Erkaklarda tashvish belgilarini qanday aniqlash va davolash mumkin

Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim

Bu ishdan tashvishlanish yoki doimiy moliyaviy muammolar bilan boshlanib, o'z-o'ziga ishonishning cheksiz doirasiga aylanishi mumkin. Anksiyete buzilishi Qo'shma Shtatlardagi 40 million kattalarga ta'sir qiladi - Ularning 14% erkaklar . Erkaklar va ayollar ikkalasi ham tashvish bilan kurashayotgan bo'lsa, erkaklar ko'pincha o'zlarining his-tuyg'ulari haqida gapirishni yoki yordam so'rashni istamaydilar.

Xavotirlik - bu stressga odatiy munosabat, deya tushuntiradi Michigan shtatidagi ruhiy kasalliklar bo'yicha litsenziyalangan maslahatchisi KellyCusman, LLPC, lekin ba'zi hollarda bu juda ko'p iste'mol qiladi va hayotimizga salbiy ta'sir qiladi.

Stress - bu tanamizning kundalik ishlarga bo'lgan munosabati, bizni vaziyatdan iloji boricha yaxshiroq o'tishga undaydi, deydi uy egasi. Loyihani qat'iy belgilangan muddatda bajarishga to'g'ri kelganda, bu sizni his qiladi. Boshqa tomondan, tashvish - bu shafqatsiz asabiylashish yoki vaziyatdan qo'rqish.

Erkaklardagi tashvish sog'liq va munosabatlarga zarar etkazishi mumkin. Yaxshi xabar, shifokor yoki terapevt yordam berishi mumkin - bu suhbat terapiyasi, yengillik va dosh berish usullarini o'rgatish va ba'zi hollarda dorilar.

Erkaklarda bezovtalik alomatlari

Erkaklar va ayollar xavotirga bir xil yo'llar bilan javob berishsa-da, Kaliforniyadagi nikoh va oilaviy terapevt Julie Levin, MA, MFT, erkaklarda tashvish alomatlari biroz boshqacha ko'rinishi mumkin, deydi. U buni qisman tashvish bilan bog'liq stigma va hissiy zaiflikni zaiflik deb biladigan qancha erkak tarbiyalanganligi bilan izohlaydi.

Levin jismoniy deydi tashvish belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Bosh og'rig'i
• Terlash
• Yurak urish
• Gastrointestinal muammolar
• Uyqusizlik va charchoq

Bundan tashqari, xavotirni boshdan kechirgan erkaklar tez-tez g'azablanadigan yoki g'azablangan odamlarga duch kelishadi, deydi Levin. Shuningdek, ular o'zlarining alomatlarini boshqacha boshqarishi mumkin, xavotirni kamaytirish uchun ichkilikka murojaat qilish yoki Internetda ko'proq vaqt o'tkazish, o'yin o'ynash yoki pornografiya tomosha qilish.

Levinning aytishicha, muammo shundaki, xavotirni boshqarish o'rniga ko'mishga urinish muammoni yanada kuchaytiradi. Erkaklar uchun tashvishlanish uchun yordam so'rash muhimdir, qanchalik tez bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, deydi Levin. Bezovtalik - bu tibbiy holat, zaiflik emas va to'g'ri davolanish natijasida ko'pchilik erkaklar tashvishlarni engib o'tishadi.

Anksiyete kasalliklarining turlari

AQSh Sog'liqni saqlash va aholiga xizmat ko'rsatish vazirligi bezovtalikning beshta asosiy turini aniqlaydi:

• Umumiy bezovtalik buzilishi (GAD) : Surunkali tashvish, xavotir yoki taranglik bilan ajralib turadigan kasallik, hatto uni qo'zg'atadigan hech narsa bo'lmasa ham
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) : Qayta takrorlanadigan istalmagan fikrlar (obsesyonlar) va / yoki takrorlanadigan xatti-harakatlar (majburlashlar) natijasida paydo bo'ladigan bezovtalik
• Vahima buzilishi : Kutilmagan va takroriy qo'rquv epizodlari, masalan, nafas qisilishi, qorin bo'shlig'i va boshqalar kabi alomatlarni o'z ichiga oladi.
• Shikastlanishdan keyingi stress : Shikastlangan hodisadan so'ng paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bezovtalik buzilishi (harbiy jang, baxtsiz hodisalar, yoqimsiz hayot hodisasi va boshqalar).
• Ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD): ijtimoiy vaziyatlarda haddan tashqari tashvish va haddan tashqari o'z-o'zini anglash, bu ijtimoiy vaziyatlardan qochishga olib keladi

Anksiyete ko'pincha boshqa ruhiy kasalliklar bilan birga paydo bo'ladi. Depressiya va tashvish bir xil qarindoshlar, deydi Levin. Anksiyete buzilishi ko'pincha depressiya bilan bog'liq va erkaklar ikkalasiga ham tashxis qo'yish odatiy holdir.

