Pandemiya sizning qon bosimingizga qanday ta'sir qiladi

Yangiliklar

KORONAVIRUSNING YANGILANIShI: Mutaxassislar yangi koronavirus haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lgach, yangiliklar va ma'lumotlar o'zgaradi. COVID-19 pandemiyasi haqida so'nggi ma'lumotni iltimos, tashrif buyuring Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari .

2020 yil juda ko'p sabablar bilan, ayniqsa, KOVID-19 pandemiyasi tufayli qiyin yil bo'ldi. Dunyo bo'ylab bu holatlar tez-tez o'sib borishi bilan, kutilmagan sog'liq muammolari parallel ravishda ko'paymoqda COVID-19 tomonidan kelib chiqqan alomatlar . Anksiyete buzilishi va ruhiy salomatlik muammolari ko'paymoqda. Uyqu muammolari juda keng tarqalgan . Ehtimol, ajablanarli emas, ko'pchilik qon bosimi ko'tarilishini aniqlaydilar va buning bir qancha sabablari bor.

Gipertenziya nima?

TOqon bosimio'qish ikkita raqamdan iborat - masalan, 120/80 mm Hg. Birinchi raqam - sistolik, odamning yuragidan qonni itarish bosimini, ikkinchisi diastolik - yurak urishi o'rtasida dam olganda odamning yuragini o'lchaydi. Ga ko'ra Milliy sog'liqni saqlash institutlari (NIH) , normal qon bosimi kattalar uchun 120/80 dan kam. O'qishlar bundan doimiy ravishda yuqori bo'lsa, bu gipertenziya deb hisoblanadi.

Nazorat qilinmagan qon bosimi qon tomirlari va yurak xurujlari xavfini oshiradi, deydi Danh Ngo, DO, kengash tomonidan tasdiqlangan oilaviy shifokor Adan salomatligi . Ushbu sog'liq uchun xavfli bo'lganligi sababli, qon bosimining ko'tarilishiga nima sabab bo'lganini bilish muhimdir va uni pasaytirish uchun choralar ko'rish, dori-darmonlardan tortib turmush tarzini o'zgartirishgacha.

Stress qon bosimini oshirishi mumkinmi?

Stress va xavotirdan o'tgan daqiqalar qon bosimining vaqtincha ko'tarilishiga olib kelishi mumkin, bu odatda tinchroq vaqtlarda bartaraf etiladi. O'zingizni qiyin ahvolga tushganingizda, tanangiz stress gormonlarini chiqarib yuboradi, bu bilan kurashishingizga yordam beradi. Adrenalin yurak urishi, qon bosimi va quvvatni oshiradi. Kortizol qon shakarini va aqliy faoliyatini yaxshilash uchun miyangizning glyukozaga kirishini oshiradi. Maqsad? Jangga yoki parvozga qarshi kurash sizga sezilgan tahdidni engishga majbur qiladi. Xavf tugagach, gormonlaringiz va ular ta'sir qiladigan tizimlar normal holatga keladi, bu yaxshi narsa, chunki sizning stress reaktsiyangiz doimiy ravishda faollashganda, bu ko'plab muammolarni, shu jumladan surunkali gipertenziyani keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, surunkali stress qon bosimini vaqtincha emas, balki ko'proq ko'tarishi mumkin. Ko'tarilgan qon bosimi 120-129 / ning bir nechta doimiy ko'rsatkichlari<80, and gipertoniya bir nechta izchil o'qishlar> = 130 /> 80.

Bittasi o'rganish stressli hodisalarni boshdan kechirish va hatto shunchaki o'ylash qon bosimini tiklashni kechiktirishi to'g'risida dastlabki dalillarni topdi. Bundan tashqari, tomonidan chop etilgan yana bir tadqiqot Amerika yurak assotsiatsiyasi jurnali , vaqt o'tishi bilan yuqori sezilgan stress gipertoniya rivojlanish xavfi bilan bog'liqligini aniqladi. Biroz tadqiqot hatto ish bilan bog'liq stress va erkaklardagi diastolik va sistolik qon bosimi ko'rsatkichlari o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikni aniqladi. Ushbu kundalik stress sizning sog'lig'ingizga kumulyativ, uzoq muddatli ta'sir qiladi, masalan, yurak xuruji, qon tomir, buyrak etishmovchiligi yoki bosh og'rig'i.

Tizimingizni doimo suv bosgan stress gormonlarining yon ta'siri qon oqimini cheklaydi. LaTosha Flowers, tibbiyot fanlari doktori, oilaviy tibbiyot shifokori va asoschisining so'zlariga ko'ra, aralashtirilgan somondan oddiy miqdordagi ichimlik somonidan ichishga urinayotganingizga o'xshaydi. Med Concierge va boshqalar . Qonni tanadan itarish uchun yuragingiz ko'proq ishlashi kerak bo'lsa, bu qon bosimini oshiradi. Sodda qilib aytganda, kortizol yuqori bo'lsa, qon bosimi ham ko'tariladi, deydi doktor Gullar.

