Asosiy >> Wellness >> Sizning ruhiy kasalligingiz haqida bolalar bilan qanday gaplashish kerak

Sizning ruhiy kasalligingiz haqida bolalar bilan qanday gaplashish kerak

Sizning ruhiy kasalligingiz haqida bolalar bilan qanday gaplashish kerakWellness

Ota-onalik eng ideal sharoitda qiyin, ammo ota-ona ruhiy kasallik bilan duch kelganda, ota-onaning odatdagi stresslarini boshqarish ancha qiyinlashishi mumkin. Depressiya va tashvish bilan yashaydigan ota-ona sifatida men ko'pincha bu holatlar farzandlarimga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida tashvishlanaman. Qanday qilib va ​​nima uchun men ularga odatiy ota-ona emasligimni ular tushunishi va o'sishi mumkin bo'lgan usullar bilan qanday tushuntiraman?

Boshlash uchun biz ruhiy kasallikka chalingan ota-onalar hali ham qadrli va qadrli ekanligini tan olishimiz kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, ruhiy salomatlik uchun kurashlar ota-onaning qadr-qimmatini yoki umr bo'yi ta'sirini kamaytirmaydi, deydi Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psixoterapevt va Shimoliy Karolina shtatidagi Karolina Partners-da MindPath parvarishlash markazlarida klinik direktor yordamchisi.



Bu masalada aniqlik kiritish juda muhim, chunki tashvish, ruhiy tushkunlik, DEHB va giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi ota-onalarda shunday sharmandalikni keltirib chiqaradiki, ular farzandlari ularsiz yaxshi bo'ladimi yoki yo'qmi degan savolni boshlashlari mumkin, deydi Gomeringer. Degan savolga ijobiy javob beradigan stsenariylar juda oz.



Ruhiy salomatlik holati bilan ota-onalarning muammolari

Shunga qaramay, ruhiy salomatlik bilan kurashadigan ota-ona bo'lish o'ziga xos qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Anksiyete va kayfiyatning buzilishi, ehtimol ota-onalar duch kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan ruhiy muammolardir Viktoriya Shou , Tibbiyot fanlari nomzodi, LPC, an intuitiv maslahatchi va ota-ona murabbiyi . Bunga tug'ruqdan keyingi depressiya va tashvish kiradi, bu yangi tug'ilgan onalarning taxminan 10% dan 20% gacha ta'sir qiladi.

Oddiy qilib aytganda, Depressiya oddiy vazifalarni bajarish va o'z farzandiga g'amxo'rlik qilish, o'z farzandining murakkab ehtiyojlarini qondirish uchun juda qiyin bo'lishi mumkin, deydi Shou. Tushkunlikka tushgan ota-ona, shuningdek, bolasi bilan hissiy jihatdan bog'lanishda qiynalishi mumkin, va u osonlikcha asabiylashishi yoki farzandining his-tuyg'ulari, ehtiyojlari va xatti-harakatlaridan g'azablanishi mumkin.



Bolalar o'zlarining shaxsiy tuyg'ularini rivojlantirish uchun ota-onalariga qarashadi va agar ota-onalar ruhiy kasalliklar bilan buzilgan o'z-o'zini tasvirga ega bo'lsalar, bu jarayonni yanada murakkablashtirishi mumkin.

O'z his-tuyg'ularini tartibga sola olmaslik va o'z-o'zini boshqarish qobiliyatining yo'qligi, farzandlaringizni o'zini o'zi boshqarishni o'rganishda qo'llab-quvvatlash ancha qiyinligini anglatadi, deydi Shou.

Anksiyete buzilishi ota-onalarni haddan tashqari himoya qilishga yoki ijtimoiy hayotdan voz kechishga olib kelishi mumkin. Bu men ijtimoiy tashvish bilan ota-ona sifatida kurashayotgan narsam. Playdates va boshqa ijtimoiy holatlar menga katta stressni keltirib chiqaradi va mening instinktiv reaktsiyam bu narsadan voz kechishdir. Bu meni ozgina tashvishga soladigan bo'lsa-da, bu mening farzandlarimni ajratib qo'yishi mumkin, chunki ular menga o'zlarining ijtimoiy direktori bo'lishlariga ishonishadi.



Farzandlaringizga ruhiy salomatlik to'g'risida ma'lumot berish

Ruhiy kasallikka chalingan ota-onangiz bo'lasizmi yoki yo'qmi, siz bolaligingizdanoq bolalaringizga ruhiy va emotsional salomatlikni tushuntirishni boshlashingiz va bolaning yoshi va etukligi darajasiga mos keladigan o'zgaruvchan yondashuvlarni davom ettirishingiz kerak.

Gomeringer bolalarga jismoniy sog'liq uchun yaxshi odatlarni, masalan, sog'lom ovqatlanish, etarlicha uxlash va gigiena qoidalarini o'rgatishda astoydil harakat qilishimizni ta'kidlamoqda. Xuddi shunday e'tibor bolalarning ruhiy sog'lig'iga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rgatish uchun ham berilishi kerak.

