Pandemiya paytida terapevtni qanday topish mumkin
Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'limKORONAVIRUSNING YANGILANIShI: Mutaxassislar yangi koronavirus haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lgach, yangiliklar va ma'lumotlar o'zgaradi. COVID-19 pandemiyasi haqida so'nggi ma'lumotni iltimos, tashrif buyuring Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari .
KOVID-19 pandemiyasi tufayli sog'liqni saqlash hozirgi kunda biroz boshqacha ko'rinishga ega. Odamlar jiddiy moliyaviy qiyinchiliklarni boshdan kechirmoqdalar va mansabdagi tartibsizliklarni boshdan kechirmoqdalar - ular kasal bo'lishi yoki yaqinlarining kasal bo'lishini tomosha qilish haqida emas. Bularning barchasi ruhiy salomatlikka ta'sir qiladi. Bundan tashqari, yangi koronavirus tarqalishining oldini olish uchun keng tarqalgan ijtimoiy masofa biz ekanligimizni anglatadi hamma ko'proq izolyatsiyani boshdan kechirmoqda kundalik hayotimizda ko'pchiligimiz odatdagidan ko'proq. Va bu ruhiy salomatlikka ta'sir qiladi. Yaqinda o'rganish yilda Lanset ijtimoiy distansiyaning psixologik ta'siri g'azabdan qo'rquvgacha, travmadan keyingi stressgacha bo'lishi mumkinligini aniqladi.
Ushbu tadqiqot COVID-19 bilan suhbatda yangi ruhiy kasallik inqirozini keltirib chiqarmoqda. Yilda yangi hisobot JAMA ichki kasalliklar muqarrar ravishda ushbu pandemiyadan kelib chiqadigan ruhiy kasallikning ko'payishini kutishimiz kerakligini ta'kidlaydi. Katta miqyosdagi ofatlar deyarli har doim ko'payish bilan birga keladi depressiya , travmadan keyingi stress buzilishi, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, boshqa ko'plab ruhiy va xulq-atvor kasalliklari, oiladagi zo'ravonlik va bolalarga nisbatan zo'ravonlik, deb yozadi mualliflar.
Katta raqamlar va keng ko'lamli nazariyalar etarli darajada qo'rqinchli. Ammo, siz yomon uyquni, yomon tushlarni boshdan kechirayotganingizda yoki hech qachon tugamaydigan tuyulgan stressni boshdan kechirayotganingizda yoki u bilan kurashishga harakat qilayotganingizda tashvish , giyohvand moddalarni iste'mol qilish va suiiste'mol qilish va yolg'izlik - bu uyda qolganda yanada qiyinroq.
Biz hozirda odamlar uchun haqiqatan ham keng tarqalgan narsalarga duch kelmoqdamiz - ba'zi odamlar o'zlarini haqiqatan ham yolg'izlik va yolg'izlik his qilishadi, ba'zilari o'zlarini oilasi yoki xonadoshlari yoki boshqa birovlari bilan uyda o'tirib, nihoyatda g'amgin va bo'g'ilib qolish kabi his qilishadi, ba'zilari esa katta tajribani boshdan kechirmoqda. uyquning buzilishi, chunki sizning tanangiz odatdagi ishingizdagi stresslarni unutmaydi, deydi Jenn Uayver, Rod-Aylenddagi Providensdagi Polaris Consulting & Consulting kompaniyasidagi CAGS, LMHC, CRC. Depressiya alomatlari o'sib bormoqda, ammo siz dush qabul qilmaganingizda va yotoqda yotganingizda, ko'p odamlar o'zlariga: 'Men tushkunmanmi yoki shunchaki karantindan omon qoldimmi?' Bu juda hiyla-nayrang, chunki ular bir-birini aks ettiradi. Va hammamiz bu narsalar haqida suhbatlashadigan odamga muhtojmiz.
Ammo bugungi kunda kimdir bilan suhbatlashish yangi muammolar bilan birga keladi. Yordam guruhlari va maslahat manbalariga shaxsan kirish qiyinroq bo'lganligi sababli, ruhiy sog'liqni saqlash tizimining shaklini o'zgartirishi kerak. Endi biz xizmatlarning katta o'zgarishini va boshqalar bilan bog'lanish imkoniyatlarini masofadan turib amalga oshirilayotganini ko'rib turibmiz. Ushbu uzoq terapiya uslubiga teleterapiya yoki telepsixiatriya deyiladi.
Teleterapiya nima?
