Ishlaydigan 14 ta davolash

Wellness

Bayram bazmlari va Yangi yil arafasida uchrashuvlar o'rtasida bayramona kommunal ichimliklar vaqti bizda. Tomonlardan biroz zavqlanishning istalmagan yon ta'siri ham ko'p? Ertasi kuni ertalab osilganlar.

Siz klassikni bilasiz osma belgilari :

• Charchoq
• Chanqoqlik (suvsizlanishdan)
• Zaiflik, mushak og'rig'i yoki terlash
• Bosh og'rig'i yoki yorug'lik va tovushga sezgirlik
• Bulantı, oshqozon og'rig'i yoki vertigo
• Tashvish yoki asabiylashish
• Qon bosimining ko'tarilishi

Va qancha ichganingizga qarab, orqaga qaytish uchun bir oz vaqt ketishi mumkin - 72 soatgacha Jons Xopkins .

Ishlaydigan 14 ta davolash

Hech kim to'shakda kasal kunlarini o'tkazishni xohlamaydi (kechagi tanlovga pushaymon). Shunday qilib, mavsumdan o'tish uchun sizga haqiqatda ishlaydigan ushbu davolash vositalariga ehtiyoj seziladi.

1. Giyohvand moddalar bilan alkogolning o'zaro ta'sirini tekshiring.

Maqolada aytilganidek, profilaktikaning bir unsiyasi bir funt davolanishga arziydi. Tushkunlikka tushish bo'yicha eng yaxshi davolarning ba'zilari birinchi navbatda ularning yomon ta'sirini oldini olishni o'z ichiga oladi. Spirtli ichimliklar ta'siri ba'zida davolanishda ishlatiladigan dorilar kabi murakkablashishi mumkin allergiya , yuqori xolesterin va DEHB . Ichkilik ichishdan oldin, uni ta'minlash uchun provayderingiz yoki farmatsevtingizga murojaat qilishingiz kerak spirtli ichimliklarni aralashtirish uchun xavfsiz muntazam retseptlaringiz bilan.

2. Vitaminlaringizni iste'mol qiling.

Agar siz suvga cho'mish uchun tozalansangiz, ovqatlanishdan oldin ba'zi bir ozuqaviy moddalarni ko'paytirish ertasi kuni og'riqli yon ta'sirlarni kamaytirishga yordam beradi. Spirtli ichimliklar tanangizdagi ko'plab vitaminlar, aminokislotalar, yog 'kislotalari, fermentlar, oqsillar va minerallarni yo'q qiladi. Kerolin dekani , Tibbiyot fanlari doktori, ovqatlanish va ovqatlanish bo'yicha mutaxassis va muallif. Ushbu vitaminlar va minerallarning etishmasligi sizning uyqusizlik alomatlaringizga yordam berishi mumkin, ko'pincha bu kasallikni kuchaytiradi yoki ularni bartaraf etish uchun zarur bo'lgan vaqtni uzaytiradi.

Doktor Dinning aytishicha, magnezium ichimlikdan keyin tükenmiş vitaminlarning shohidir. Vaqt o'tishi bilan yosh va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish ushbu mineralni yanada kamaytirishi mumkin, bu sizning ovqatingizni ko'paytiradi va umumiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Shunday qilib, siz doimiy ichkilikboz bo'lsangiz, u har kuni magnezium (tercihen suyuq pikometr shakli), shuningdek S vitamini va sut qushqo'nmas bilan to'ldirishni maslahat beradi - bularning barchasi jigarning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi.

3. Suv bilan hidratlang (va ozgina kofein).

Hangovers, birinchi navbatda, suvsizlanish, qon shakarining kamligi, elektrolitlar muvozanati buzilishi va qon tomirlarining kengayishi tufayli yuzaga keladi, bu esa bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, deydi Stiven Loyd, tibbiyot muassasasining tibbiy direktori Safar safari . Kasallikni davolash uchun ushbu alomatlarning har birini davolash kerak.

Ushbu alomatlardan birinchisi, suvsizlanishdan boshlab, doktor Loydning aytishicha, ichimlik suvi ichish sizning eng yaxshi tanlovingizdir. Ammo u qo'shimcha qildi: 'Ko'p odamlar kofeindan o'zlarining energiya va konsentratsiyasini oshirishda yordam olishlari mumkin. Uni me'yorida ishlatganingizga ishonch hosil qiling, chunki ortiqcha suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin.

