Asosiy >> Wellness >> Zerdeçalning 14 sog'liq uchun foydasi

Zerdeçalning 14 sog'liq uchun foydasi

Wellness

Turmerika har joyda ko'rinib turibdi - popkorn va kraker kabi kundalik aperatiflarda va Instagram-ga munosib oltin sutli lattalarda zamonaviy sog'lom ziravor. Ammo zerdeçal sog'liq uchun aniq nima qiladi va bu qanchalik samarali?

Zerdeçalning 14 sog'liq uchun foydasi

Zerdeçal nafaqat tendentsiya: Uning dorivor qo'llanilishi taxminan miloddan avvalgi 1700 yillarga to'g'ri keladi Anna Kabeka , MD, uch kishilik sertifikatlangan OB-GYN va yaxlit turmush tarzi muallifi. Zerdeçalning (Curcuma longa L.) sog'liq uchun foydalari boshqalarga qaraganda ko'proq o'rganilgan bo'lsa-da, ziravorlar bilan bog'liq ijobiy narsa yallig'lanishni kamaytirishdan saraton hujayralari bilan kurashishga qadar. Qaysi zerdeçal foydalari sizga foydali bo'lishi mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

1. Bu yallig'lanishga qarshi

Zerdeçalni yallig'lanishga qarshi va artritga qarshi vosita sifatida ishlatish Ayurveda tibbiyotida va Sharqiy Osiyo tibbiyotida asrlarga to'g'ri keladi. Zerdeçal nafaqat mavjud yallig'lanishni kamaytiradi, balki retseptsiz yoziladigan og'riqli dorilarning ishlashiga o'xshash tanangizni yallig'lanishni boshlaydigan kimyoviy moddalarni ishlab chiqarishni to'xtatishi mumkin, deydi doktor Kabeka.

Tananing yallig'lanish reaktsiyasi bizni zararlardan himoya qilish va xavfsizligimizni ta'minlash uchun mo'ljallangan, ammo bu javob ba'zan haddan tashqari kuchga kiradi, deb tushuntiradi Kerri Lam , MD, Lam klinikasining tibbiy direktori. Turmerikaning asosiy komponenti - kurkumin ortiqcha yoki surunkali yallig'lanishni kamaytirish uchun yallig'lanish uchun javobgar bo'lgan ko'plab molekulalar bilan o'zaro ta'sir qiladi. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kurkumin oshqozon kasalliklari, artrit va pankreatit kabi yallig'lanish kasalliklarini engillashtirishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi doktor Lam.

2. Bu ovqat hazm qilishga yordam beradi

Turmerikning sog'liq uchun foydalari ma'lum qo'llab-quvvatlovchi hazm qilish jarayoni, deydi doktor Kabeka. Murakkab, ayniqsa, yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli gaz va shishiruvchi va ichakning yallig'lanish kasalliklari kabi ovqat hazm qilish buzilishlarida yordam berishda foydalidir.

BOG'LIQ: Kabızlık uchun uy sharoitida 20 ta davolash usuli

3. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega

Doktor Kabekaning so'zlariga ko'ra, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zerdeçal saratonga qarshi xususiyatlarga ega, ayniqsa ko'krak, ichak, oshqozon va terining saraton hujayralari uchun. Laboratoriya tadqiqotlari ushbu sohada cheklangan; ammo, bu sizning muntazam saraton kasalligini davolash o'rnini bosmaydi.

4. Bu qondagi qand miqdorini boshqarishda yordam beradi

Zerdeçalning yuqori darajada faol moddasi bo'lgan kurkumin yordam bergan qon shakarini kamaytirish , 2-toifa diabetni davolash yoki oldini olishda yordam berishi mumkin. Odamlar haqida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo zerdeçal prediyabetning diabetga aylanishini oldini olishda foydali bo'lishi mumkin.