Teleterapiya xuddi sizga tanish bo'lgan ruhiy salomatlik xizmatlariga o'xshaydi - ammo terapevt yoki maslahatchining ofisida uchrashish o'rniga, siz jonli videokonferentsiyalar yoki telefon orqali uchrashasiz. Uchrashuvni yopib, hozirgi mijozlarimizga teleterapiya mashg'ulotlarini taklif qilganimizdan so'ng, taxminan 50% ular buni sinab ko'rishga tayyor bo'lishlarini aytishdi, deydi Weaver. Bunga ochiq munosabatda bo'lgan mijozlardan ularning barchasi 'Vau, bu men o'ylaganimdan yaxshiroq edi' kabi edi.
Mamlakatdagi boshqa maslahatchilar ham shaxsiy uchrashuvlardan virtual uchrashuvlarga o'tayotgan mijozlaridan ijobiy javobni ko'rishmoqda. Biz mijozlarimizdan teleterapiyani sinab ko'rishni iltimos qildik, chunki ular bir xil yoki foydali bo'lmaydi deb o'ylashadi, lekin dastlabki bir necha daqiqadan so'ng buni sinab ko'rishga tayyor bo'lganlar har doim uning qanchalik normal ekanligini his qilishadi va qanchalik foydali va haqiqatan ham taskin topishadi. Bu Montana shtatidagi Bozeman shahridagi Markaz maslahatining prezidenti Evan Center, MS, LCPC, deydi. Men hozirda terapiyani ko'rib chiqayotganlarni teleterapiyani sinab ko'rishga undayman. Suhbatlashadigan odam bo'lishi bunga loyiqdir.
Ammo kimdir bilan suhbatlashishga tayyor ekanligingizni hal qilganingizdan so'ng, seans uchun qanday pul to'lashingiz kerakligini bilish muhimdir (yoki bepul teleterapiya talablariga javob beradigan bo'lsangiz). COVID-19 inqirozi tufayli Medicare va ko'plab sug'urta kompaniyalari qamrovni kengaytirdilar (hech bo'lmaganda qisqa muddat ichida) psixologlar, psixiatrlar, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchilar va litsenziyali klinik ijtimoiy xodimlarning sog'lig'i bo'yicha maslahatlarni o'z ichiga oladi. Guruh terapiyasining ayrim turlari ham qamrab olinishi mumkin. O'qing: Siz terapiyani uy sharoitida, yaqin kelajakda, siz o'zingizning shaxsiy mashg'ulotingiz uchun to'lagan narxlarda amalga oshirishingiz mumkin.
BOG'LIQ: Sog'liqni saqlash bo'yicha birinchi uchrashuvda nimani kutishingiz mumkin
Teleterapiyaga qanday kirish mumkin
Agar xususiy tibbiy sug'urtangiz bo'lsa , Aetna va Blue Cross Blue Shield kabi provayderlar hozirgi vaqtda tarmoq ichidagi sog'liqni saqlash tashriflari, shu jumladan COVID-19 belgilari bilan bog'liq bo'lmagan (ya'ni ruhiy salomatlik muammolari va alomatlari) uchun kopaylardan voz kechmoqdalar. Hozirda Montana, Massachusets, Kaliforniya va Arizona singari shtatlar barcha sug'urtalovchilarga sog'liqni saqlash xizmatlarini qoplashni buyurdilar va boshqa shtatlarda vakolat muddati kelishi mumkin. Ammo barchasi davlatma-shtat asosida - va Weaver aytganidek, bu har kuni o'zgarib turadi. Ammo, aksariyat hollarda, ushbu pandemiya paytida [tarmoq ichidagi] sog'liqni saqlash bo'yicha maslahat sessiyalari to'liq yoritilgan.
Qo'shimcha ravishda, sizning ish beruvchingiz taklif qilishi mumkin xodimlarga yordam dasturi (EAP) Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi (APA) ma'lumotlariga ko'ra, xodimlarga ularning farovonligi va ish faoliyatiga xalaqit beradigan muayyan muammolarni hal qilishda yordam beradigan xizmatlar (maslahat kabi) taqdim etadigan imtiyozlar to'plamingizning bir qismi sifatida. Ushbu imkoniyatlar to'g'risida kadrlar bo'limiga qo'ng'iroq qiling yoki ish beruvchingiz bilan gaplashing.
Sizning sug'urta kompaniyangiz sizning maslahat sessiyalaringizni qamrab oladimi yoki yo'qligini bilish uchun sug'urta kartangizning orqa qismidagi mijozlarga xizmat ko'rsatish raqamiga qo'ng'iroq qiling va so'rang. Shaxsiy sug'urtangiz orqali bepul teleterapiyaga layoqatsiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan istisnolardan biri, agar siz shtat bo'ylab kimnidir ko'rsangiz (masalan, Nyu-Xempshirda yashasangiz va Massachusets shtatida terapevtga murojaat qilsangiz).