Erkaklarning tashvishlanishiga nima sabab bo'ladi?

Xavotir ish, oila, munosabatlar yoki shikastlangan hayotiy tajribalar bilan bog'liq doimiy stress tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lsa-da, bu yurak xastaligi, diabet yoki gormonlar darajasining pasayishi kabi tibbiy holatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Masalan, past testosteron tashvishlanish darajasini oshirishi mumkin va tashvishli hissiyotlarni keltirib chiqaradigan stress gormoni - kortizolning ko'payishiga yordam beradi.

Qanday qilib erkaklar tashvishlanishning aniq tashxisini olishlari mumkin?

Erkaklarda xavotirni aniq aniqlash uchun oddiy test yo'q. Malakali tibbiyot xodimi alomatlarning tibbiy sabablarini rad etishi va simptomlarni aniqlash va boshqarish uchun yordam beradigan terapevt yoki psixiatr kabi ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisni tavsiya qilishi mumkin.

Erkaklarda tashvishlanishni davolash

Xavotirga davo bo'lgani uchun, hech kim sukutda yolg'iz azob chekmasligi kerak. Agar tashvish sizning hayotingizga ta'sir qila boshlasa va siz yoqtirgan narsalaringizdan lazzatlanishni olib tashlasa yoki kelajak uchun rejalar tuzishingizga to'sqinlik qilsa, kimdir bilan suhbatlashish vaqti kelgan bo'lishi mumkin, deydi Uy egasi. Shifokor yoki terapevt siz bilan birgalikda echimlarni taklif qilishi mumkin.

Turmush tarzi o'zgaradi

Xavotir tabiiy ravishda ketishi mumkinmi? Hayot tarzidagi o'zgarishlar tashvishlarni davolamasa ham, simptomlarni boshqarishda yordam beradi. Xavotirni boshqarish strategiyasiga muntazam mashqlar, nafas olish mashqlari, ko'proq uxlash ustida ishlash va ishonchli do'stingiz yoki mutaxassisingiz bilan sizni qiynayotgan narsalar haqida gapirish kiradi, deydi uy egasi.

Xavotirni eng ko'p davolaydigan tabiiy vositalar ruhiy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun tanangizga g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish
• Meditatsiya
• Sigaret, alkogol yoki kofein kabi ogohlantiruvchi vositalardan saqlanish
• Xavotirli his-tuyg'ularni ifodalash uchun yozish
• Kannabidiol kabi qo'shimchalar qabul qilish

Ularning foydasi isbotlanmagan bo'lsa-da, xavotirga tushgan ko'plab odamlar aromaterapiya, akupunktur va hayvonlar bilan vaqt o'tkazishning afzalliklari bilan qasam ichishadi.

Terapiya

Muayyan terapiya turlari juda samarali ishlaydi, deydi uy egasi. Sizga tashxis qo'yilgan tashvishlanish turiga qarab, ba'zi davolash usullari boshqalarga qaraganda samaraliroq bo'lishi mumkin. Erkaklarda tashvishlanish uchun samarali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta turlari mavjud:

• Talk terapiyasi
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• EHM terapiyasi

Ko'plab erkaklar terapiya qanday bo'lishidan qo'rqishadi yoki sud qilinishidan xavotirda, deydi uy egasi, lekin kataritik bir seansni qanday his qilishi va ko'tarilishi mumkin bo'lgan hissiy vazndan hayratda.

Dori-darmon

Dori-darmon, albatta, davolanishda o'z o'rnini egallashi mumkin va bu erkaklar o'zlarining shifokorlari yoki terapevtlari bilan muhokama qilishlari kerak bo'lgan juda shaxsiy qaror, deydi uy egasi.

Agar testosteronning pasayishi sizning tashvishlanish hissiyotingizni keltirib chiqaradigan bo'lsa, u yaxshilanishi mumkin testosteronni almashtirish terapiyasi (TRT). TRTni tayinlashdan oldin shifokor testosteron etishmovchiligini aniqlash uchun gormon miqdorini tekshiradi. Agar siz TRT uchun yaxshi nomzod deb topsangiz, shifokoringiz mahalliy jel, krem, in'ektsiya yoki yamoqni buyurishi mumkin.

Agar testosteron miqdorini normal oralig'ida ko'rsatadigan testlaringiz qaytib kelsa, shifokor dori-darmonlarni taklif qilishi mumkin. Xavotirni davolash uchun ishlatiladigan dorilarning asosiy turlariga quyidagilar kiradi.

• Antidepressantlar
• Benzodiazepinlar
• Buspirone

Eng yaxshi echim uchta davolash turining kombinatsiyasi bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun retsept antidepressantlar darhol foyda keltiradi, shu bilan birga ular tashvishlanishning ildizini topish uchun nutq terapiyasida qatnashadilar, deydi Levin.