Pandemiyaning qon bosimiga ta'siri

COVID-19 pandemiyasi butun dunyo bo'ylab odamlarda stress va qo'rquvni kuchaytirdi. Virusning halokatli o'limi darajasi, mamlakat bo'ylab blokirovkaning oqibatlari va ishsizlikning yuqori darajasi - bu oddiy tashvishlar. Ushbu katta his-tuyg'ularning barchasi sizning qon bosimingizga ta'sir qiladi va yomon kurash mexanizmlari vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Buning ustiga muntazam tibbiy yordam ko'pincha kechiktiriladi yoki hatto bekor qilinadi, chunki shifoxona tizimlari yangi koronavirus bilan kasallangan odamlarga g'amxo'rlik qilishni boshdan kechirmoqda.

Ushbu omillar birgalikda mavjud gipertenziya va ilgari zarar ko'rmagan odamlar uchun yuqori qon bosimi tashxisi qo'yilganlarda alevlenmeyi retsepti. Bu tashvishli tendentsiya, chunki gipertoniya ro'yxatiga kiritilgan Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) COVID-19 asoratlari uchun xavf omillari. Pandemiya va uning qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir necha usul.

1. Doimiy stress va qon bosimi

Birlamchi tibbiyot shifokori sifatida men, albatta, KOVID-19 ta'siri bilan bog'liq nazoratsiz gipertenziya bilan shug'ullanadigan odamlarni ko'rib turibman, doktor Gullar o'z amaliyotida ko'rgan narsalarini tushuntiradi. Avvalo, bizning noma'lum narsadan qo'rqishimiz tabiiy ravishda ko'tariladi, bu esa ko'proq odamlarning tashvishlanishiga yoki asabiylashishiga olib keladi. Ikkinchidan, odamlar pandemiya sababli oila a'zolari, do'stlari, hamkasblari va do'stlarining tezkor o'limiga duch kelishgan va bu ham tashvish va tushkunlikni keltirib chiqaradi.

COVID-19 pandemiyasi tufayli gipertenziya ko'tarilishiga sabab bo'lgan moliyaviy beqarorlik, ijtimoiy yakkalanish va kundalik faoliyatdagi cheklovlar kabi katta stresslar bilan bir qatorda kelajakda nima bo'lishiga oid noaniqliklar mavjud, deydi doktor Gullar.

Shuni ham ta'kidlash joizki, ilgari gipertoniya tashxisi qo'yilmagan bemorlarda pandemiya qon bosimining yangi ko'tarilishini keltirib chiqarishi mumkin.

Global pandemiya odamlarning hayotida ijtimoiy va iqtisodiy nuqtai nazardan katta o'zgarishlarni keltirib chiqardi, deb tushuntiradi Beverli-Xillzdagi ko'krak bezi saratoni bo'yicha jarroh va asoschilaridan biri Parij Sabo. Doktor Brite . Bular stress va xavotirning asosiy sabablari. Ushbu hissiyotlar surunkali yuqori qon bosimining sababi bo'lmasa ham, ular sog'lom odamlarda ham qon bosimida vaqtincha o'sishlarga olib kelishi mumkin.

2. Yomon kurashish mexanizmlari

Biz noaniqlik davrida murojaat qilishimiz mumkin bo'lgan ba'zi qisqa muddatli kurash mexanizmlari, shuningdek, uzoq muddatli yuqori qon bosimining rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Stress va xavotir odamlarda chekish, ichkilikbozlik va ortiqcha ovqatlar kabi zararli odatlarni vujudga keltirishi mumkin, bu esa odamning uzoq vaqt davomida gipertenziya xavfini oshirishi mumkin, deydi doktor Sabo.

3. Profilaktik yordamdagi bo'shliqlar

Virusga duchor bo'lmaslik uchun yillik jismoniy mashqlar yoki ixtiyoriy operatsiyalar keyinga qoldirilsa, ehtimol bir marta tekshirib ko'rilgan qon bosimi nazoratdan chiqib ketishi mumkin. Doktor Ngo qayd etadi: Tashriflarni kuzatishda pandemiya avj olgan davrda ofisga tashriflar soni juda katta pasayganligi va qon bosimi nazoratsiz bo'lgan bemorlar foizida shunga o'xshash pasayish kuzatildi. Stressli vaziyatlar va noaniqliklar ko'payishi bilan bir qatorda, qon bosimi bu davrda odatdagidan yuqori ko'tariladi. Uyda qon bosimini tekshiradigan asbobga ega bo'lmaganlar uchun hatto o'z-o'zini nazorat qilish ham qiyin bo'lishi mumkin, chunki pandemiya paytida aksariyat dorixonalar va chakana savdo do'konlari ushbu xizmatlardan foydalanishni cheklashdi.

