Qo'lingizni necha marta yuvish kerak va buni eng yaxshi yo'li qanday?

Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim

Agar biz hozirda global pandemiya o'rtasida bo'lmasak ham, qo'l yuvish haqida gapira boshlagan bo'lar edik - bu deyarli sovuq va gripp mavsumi, axir! Ammo, afsuski, biz bor pandemiya o'rtasida, bu so'zma-so'z ma'nosini anglatadi har qachongidan ham muhimroq yuvish, yuvish, qo'llaringizni yuvish (va keyin ularni yana bir marta yuvish, faqat yaxshi o'lchov uchun).

Yaxshi yangilik shundaki, qo'l yuvish eng yaxshi va eng oson usullardan biridir har xil infektsiyalarni oldini olish , shu jumladan koronavirus. Yomon yangilik shundaki, siz buni noto'g'ri qilyapsiz ... yoki hech bo'lmaganda kerak bo'lganda tez-tez emas. Bu erda siz qo'lingizni qachon yuvish, qo'lingizni qanday qilib to'g'ri yuvish va qo'l yuvish vositasini sovun va suv bilan almashtirishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida bilishingiz kerak.

Raqamlar bo'yicha: Nima uchun qo'l yuvish muhim

Bakterial va virusli kasalliklar turli yo'llar bilan tarqaladi, ammo yuqish birinchi navbatda ifloslangan yuzalar bilan aloqa qilish yoki yuqtirilgan nafas olish tomchilari bilan nafas olish orqali sodir bo'ladi. Ba'zi kasalliklar oziq-ovqat, axlat, ifloslangan suv manbalari yoki teridagi ochiq yaralar orqali ham tarqaladi.

Ammo yuqtirishning eng katta manbai bu aloqa: siz virusli zarralar yoki bakteriyalar bilan ifloslangan yuzaga tegib, so'ngra ko'zingizga, burunga yoki og'zingizga tegizganingizda, mikroblar tanangizga kasal bo'lib kirishi uchun imkoniyat yaratasiz. . Biz har kuni tegib turadigan oddiy sirtlarning aksariyati, masalan, uyali telefonlar, eshik tutqichlari, kreslolar va stollar, metro panjaralari - asosan yirik petri idishlari.

• Infektsiyalarning 80 foizga yaqini qo'llar orqali yuqadi, deydi Tasnim Malik, tibbiyot fanlari doktori, Mercy Medical Center birlamchi tibbiy yordam vrachi. Bunga salmonella va norovirus kabi GI infektsiyalari va oddiy shamollash kabi nafas olish yo'llari infektsiyalari kiradi, gripp va koronavirus kasalligi.
• Qo'l yuvish bo'yicha jamoat ishlari bo'yicha olib borilayotgan sa'y-harakatlar virusli diareya bilan kasallanish miqdorini 23% dan 40% gacha va nafas olish kasalliklari sonini 16% dan 21% gacha kamaytirishi mumkin. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC).
• Ko'pchilik mukammal sog'lom odamlar bularning tashuvchisi Staphylococcus aureus bakteriyalar , ko'pincha antibiotiklarga chidamli MRSA kabi og'ir teri infektsiyalari uchun javobgardir.
• TO 2020 yil YouGov so'rovnomasi uydagi hammomdan foydalangandan so'ng amerikaliklarning 40% gacha qo'llarini muntazam ravishda sovun va suv bilan yuvmasliklarini taklif qiladi.
• Tez-tez qo'l yuvish yordam berishi mumkin antibiotiklardan ortiqcha foydalanishning oldini olish va qarshilik.

Tez-tez qo'l yuvmasdan, yangi yuvinishni o'zgartirgan yoki undan keyin yuvinmasdan hammomdan foydalangan odam bilan mikroblarni almashtirish juda oson. (Yalpi, biz bilamiz ... lekin bu haqiqat!) Yaxshiyamki, qo'l yuvish sizning sog'lig'ingizni saqlash uchun uzoq yo'l tutishi mumkin.