Erta kichkintoy davrida, ota-onalar bolalariga hayvonlar va tovushlar va tana qismlari haqida ma'lumot berayotganda, hissiyot so'zlarini kiritish o'rinli va oqilona, ​​deydi Gomeringer. Bolalarda ularning his-tuyg'ularini aks ettirish va hissiyotni ular javob beradigan harakat, buyum yoki shaxs bilan bog'lash yaxshi ruhiy salomatlikning asosidir.



Shou hissiyotlarni xatti-harakatlardan farqlashni ta'kidlaydi. Tuyg'ular hech qachon noto'g'ri emas, lekin harakatlar albatta bo'lishi mumkin. Farzandingizga birodarining o'yinchog'ini tortib olganda g'azablanish juda yaxshi, lekin uni urish yaxshi emasligini ayting.

Bolalar bilan ruhiy salomatlik haqida suhbatlashish

Xuddi shu narsa ota-onaning o'z ruhiy salomatligi haqida bolalar bilan gaplashishda ham qo'llanilishi mumkin.



1. Agar siz mehrsiz bo'lsangiz, tan oling.

Gomeringer ota-onalarga vaziyatga yomon munosabat bildirganliklarini tan olib, o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishni taklif qiladi.

Faktlarni ayting, deydi Gomeringer. Suhbat shunday bo'lishi mumkin:



Onam ba'zida g'azablanib, tez-tez xafa bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, onam ba'zan ko'proq baqiradi va kamroq sabr qiladi - masalan, men sizga baqirib, siz hech narsaga ahamiyat bermaysiz va gilamga ichimlik tashlaganingiz uchun hurmatsizlik qilganingizni aytganimda. Men baqirganimdan va siz hech narsaga ahamiyat bermasligingizni aytganimdan afsusdaman. Sizga juda g'amxo'rlik qilishingizni va ehtiyot bo'lishga harakat qilganingizni bilaman. Men bu voqea sodir bo'lganligini bilaman. Va baxtsiz hodisalar sodir bo'ladi. Men sizni hurmatsizlik qilganingizga ishonmayman. Ba'zida onam g'azablangan narsalarni aytadi va bu yaxshi emas. Meni kechiring. G'azablangan gaplarni gapirish o'rniga o'zimning his-tuyg'ularimni aytish uchun so'zlarimdan foydalanaman.

Nimani xato qilganingizni va buni qanday qilib takrorlamaslikka harakat qilishingizni ayting. Agar haddan oshgan bo'lsangiz, kechirim so'rashdan qo'rqmang.



2. Ruhiy kasallik ularning aybi emasligini tushuntiring.

Bolalar o'zlarini ichki holatga keltirishga moyildirlar, shuning uchun ularni ota-onasining ruhiy kasalligi ularning ayblari yoki boshqarish mas'uliyati emasligiga ishontirish kerak. Agar jismoniy holatingiz kabi, ota-onangizning o'ziga xos holatini muhokama qilish, agar yoshga mos bo'lsa, foydali bo'lishi mumkin.

3. Bolalarga ularni sevishini eslatib qo'ying.

Shuningdek, ular ota-onalari ularni hanuzgacha yaxshi ko'rishlarini va ular xavfsiz va g'amxo'rlik qilishlarini bilishlari kerak, deydi Shou. Agar ota-onaning ruhiy kasalligi ularning farzandiga g'amxo'rlik qila olmasa yoki kasalxonaga yotqizish kabi sabablarga olib keladigan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.

Gomeringer bexosdan ishdan chiqadigan xatti-harakatni sevgini ko'rsatish bilan tenglashtirmaslik haqida ogohlantiradi. Bolalar ota-onalari ularni yaxshi ko'rishlarini bilishlari kerak, ammo buzilish bu sevgining ifodasi va tajribasini buzilishiga olib kelishi mumkin.

4. Qanday qilib yordam olayotganingizni tasvirlab bering.

Ruhiy kasalliklar bilan yashaydigan ota-onaning qila oladigan eng muhim ishi yordam so'rang . Ruhiy salomatlik holatlarini doimiy yoki o'zgarmas deb aytish foydali emas. Ular kamdan-kam hollarda - alomatlar chuqurligida yoki tiklanish davrida, deydi Gomeringer. Ruhiy salomatlik holatlari doimiy bo'lishi mumkin, chunki bu alomatlar qaytishi mumkin. Ammo ta'sir kasbiy qo'llab-quvvatlash, engish qobiliyatlari, hissiy tartibga solish qobiliyatlari va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash bilan keskin o'zgarishi mumkin. Bolalar yordam so'rab, vaziyatni yaxshilashi mumkinligini bilishlari muhimdir.

To'g'ri davolanish, o'z-o'zini anglash va ota-ona bilan bola o'rtasida yaxshi muloqot (shu jumladan, yuzaga keladigan barcha savollarga ochiqlik), ruhiy kasallikka chalingan ota-onalar g'amxo'r, diqqatli va samarali ota-onalar bo'lishlari mumkin. Ularga g'amxo'rlik qilishni unutmang, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

BOG'LIQ : Ruhiy salomatlikni boshqarishda yordam beradigan eng yaxshi ilovalar