4. Pomidor sharbatini ... yoki Sprite-ni sinab ko'ring.

Uyqusizlikning azob-uqubati sizni yaxshi yasalgan Qonli Maryam bilan itning kichkina sochiga qo'l urishi mumkin. Ammo yovvoyi tunni tiklash uchun ko'proq spirtli ichimliklar ichish tavsiya etilmaydi. Buning o'rniga, bir oz harakat qilib ko'ring alanin bilan boyitilgan pomidor sharbati , tadqiqotchilar qonda spirtli ichimliklar miqdorini kamaytirishi mumkinligini aniqladilar. Laboratoriyada 57 xil ichimlik variantlari bilan tajriba o'tkazgandan so'ng, Xitoyda tadqiqotchilar degan xulosaga keldi Sprite eng yaxshisi bo'lishi mumkin osmoq alomatlarini davolash uchun ichish.

5. Bir nechta uglevodlarni iste'mol qiling.

Qattiq ichish ta'sir qilishi mumkin qon shakar darajasi . (Bu faqat bitta sabab diabetga chalingan odamlar ichganda ko'proq ehtiyot bo'lish kerak.) Shuning uchun doktor Loydning aytishicha, suv bilan namlanishdan tashqari, osib qo'yilganlar ovqat eyishi kerak. Uglevodlarga boy nonushta sizni hidratlash va qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi, deb tushuntiradi doktor Loyd.

Darhaqiqat, ichishdan oldin ertalab bilan birga muvozanatli ovqat eyishingiz kerak. ResponsibleDrinking.org tanangizdagi ozuqa moddalari va kaloriyalar spirtli ichimliklarni so'rilishini sekinlashtirishi mumkinligini tushuntiradi.

6. Bekon va tuxumni sinab ko'ring.

Bu cho'chqa go'shti, tuxum va pishloq sendvichi sehrli tarzda sizni yaxshi his qilishi nafaqat sizning tasavvuringiz. Ham pastırma, ham tuxum tarkibida sistein deb nomlangan aminokislota mavjud olimlar topdilar tanadagi asetaldegid miqdorini kamaytirishi mumkin - bu sizning spirtli ichimliklar metabolizmining yon mahsulotlaridan biri bo'lib, bu sizning ba'zi osib qo'yilish belgilaringizga yordam beradi.

Agar siz vegan bo'lsangiz, brokkoli tarkibida juda ko'p miqdordagi sistein mavjud, shuning uchun oz miqdordagi superfud sizni uyqusizlik holatidan chiqarib yuborishga yordam beradi.

7. Elektrolitlaringizni muvozanatlashtiring.

Elektrolitlaringizni barqarorlashtirish va bunday nomutanosiblikdan kelib chiqadigan muammolarni davolash uchun doktor Loyd avakado yoki bananni nonushta tarkibiga qo'shishni aytadi. Ushbu ikkala oziq-ovqatda organizmni tiklash uchun zarur bo'lgan tuzlar va minerallar mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki Sidr Sinay spirtli ichimliklar ichganda elektrolitlar darajasi aslida pasaymasligini aniqlagan tadqiqotlar haqida xabar berdi, buni uzoq vaqtdan beri afsona sifatida keltirmoqda. Ammo bu siz Gatorade kabi sport ichimliklar bilan topadigan qo'shimcha hidratsiya va elektrolitlar kuchayishidan hali ham foyda ko'rolmaysiz degani emas, kokos suvi , Pediapops va Pedialyte (oxirgi ikkitasini odatda sizning mahalliy oziq-ovqat do'konidagi bolalar yo'lagida topish mumkin).

8. Og'riqlarni davolash.

Chunki bosh og'rig'i (shu jumladan va shunga qadar) O'chokli ) va tana og'rig'i uyqusizlikning eng keng tarqalgan alomatlaridan biri bo'lishi mumkin, siz retseptsiz buyurilgan og'riq qoldiruvchi vositalarni topishingiz mumkin.ibuprofen,Advil,Aleve,Motrinyoki asetaminofen ba'zi yomon alomatlarning oldini olishga yordam beradi. Aslida, a 1983 yil o'qish NSAIDlar plaseboga qaraganda osma simptomlarini kamaytirishda samaraliroq ekanligini aniqladilar.

Margaret Aranda, tibbiyot fanlari doktori Sizning shifokorlaringiz Internetda yotishdan oldin davolanishni tavsiya qiladi. U quyidagi rejimni tavsiya qiladi:

• Ibuprofen, 200-800 mg (agar oshqozon yarangiz bo'lmasa, u holda u hech narsa olmang, ichmang ham deydi)
• Zerdeçal 2000 mg, uni har kim qabul qilishi mumkin
• Tsimetidin kuniga ikki marta, oshqozon yarasini oldini olish uchun

Buni doimiy ravishda birlashtirishni bilish muhimdir retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalar va spirtli ichimliklar tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, ichkilikbozlik paytida kechqurun og'riqni yengillashtirganda, yotishdan oldin (katta stakan suv bilan), keyin yana ertasi kuni, uyg'onganingizdan keyin, simptomlaringizni kamaytirishga yordam berishi mumkin - bu yechim emas har safar ishonishni xohlaysiz.

