi doktor Tran.Ushbu doz mahsulot yorlig'ida 1 x 10 sifatida ko'rinishi mumkin10.Doktor Hobermanning so'zlariga ko'ra, siz 100 milliard yoki undan ko'p CFU bilan probiyotiklarni ko'rishingiz mumkin, siz odatda taxminan 20 milliarddan keyin qo'shimcha foyda olishni to'xtatasiz.

Turli xillik: Bir shisha probiotiklar yorlig'i kapsulalarning qaysi bakteriyalar shtammlarini o'z ichiga olganligini ham aytib beradi. Beshdan 10 gacha noyob shtammlarga ega bo'lgan probiotiklarni qidiring. Doktor Tranning ta'kidlashicha, bitta shtammli probiotiklarni ko'p shtammli probiotiklar bilan taqqoslaydigan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, turli shtammlar diareyani kamaytirishda samaraliroq.

Kechiktirilgan mexanizm: Nihoyat, kechiktirilgan relefli kapsulalardan foydalanadigan probiyotiklarni qidirib toping. Doktor Tranning aytishicha, probiyotiklarni og'iz orqali qabul qilishda siz ularni oshqozon kislotasiga duchor qilasiz va bu ichakka ta'sir etadigan dozani kamaytiradi. Kechiktirilgan ajratish mexanizmlari bo'lgan probiotiklar mikroorganizmlarni oshqozondan o'tib ketguncha chiqarmaydi.

Antibiotik terapiyasi paytida nima yeyishingiz kerak

Va qo'shimchalar bilan to'xtamang - probiotiklar va prebiyotikalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish oshqozonning kuchli bo'lishiga yordam beradi. Prebiyotikalar - bu tanangiz hazm qila olmaydigan yuqori tolali ovqatlar. Ular sizning oshqozon-ichak traktidan o'tayotganda u erda yashovchi probiyotiklarni oziqlantiradi. Boshqacha qilib aytganda, ular sizning ichaklaringizdagi yaxshi bakteriyalarni (probiotiklarni) gullab-yashnashiga yordam beradi.

Antibiotiklarni qabul qilayotganda ham prebiyotiklarga, ham probiyotikalarga boy dietani iste'mol qilish yaxshi bo'ladi.

Ushbu prebiyotikaga boy ovqatlarni iste'mol qilib ko'ring, masalan:

• Dandelion ko'katlari, dengiz o'tlari va ismaloq kabi bargli achchiq ko'katlar
• Piyoz, sarimsoq va pırasa
• Sarsabil
• Bananlar
• Olmalar
• Arpa
• Yulaf
• Kakao
• Zig'ir urug'lari
• Hindiba ildizi va jikama ildizi kabi ildizlar
• Quddus artishoki

Bularning barchasi Bifidobakteriyalar va Laktobasillus kabi foydali bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradi.

Keyin dietangizga ko'proq probiotiklarga boy ovqatlarni qo'shing:

• Xom, xamirturushsiz tuzlangan karam (pasterizatsiya jonli va faol bakteriyalarni yo'q qiladi), temp va kimchi kabi fermentlangan ovqat.
• Miso
• Yogurt (jonli va faol madaniyatlar bilan), kefir va sariyog '(an'anaviy, madaniy emas)
• Kombucha
• Tuzlangan bodring (sho'r suvda tuzlangan va achitilgan bodring; sirka bilan tuzlangan bodringning probiotik ta'siri yo'q)

Agar siz dietaga prebiyotik va probiyotik ovqatlarni kiritmoqchi bo'lsangiz, antibiotiklaringizga xalaqit berishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar to'g'risida doktoringiz yoki farmatsevtingiz bilan ikki marta tekshiring.