Sizning fikrlaringiz sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkin

Wellness

Sog'lik bilan bog'liq holda aql-idrok aloqasini yaratganingizda, odamlar ko'pincha yaxlit amaliyotlar haqida o'ylashadi. Ko'pincha qo'shimcha yoki muqobil tibbiyot deb tasniflanadi, yoga yoki meditatsiya kabi tadbirlar ushbu elementga murojaat qilishning eng keng tarqalgan usullaridan biridir.

Amaliyotlarning ko'p turlari jismoniy farovonligimizga moslashishda yordam berishi mumkin bo'lsa-da, olimlar fikrlarimiz sog'ligimizga to'g'ridan-to'g'ri nuqtai nazardan ta'sir qilishi mumkinligini aniqladilar. Bizning ruhiy salomatligimiz nafaqat umumiy salomatligimizdagi rolni o'ynaydi, balki o'z jismoniy faolligimiz haqidagi fikrimiz aslida natijalarimizni shakllantirishi mumkin.

Aql-idrok aloqasi nima?

Aniqlangan ruhiy kasallik holatlari tobora keng tarqalgan. Qo'shma Shtatlarda 47 milliondan ortiq odam ruhiy kasalliklarga chalingan har qanday yilda. Ushbu tashxislarga engil tushkunlik, umumiy tashvish yoki shizofreniya kiradi va simptomlarning namoyon bo'lish usullari keskin farq qilishi mumkin. Biroq, umumiy mavzu shundaki, insonga ruhan ta'sir qiladigan narsa jismoniy sog'likka ham ta'sir qilishi mumkin.

Masalan, depressiyani oling . Asosiy depressiv buzuqlikning eng tez-tez uchraydigan alomatlari ongga tegishli: qayg'uli kayfiyat yoki o'z joniga qasd qilish fikri. Shunga qaramay, ushbu holatning jismoniy belgilari tanangizdagi uyqusizlik, surunkali charchoq va hatto og'riq va og'riqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Keng ko'lamda, ruhiy salomatlik tashxisi qo'yilganlar, aholining qolgan qismiga qaraganda semirish, astma, yurak xastaligi va qon bosimi kabi tibbiy kasalliklarni tez-tez uchratishadi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, ruhiy kasallikka chalingan odamlarga vaznni ko'payishi va og'zining qurishi kabi tanaga ta'sir qiluvchi nojo'ya ta'sirlarni ko'rsatadigan dorilar buyuriladi.

BOG'LIQ: Jismoniy kasallik tufayli tushkunlikmi?

Faqatgina ruhiy salomatlikdan tashqari: psixogen og'riq

Bizning fikrlashimiz va his qilishimiz o'rtasidagi bog'liqlik psixogen yoki psixosomatik, og'riq , tana va ong ma'lum bir hissiyotlar va alomatlar to'plami bilan chambarchas bog'liq bo'lgan holat. Ushbu buzuqlik bilan kurashadigan ko'pchilik tez-tez shifokordan shifokorga yuboriladi, chunki ba'zan tibbiy amaliyotchilarga tashxis qo'yish va uni davolash qiyin kechadi.

Surunkali og'riq psixosomatik sabablarga bog'liq, chunki ong jismoniy simptomlarni keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Psixosomatik tibbiyotning etakchi mutaxassisi Jon Sarno ko'plab alomatlar chuqur emotsional muammolarni bostirishda yordam beradigan ongsiz ravishda chalg'itish degan nazariyani ishlab chiqdi. Aslida, odamlar hissiy og'riqni boshdan kechirishdan ko'ra jismoniy og'riqni his qilishni boshlaydilar. Bo'lgan turli xil sog'liqqa oid yuzlab holatlar , psixosomatik sabablarga bog'liq bo'lgan vaqtinchalik ko'rlik, mushaklarning og'rig'i, yura olmaslik va boshqalar.

Jismoniy mashqlar bo'yicha amaliy ish

Aql va tana o'rtasidagi bog'liqlik ruhiy kasallik yoki psixosomatik og'riqqa ega bo'lganlardan tashqarida. Stenford universiteti olimlari a 21 yillik loyiha , bu 61000 kattalarni va ularning mashqlar atrofida fikrlash uslublarini o'rganib chiqdi. Yig'ilgan ma'lumotlar ishtirokchilarning jismoniy faollik bilan qanchalik tez-tez shug'ullanganligi va o'z tengdoshlariga nisbatan o'zlarining harakatlariga bo'lgan munosabatini o'z ichiga olgan.

Tadqiqot uzoq davom etganligi sababli, ayrim odamlar sog'liqni saqlash masalalarida o'rganish davomida vafot etdilar. Biroq, o'zlarining tengdoshlari kabi juda ko'p faoliyat bilan shug'ullanmayapman deb o'ylaganlar, xuddi shu miqdordagi mashqni amalga oshirganiga qaramay, aslida boshqalardan yoshroq vafot etdi.

Ushbu naqsh paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi? Tadqiqotchilar buni bir qator mumkin bo'lgan omillar bilan izohlashadi , bularning barchasi ong va tanani bog'lash haqidagi kuchli tushunchani qo'llab-quvvatlashni davom ettiradi:

• O'zimizni boshqalar bilan taqqoslash demotivatsiyani rag'batlantirishi mumkin, agar biz o'zimizni do'stlarimiz va oilamizga qaraganda kamroq ekanligimizga ishonsak, birinchi navbatda mashq qilishga urinishdan bezovtalanmasligimiz mumkin.
• O'zimizga qat'iy talablarni qo'yish ortiqcha stressni keltirib chiqarishi va salbiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. Ushbu natijani ruhiy salomatligimiz va hissiyotlarimiz jismoniy sog'ligimizni qanday belgilab olishini tekshiradigan ma'lumotlar ham qo'llab-quvvatlaydi.
• The nocebo effekti o'zlarini kam faol deb o'ylaganlarda erta o'limning so'nggi sababi. Foyda miqdorini kamaytirish uchun salbiy fikrning oddiy harakati etarli bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz etarli darajada mashq qilmasligingizga ishonsangiz, u holda tanangiz ijobiy dunyoqarashga ega bo'lganlarga nisbatan bir xil miqdorda foyda olmaydi.

BOG'LIQ: Nocebo ta'siri qanday va u sizning dorilaringizga qanday ta'sir qilishi mumkin

O'zingizning manfaatingiz uchun aql-idrok aloqasini qanday ishlatish kerak

Sizning jismoniy mashqlaringiz va umuman sog'lig'ingiz haqida sizning fikringiz haqida gap ketganda, shuni yodda tutish kerakki, qaysi elementlar o'z ichiga olganligini aniqlash kerak faol hayot tarzi . O'zingizning ehtiyojlaringizga javob beradigan parhez va jismoniy mashqlar rejasini ishlab chiqish uchun birlamchi tibbiyot shifokori bilan ishlash sizning fikrlash jarayoningizni ijobiy ushlab tursangiz, natijalarni ko'rish uchun eng yaxshi garovdir!