4. COVID-19 asoratlari uchun zaiflik

Doktor Gulzorning ta'kidlashicha, gipertoniya kasalligi COVID-19 bilan kasallanish xavfini oshirmaydi, ammo agar kimdir nazoratsiz gipertoniyadan yurak xastaligi bo'lsa, demak, u jismonan infektsiyaning asoratlariga moyil bo'lib, hayot darajasi pasayadi. Asoratlarga ekstremitalarda yoki o'pkada qon quyilishi yoki qon tomir bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, qon bosimining ko'tarilishi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi. CDC kashfiyotlar shuni ko'rsatadiki, COVID-19 yurak sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin, miyokardit yoki yurak qoplamining yallig'lanishi, ya'ni perikardit. Boshqacha qilib aytganda, bu allaqachon gipertoniya bilan zaiflashgan tizimni xavf ostiga qo'yadi.

Qon bosimini qanday nazorat ostiga olish mumkin?

Agar qon bosimining o'zgarishiga stress va xavotir sabab bo'lsa, tashvish beruvchi dorilar eng yaxshi echim deb o'ylashlari tabiiy. Esa ba'zi tadqiqotlar bu ba'zi holatlarda foydali ekanligini ko'rsatadi, bu birinchi darajali davolash deb hisoblanmaydi. Buning o'rniga, narsalarni nazorat ostiga olish uchun ushbu tasdiqlangan retsept va turmush tarzidagi o'zgarishlarni sinab ko'ring.

1. Qon bosimiga qarshi dori

Sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi dori-darmonlarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin, masalan ACE inhibitörleri , yuqori qon bosimini va undan keyingi alomatlarni boshqarish. Agar sizning qon bosimingiz ko'rsatkichi odatdagidan yuqori bo'lsa, birinchi darajali tibbiyot mutaxassisi bilan gaplashish, hatto pandemiya paytida ham (va ayniqsa) muhim ahamiyatga ega.

BOG'LIQ: Qon bosimiga qarshi dorilar va davolash usullari

2. Terapiya

Qon bosimi ko'rsatkichlarini nazorat ostiga olish juda muhimdir va agar stress va xavotir sizni gipertenziv holatga keltiradigan bo'lsa, unda stressni boshqarish juda muhimdir. Sizning his-tuyg'ularingiz nazoratdan chetda qolganda, mutaxassis sizga engish uchun strategiyalarni ishlab chiqishda yordam beradi. Agar siz ko'proq stress yoki xavotir alomatlarini sezayotgan bo'lsangiz, terapevtik yordamni birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga murojaat qiling yoki terapevt bilan parvarish qiling, deb maslahat beradi doktor Ngo.

BOG'LIQ: Pandemiya paytida terapevtni qanday topish mumkin

3. Turmush tarzini o'zgartirish

Parhezni o'zgartirish va jismoniy faollik qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Doktor Ngo sizga quyidagilarni tavsiya qiladi:

• To'g'ri namlanish bilan tarkibida tuz miqdori kam bo'lgan sog'lom, muvozanatli dietani saqlang
• Kayfiyatingizni ko'tarish va qon bosimini yaxshilash uchun har kuni aerobik mashqlarni bajaring
• Vujudingiz dam olishi va quvvatini to'ldirishi uchun etarli miqdorda muntazam ravishda uxlang.
• Kofeindan foydalanishdan voz keching yoki kamaytiring
• Meditatsiya qiling yoki ehtiyotkorlik bilan mashq qiling

Chekishni tashlash, vaping yoki tamaki iste'mol qilish, ozish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish ham ularning qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

BOG'LIQ: Qon bosimini tez va tabiiy ravishda qanday pasaytirish kerak

4. Kundalik monitoring

Uyda qon bosimini tekshirish uchun avtomatik ravishda qon bosimi monitoriga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, deb maslahat beradi doktor Ngo. Sotib olish uyda monitoring to'plami , va sog'liqni saqlash guruhingiz bilan o'qishlarni baham ko'rish, qon bosimi maqsadlariga erishish uchun sizning dori-darmonlarni moslashtirishga yordam beradi. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga har qanday muammo bilan qo'ng'iroq qiling va faqat COVID-19 tufayli shoshilinch yordamni kechiktirmang. Va, eng muhimi, ofisga yoki teletibbiyotga tashrif buyurish orqali muntazam tekshiruvlar va skrininglarni rejalashtirishga ishonch hosil qiling.

Dunyo miqyosidagi pandemiya paytida yashash nihoyatda og'ir bo'lishi mumkin va aylanib yuradigan jiddiy viruslar odatdagi tibbiy tashvishlarni unchalik ahamiyatli qilmasligi mumkin. Yangi alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang va sog'lig'ingiz haqida hushyor bo'ling. O'z uyingizdan tibbiy maslahat va davolanishni izlashning ko'plab usullari mavjud.