Siz Alka-Seltzerni ham sinab ko'rishni xohlashingiz mumkin. Gazlangan dori-darmonlarni davolashni zaxira qilish uchun hech qanday izlanishlar mavjud emasligiga qaramay, tarkibidagi natriy gidrokarbonat oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi.

HAQIDA: Ibuprofen kuponlari | Advil kuponlar | Aleve kuponlari | Motrin kuponlari

SingleCare-ning retsept bo'yicha chegirma kartasini sinab ko'ring

9. Kislorod barini urib tashlang.

So'nggi o'n yil ichida kislorod barlari Vegasdan Aspengacha bo'lgan hamma joyda mashhurlikka erishdi. Uning uyquni davolashni taklif qiladigan ilmiy dalillari bo'lmasa ham, - deydi shifokorlar davolash zararsizdir va uxlash va bosh aylanishining qiyinlashishi alomatlarini engillashtiradi. Ko'p odamlar bunga qasam ichishadi.

Faqat yog'larni o'z ichiga olgan va nafas olish uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan O2 lazzatlanish variantlaridan qoching.

10. Osilib qolgan tomchilatib yuborishni sinab ko'ring.

So'nggi yillarda mashhurligi oshib borgan yana bir tushuncha Hangover IV Drip . Mamlakat bo'ylab tanqislik ta'sirini kamaytirish va sizni 45 daqiqada to'liq quvvatga qaytarish uchun mo'ljallangan suyuqlik va vitaminlar assortimentini boshqarish uchun tashkilotlar paydo bo'lmoqda.

Shunga qaramay, ushbu IV tomchilarga nisbatan da'volarning haqiqiyligini tasdiqlovchi (hozirgacha) ilmiy dalillar yo'q. Va bu variant arzon emas, IV sumkasidan 250 dollargacha ishlaydi. Ammo B vitaminlari va elektrolitlar sumkasidagi og'irlikni berishni afzal ko'rganlar, bu ko'p hollarda kamida bir necha soat yordam berishini da'vo qilishadi.

Doktor Aranda ushbu davolash rejasini qo'llab-quvvatlaydi. Agar siz uyqudan uyg'ongan bo'lsangiz, u quyidagi usul bilan IV yuborishni taklif qiladi (yana oshqozon yarasi va NSAID xavfiga qarab):

• Ketorolak 30 mg IV
• Vitamin B12 yoki siyanokobalamin 1000 IU tomir ichiga yoki teri ostiga

IV tomchilatib yuborganingizdan so'ng, u oshqozon yarasini oldini olish uchun o'sha kuni ikki marta 200 mg simetidin tabletkalarini ichishingiz kerakligini aytadi.

11. Bir oz zanjabil iste'mol qiling.

Zanjabil juda yaxshi, tabiiy davolashdan iborat Jeymi Baxarax , litsenziyalangan tibbiyot akupunkturisti va o'simlik shifokori, bemorlarga osilganlik oqibatida kurashishda va o'zlarining tizimlarini tiklashda katta yordamga ega.

Zanjabilning osib qo'yilishining afzalliklarini qo'llab-quvvatlash bo'yicha hech qanday tadqiqotlar mavjud emas, ammo bu qayta-qayta aytib o'tilgan tabiiy davolanish usullaridan biridir Internet orqali . Bacharachning aytishicha, zanjabilni iste'mol qilish yoki zanjabil choyini ichish bilan siz ko'ngil aynishi va oshqozon buzilishini his qilishni kamaytira olasiz, chunki zanjabilning tabiiy xossalari bepushtlik bilan bog'liq barcha alomatlarga qarshi samarali xizmat qiladi.

12. Nohut nok ekstraktini sinab ko'ring.

Bacharach keyinchalik nokli nok ekstraktidan foydalanishni taklif qildi. Uning so'zlariga ko'ra, bu mashhur tanqislik davosi, chunki ba'zi tadkikotlar natijalariga ko'ra u osma xavfi va og'irligini 50% gacha kamaytirishi mumkin.

U nazarda tutmoqda 2004 yilgi tadqiqotlar a topgan Jeff Wiese tomonidan o'tkazilgan sezilarli pasayish ko'ngil aynishi, og'izning qurishi va kechqurun ichishdan oldin nokli nok ekstrakti olganlar uchun ovqatdan nafratlanish.