Agar siz ulardan biri bo'lsangiz 59 million amerikalik Medicare tomonidan qoplanadi , pandemiya bilan bog'liq yangi qonunchilikka ega uzoq muddatli cheklovlardan voz kechdi tele sog'liqni saqlash xizmatlaridan foydalanish bo'yicha (ushbu sog'liqni saqlash holatida, ya'ni). Sog'liqni saqlash sug'urtasining ko'chirilishi va javobgarligi to'g'risidagi qonun yoki HIPAA ilgari shaxsiy hayotga bog'liqligi sababli telefon orqali sog'liqni saqlashga tashriflarni amalga oshirish uchun telefonlardan foydalanishni cheklab qo'ygan edi, ammo endi bu cheklovlar bekor qilindi. Bu sizning Medicare qamrovi uchun hech qanday oqibatlarga olib kelmaydigan dasturlar orqali o'z uchrashuvlaringizni belgilashingiz mumkinligini anglatadi.
Agar siz qamrab olsangiz Medicaid va bolalar sog'lig'ini sug'urtalash dasturlari (CHIP) , tele sog'liqni saqlash qamrovi odatda davlatga qarab farq qiladi. COVID-19 shoshilinch qamrovi mamlakat bo'ylab yangi va taniqli bemorlarga xizmatlarni kengaytirdi, jumladan individual va oilaviy terapiya. Joylashuv va xizmatlar bo'yicha cheklovlar vaqtincha bekor qilinadi.
Agar sizda umuman sug'urta bo'lmasa - yoki u hozirda siz uchun hech qanday tele sog'liqni saqlash yoki teletterapiya xizmatlarini qamrab olmasa - boshqa manbalar mavjud, masalan Federal malakali sog'liqni saqlash markazlari . Bu ruhiy salomatlik xizmatlari va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish manbalarini o'z ichiga olgan parvarishlarni taklif qiluvchi jamoat markazlari. Agar siz ilgari hech qachon kasal bo'lmagan bo'lsangiz ham, ular sog'liqni saqlash xizmatlarini ko'rsatishga vakolatli va shuningdek, ularning xizmat ko'rsatish hududida yashovchi bemorlarni birinchi o'ringa qo'yishlari shart. Agar bu sizga yaxshi imkoniyat bo'lib tuyulsa, siz o'zingizning mahallangizdagi sog'liqni saqlash markazini qidirishingiz mumkin Bu yerga . Teleterapiya uchun xususiy ravishda to'lash yana bir imkoniyat, agar u sizga mos bo'lsa.
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishni qo'llab-quvvatlovchi guruhlarga qanday qo'shilish mumkin
Giyohvandlik va giyohvand moddalarni iste'mol qilish / suiiste'mol qilish bilan kurashish sizga kerakli yordamga ega bo'lmaganda imkonsiz bo'lib qolishi mumkin. Yaxshiyamki, Alcoholics Anonymous va Narkotics Anonymous resurslari kabi guruh terapiyasidan deyarli hozir foydalanish mumkin. Kabi veb-saytlar Onlayn guruh , kattalashtirish uchrashuvlari katalogini qo'ng'iroq raqamlari bilan birga taqdim eting. Anonim Virtual Narkotiklar uchrashuvlarni telefon orqali va Internet orqali ham taklif qiladi. Anonim narkotiklar orqali uchrashuvlarni qidirishingiz mumkin Bu yerga .
Terapevtni qanday topish mumkin
Teleterapiyaning moliyaviy erkinliklari va cheklovlari nima ekanligini bilsangiz, keyingi qadam eng yaxshi terapevt, maslahatchi va dasturni izlashdir siz va sizning ehtiyojlaringiz uchun . Va ha, agar sizda teleterapiyani taklif qiladigan terapevt bo'lmasa, bu qo'rqinchli qidiruv bo'lishi mumkin. Ammo yaxshi yangilik shundaki, yana bir bor yaxshi o'yinni topish uchun manbalar mavjud.