5. Bu yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

Zerdeçal bo'ldi ko'rsatilgan xolesterin va qon bosimini yaxshilashga yordam berish, ko'pincha ikkita qo'l holatida bo'lgan ikkita holat. Xolesterin va qon bosimini pasaytirish orqali zerdeçal yurakning umumiy sog'lig'ini yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklari yoki hatto yurak xurujlari xavfini kamaytiradi. Qon bosimi dori-darmonlarini qabul qiluvchilar qon ketish xavfini muhokama qilish uchun zerdeçal rejimini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

6. Antioksidant xususiyatlarga ega

Zerdeçal kabi yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanadagi erkin radikallarning aylanish darajasini kamaytirishi mumkin, deydi Andrea Pol , MD, Illuminate laboratoriyasining tibbiy maslahatchisi. Turmerikning antioksidant xususiyatlari va hujayralarga erkin radikallar zararlanishining oldini olishdagi roli uning yurak xastaligi yoki saraton kabi kasalliklarning oldini olish yoki yaxshilashga yordam berish qobiliyatini tushuntirishi mumkin.

7. Bu virusdan himoyalanishda yordam beradi

Kam dozalarda kurkumin antikorlarning ta'sirini kuchaytirish qobiliyatiga ega bo'lib, organizmga viruslarga ta'sirini kuchaytiradi. Immunitetni kuchaytiruvchi vosita sifatida kurkumin muhim va'da beradi, deydi doktor Lam. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kurkumin hatto ba'zilarini engillashtirishga yordam beradi KOVID belgilari -19, yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli.

8. Bu Altsgeymer kasalligining oldini olishga yordam berishi mumkin

Asli janubi-sharqiy Osiyo va Hindiston bo'lgan zerdeçal Altsgeymer kasalligini oldini olishga yoki uning rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi. Hindistonda Altsgeymer kasalligining paydo bo'lish darajasi nisbatan past, bu hind fuqarolarining o'rtacha kunlik iste'mol qilishiga bog'liq bo'lishi mumkin. 125 mg kurkumin kuniga. Bundan tashqari, zerdeçal a sifatida harakat qilishi mumkin neyroprotektiv Altsgeymer kasalligini davolashda.

9. Bu artrit alomatlarini engillashtiradi

Turmerikning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari romatoid artrit, og'riyotgan og'rig'i va artroz bilan yordam berish uchun namoyish etildi. Kurkumin qo'shimchalarining artrit bo'yicha o'ziga xos samaradorligini aniqlash uchun ko'proq klinik tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zerdeçal shunga o'xshash natijalar artrit uchun NSAID terapiyasiga.

BOG'LIQ: Artritni davolash va dorilar

10. Bu tushkunlikka yordam berishi mumkin

Ba'zi hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, kurikumin serotonin va dofaminni ko'paytirishi mumkin - bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qiluvchi ikkita miya kimyoviy moddasi. Bundan tashqari, bu sizga kutilmagan stressni engillashishiga yordam berishi mumkin. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, stressni kamaytirish rejasi va tibbiyot mutaxassisining ko'rsatmasi bilan zerdeçalning antidepressant ta'siri qo'shimcha sifatida qo'shimcha yordam berishi mumkin. terapiya .

11. Bu jigar faoliyatiga yordam beradi

Doktor Lamning ta'kidlashicha, zerdeçaldan oqilona foydalanish jigar faoliyatini yaxshilaydi, detoksifikatsiyani yaxshilaydi va jigar kasalliklarini kamaytiradi. Kurkumin jigarga temirning haddan tashqari dozasi, sirozi, etanol va tetrakloridning zararlanishini cheklaydi. Tadqiqot bu sohada o'sib bormoqda, ammo zerdeçal jigar fermentlarining darajasini pasaytirishi mumkin, bu jigar shikastlanishining belgisi.

12. Bu erektil disfunktsiyani davolashda yordam berishi mumkin

Zerdeçal kuchli yallig'lanishga qarshi vosita bo'lgani uchun, u nazariy jihatdan yallig'lanish natijasida kelib chiqqan erektil disfunktsiyaga yordam berishi mumkin, deb ta'kidlaydi doktor Pol. Biroq, berilgan cheklangan tadqiqotlar mavzu va samarali erektil disfunktsiyali dorilarning mavjudligi, ko'pchilik odamlar uchun zerdeçalni asosiy davolash sifatida ishlatish mantiqiy bo'lmaydi.