Armud noki ekstrakti jigar yallig'lanishini tabiiy ravishda kamaytiradi, aks holda bu to'g'ridan-to'g'ri bosh og'rig'i va ko'ngil aynish kabi bema'nilik belgilariga olib keladi, deya tushuntiradi Bacharach.

13. Bir oz uxlang.

Oxir oqibat, uyquni davolashning eng samarali usullaridan biri bu uxlashdir, deydi Bacharach. Tushkunlik paytida azob chekayotganimizda, tanamiz susayib qolgan ahvolda va bu kasallik yoki uning alomatlari bilan kurashish uchun emas.

Shunday qilib, agar siz bir kecha ichkilikdan keyin ochlikdan uyg'ongan bo'lsangiz, unda kun davomida qilgan rejalaringizni bekor qilishni va to'shakka burilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin - katta stakan suv ichganingizdan va chiroyli nonushta qilganingizdan keyin.

Bizning tanamizga tiklanishlari va qayta to'planishlari uchun zarur bo'lgan vaqtni berish orqali biz noqulaylik davrida uxlab, tetik va yosh bo'lib uyg'onishimiz mumkin.

14. O'zingizni tiying.

Bilamizki, agar siz allaqachon uyqusizlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, bu siz eshitmoqchi bo'lgan narsa emas, balki giyohvandlik bo'yicha kengash tomonidan tasdiqlangan psixiatr Jared Xitman , Tibbiyot fanlari doktori, osilgan ovqatni boshqarishning eng yaxshi usuli spirtli ichimliklardan qochishdir. Aslida Milliy sog'liqni saqlash xizmati (NHS) tavsiya qiladi haftasiga ikki to'liq kunlik dam olish, ayniqsa, qattiq ichkilikdan keyin.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, tanada sizning ishingiz va hissiyotingizga ta'sir qiladigan bir nechta narsa yuz beradi, ayniqsa ertasi kuni, deydi Jon Mansur , Pharm.D., Asoschisi B4 , Hangover ta'sirini kamaytirishga yordam beradi deb da'vo qiladigan vitaminli ichimlik. Siz tanaga qisqa va uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin bo'lgan toksinlarni kiritmoqdasiz.

Ushbu toksinlarga asetaldegid va malondialdegid kiradi. Ushbu toksinlarning tanadagi zarari nurlanish bilan zaharlanish kabi ta'sirni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ertasi kuni spirtli ichimliklarni ko'p ichganingizdan keyin o'zingizni juda yomon his qilasiz, deb tushuntiradi doktor Mansur.

Hisobot bilan bir qatorda UNC Tibbiyot maktabi , bu haqiqatan ham mukammal va yo'qligini ochib berdi Ilmiy tekshiruvdan o'tib ketgan davolash . Ba'zi narsalar yordam berishi mumkin, ammo umuman spirtli ichimliklardan qochish kabi samarali narsa yo'q.

Shaharda tunash qiziqarli bo'lishi mumkin, ammo alkogoldan butunlay voz kechish bir qator xususiyatlarga ega ijobiy foyda . Va muntazam ichish sog'liq uchun turli xil xavf-xatarlarga bog'liq. The eng zamonaviy tadqiqotlar Doktor Aranda: 'Haftada bir shisha sharob ichish sizga sog'liq uchun bir xil zararli xatarlarni 10 ta sigaret chekishni olib kelishini ko'rsating.

Shunday qilib, agar siz uyqusizlik oqibatlarini bartaraf etishni istamasangiz, shunchaki minnatdorchilik bildirmang. Agar buning iloji bo'lmasa yoki real bo'lsa, spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish kerak va tezda iste'mol qilmaslik kerak, deb qo'shib qo'yadi doktor Xitman. Bizning tanamizda spirtli ichimliklarni metabolizm qilish uchun cheklangan miqdordagi fermentlar mavjud. Bizning tanamiz to'liq zararsizlantirish qobiliyatiga ega bo'lgach, qo'shimcha spirtli ichimliklar zaxiraga olib keladi va nojo'ya ta'sirlarga olib keladi.

Ba'zilar uchun hatto me'yor haqida o'ylash imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Agar bu siz bo'lsangiz va siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishidan (AUD) yoki giyohvandlikdan azob chekishingizdan qo'rqsangiz, yordam mavjud. Moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari ma'muriyati (SAMHSA) a milliy ishonch telefoni siz maslahat va manbalarni chaqirishingiz mumkin, va hatto bor mavjud dorilar bu sizga umuman ichkilikdan voz kechishga yordam beradi.