1. Onlayn katalogdan foydalaning
Teladok , Amwell , Yaxshi yordam , MDLive va Talab bo'yicha shifokor bularning barchasi sizni ruhiy salomatlik mutaxassislari bilan bog'laydigan obro'li veb-saytlardir. Bundan tashqari, bugungi kunda psixologiya a terapevt ma'lumotnomasi bu sizga terapevtik terapevtlarni filtrlash, shuningdek mintaqalar va mutaxassisliklar bo'yicha filtrlash imkonini beradi. Agar siz ayol terapevt yoki o'zingizdan katta bo'lgan terapevt bilan suhbatlashishni afzal ko'rsangiz, bu topgan narsangizga ishonch hosil qilishingiz mumkin, deydi Weaver. Sizga kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring. Buni aniq topishga harakat qiling va faqat sizning pochta indeksingizda bo'lgani uchun birovni bosmang.
Ko'plab mustaqil mahalliy ruhiy salomatlik klinikalari yoki kasalxonaga asoslangan psixiatriya rezidentlik klinikalari ham qarash uchun maqbul joylardir.
2. Uchrashuvni rejalashtiring va birinchi uchrashuvdan oldin salomlashing
Markaz ham, Weaver ham mintaqangizdagi terapevtni topish uchun onlayn tarzda qidirishni maslahat berishadi, chunki ular ularga mos kelishi mumkin. Va keyin chaqaloqqa qadam tashlash usulini sinab ko'ring. Bu potentsial terapevtdan bir-biringiz haqida birinchi taassurot qoldirishingiz uchun oddiygina 10 yoki 15 daqiqa davomida telefonda gaplashishini so'rash odatiy, amaliy iltimos, deydi Center. Sizning potentsial terapevtingiz bilan suhbatlashishda tabiiy ishonch va osonlik bo'lishi kerak. Shu bilan siz suhbatlaringiz va mashg'ulotlaringizga chuqurroq sakrab o'tishingiz mumkin - va siz aslida uning afzalliklarini ko'rasiz va his qilasiz. Aksariyat odamlar boshqalarni tezda o'qish qobiliyatiga ega va agar birinchi qisqa telefon qo'ng'irog'i mos kelmasa, siz beparvo bo'lmasligingiz kerak. Hammasi joyida. Shunchaki ayting va davom eting.
Weaver rozi: har qanday yaxshi terapevt savollarga javob berish uchun siz bilan 10 daqiqali telefon orqali qo'ng'iroq qilishga va bu to'g'ri mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun bir-birlari bilan uchrashishga rozi bo'ladi. Shunchaki so'rang: 'Men bu bilan yangi tanishman, bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun siz bilan 10 daqiqali telefon orqali suhbatlashsam bo'ladimi?' Eng yomoni, kimdir 'yo'q' deb aytadi va u holda siz ishlashni xohlamaysiz. qat'i nazar, ushbu terapevt bilan.
3. Tavsiya qilishni so'rang
O'z mintaqangizda taniqli terapevtni topishning yana bir usuli - bu yaxshi eskirgan og'zaki usul. Terapevtingiz haqida gapirish 2020 yilda tez-tez uchraydi, shuning uchun qulay bo'lsa, sizning davrangizdagi odamlardan so'rang, deydi Uaver.
Kerakli moslikni topgandan so'ng, mashg'ulotlaringizni o'zingiz uchun eng maqbul bo'lishi uchun rejalashtiring. Terapiya sizga kerak bo'lgan narsadir, deydi Markaz. Sizning hayotingizga hissiy jihatdan sarmoya kiritilmagan odam bilan suhbatlashish juda yaxshi. Men o'yinga tushmoqchi emasman - bu siz va sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida. Uni ko'kragingizdan oling. Uyingizda qulflanmagan odam siz bilan tinglashi va xolis gaplasha oladigan odam bo'lishi haqiqatan ham kuchli.
Va boshqa yorqin tomoni? Uchrashuvga kelish va kelish vaqtini kutish xonasida o'tirib, eshikdan chiqishga tayyorlanishga sarflagan vaqtingiz saqlanib qoldi. Teleterapiya bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlarni ko'ramiz, chunki sizning kuningizga moslashish osonroq - va pandemiya mavjudmi yoki yo'qmi, ba'zida vaqt topish qiyin. Qo'ng'iroqni 45 daqiqada bosib o'tib, an'anaviy terapiyaning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lsa, buni qilmaslik uchun har qanday bahona topish qiyin, deydi Markaz.
Agar sizga ruhiy salomatlik manbalarini topishda ko'proq umumiy yordam kerak bo'lsa, murojaat qiling Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans 1-800-950-NAMI (6264) raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki ularni elektron pochta orqali yuboringinfo@nami.org. Bundan tashqari, agar siz inqirozga uchragan bo'lsangiz va darhol yordamga muhtoj bo'lsangiz, iltimos, qo'ng'iroq qiling O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki maslahatchi bilan onlayn ravishda bepul suhbatlashing.