13. Bu terining sog'lig'ini yaxshilaydi

Zerdeçal mahalliy sifatida ishlatilsa, ekzema, oshqozon yarasi, toshbaqa kasalligi va yaralar kabi teri kasalliklariga yordam beradi, deydi doktor Kabeka. Uning antioksidant, antimikrobiyal va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari uni terini parvarish qilishning eng yaxshi tarkibiy qismiga aylantiradi, aksariyat hollarda yoritish yoki kechqurun bilan bog'liq teri rangi .

14. Bu vazn yo'qotishda yordam beradi

2018 ishida , curcumin iste'moli tana massasi indeksini (BMI), vaznni, bel atrofini va leptin darajasi . Tadqiqotchilar kurkumindan metabolik sindromni boshqarish uchun samarali qo'shimcha sifatida foydalanish mumkin degan xulosaga kelishdi, bu 2017 yilda butun dunyo bo'ylab odamlarning taxminan 20 foiziga ta'sir qilishi taxmin qilingan.

BOG'LIQ: Ortiqcha vazn va semirish statistikasi 2020 yil

Zerdeçalning yon ta'siri

Zerdeçal kabi ziravorlar og'ir metallarga boy bo'lishi mumkin, ayniqsa ular atrof-muhit ifloslangan mamlakatdan olinadigan bo'lsa, deydi doktor Pol. Og'ir metallar buyraklar va jigar tomonidan qayta ishlanadi, shuning uchun qo'shimcha iste'molchilar o'zlari ishlab chiqarayotgan mahsulot haqida qayg'uradigan bo'lsa, test natijalari to'g'risida o'z mahsulot ishlab chiqaruvchisiga murojaat qilishlari kerak.

Zerdeçal safro toshi yoki safro yo'llari muammosi bo'lganlar uchun muammo tug'dirishi mumkin, deydi doktor Pol. Bundan tashqari, yuqori dozada zerdeçal ekstrakti kasallikka moyil bo'lganlar uchun buyrak toshlarini keltirib chiqarishi mumkin. Agar har kuni zerdeçal foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Xulosa: Zerdeçal haqiqatan ham ishlaydimi?

Zerdeçal ko'pgina sharoitlarni yaxshilash imkoniyatiga ega, ammo zerdeçal kukunini ovqatlaringizga sepish, ehtimol, natijalarni keltirib chiqarmaydi. Ta'sir qilish uchun, ehtimol siz parhez qo'shimchasini izlashingiz kerak bo'ladi.

Doktor Polning so'zlariga ko'ra, zerdeçal foydasini maksimal darajada oshirish va bioavailabilityni yaxshilash uchun siz qora qalampir yoki qora qalampir ekstrakti (piperin) bilan qo'shimchani izlashingiz kerak. Zerdeçal va uning kurkuminoidlari osonlikcha o'zlashtirilmaydi, ammo tadqiqotlar shou piperin zerdeçal yutilishini 2000% yoki undan ko'proq oshirishi mumkin.

Kundalik qabul qilish kerak bo'lgan zerdeçal yoki kurkumin miqdori yaxshilanishga harakat qilayotgan holatingiz va genetik tarkibingizga qarab farq qiladi. Umuman olganda, zerdeçal yoki kurkuminning odatdagi dozalari kuniga 0,5-3 grammni tashkil qiladi, deydi doktor Kabeka. Zerdeçal qo'shimchalari odatda har kuni qabul qilish xavfsiz deb hisoblansa-da, siz uchun to'g'ri yo'lni aniqlash uchun tibbiy maslahat olish yaxshiroqdir. Qo'shimchalarga pul tejash uchun tibbiy xizmat ko'rsatuvchi bilan zerdeçal uchun retsept olish to'g'risida gaplashing. Retsept bo'yicha siz foydalanishingiz mumkin SingleCare kuponlari to'ldirish uchun 80% dan turish uchun.