Qo'lingizni qachon yuvish kerak

Yuvish qanchalik muhimligini bilganingizdan so'ng, tez-tez gaplashish vaqti keldi: Kasallikning oldini olish uchun qo'lingizni necha marta yuvish kerak?

Qisqa javob? Tez-tez - deydi Syuzan Besser, tibbiyot fanlari doktori, 'Overlea' dagi Mercy shaxsiy shifokorlari bilan boshlang'ich tibbiyot shifokori.

Darhaqiqat, belgilangan miqdordagi miqdor yo'q, lekin [qo'lingizni yuvish kerak], ifloslangan yuzaga tegizganingizda, hojatxonadan foydalanganda, ovqatlanmasdan oldin, yoki burun bilan puflaganingizda yoki hapşırdığınızda yoki yo'talayotganingizda, deb tushuntiradi doktor Besser. .

Qo'shimcha ma'lumot kerakmi? Sovun va suvni talab qiladigan yana bir nechta stsenariylar:

Agar qo'lingizni yuvishingiz kerak bo'lsa ...

… Tagliklarini almashtirishdi

... ovqat tayyorlamoqchi

… Kasal odamga uyda yoki ishda qarashadi

… Yarani dezinfeksiya qilishdan oldin va keyin

… Axlatni olib chiqqandan keyin

… Hayvonlar chiqindilariga teggandan keyin (ya'ni mushukning axlat qutisini almashtirish yoki itning axlatini olish)

… Salmonella kabi bakteriyalar bilan ifloslangan bo'lishi mumkin bo'lgan uy hayvonlari ovqatiga yoki uy hayvonlariga tegizgandan keyin

… Qichishish, bo'yanish yoki kontakt linzalarni kiritish uchun yuzingizga tegmasdan oldin

Qanday qilib qo'lingizni to'g'ri yuvish kerak

Ish bilan shug'ullanishga tayyormisiz? Qanday qilib qo'llarni samarali yuvish kerak - bu erda operatsiyaga tayyorgarlik ko'rayotgan shifokorga borasiz, kichkintoy qo'llarini uch soniya davomida iliq suv bilan yuvib tashlamaydi, ayniqsa COVID-19 pandemiyasi paytida.

1. Toza suv bilan qo'llarni namlang. Ommabop e'tiqodga zid ravishda suv iliq bo'lishi shart emas ; bu erda muhim narsa suvning harorati emas, sovun va tozalashdir.
2. Qo'lingiz yuzini qoplash uchun etarlicha sovun chiqaring. Sizga antibakterial deb yozilgan sovundan foydalanishning hojati yo'q. Bular, albatta, ishni bajarishlariga qaramay, bor ularning yaxshiroq ishlashiga dalil yo'q oddiy sovundan ko'ra. To'g'ri ishlatilganda, odatdagi sovun aslida antibakterial ta'sirga ega, chunki u qo'llarni bakteriyalar va boshqa virus qo'zg'atadigan mikroblardan xalos qiladi.
3. Tozalashni boshlang: Kaftingizni bir-biringizga silaganingizga ishonch hosil qiling, qo'llaringizni orqangizni bilaklaringizga qadar ko'pirtirish uchun barmoqlaringizni almashtiring va har birining orasiga skrab qo'ying, bosh barmoqlaringizning har birini silash uchun o'zgaruvchan kaftlardan foydalaning va tepa va qirralarni tozalang. har bir qarshi qo'lda tirnoqlaringiz. Sovunni qo'llash juda muhimdir qo'llaringiz, barmoqlaringiz va bosh barmoqlaringizning har bir qismi shu jumladan, erishish qiyin bo'lgan barcha burchak va burchaklar.
4. Qachongacha qo'lingizni yuvish kerak? Kamida 20 soniya. Tug'ilgan kuningiz bilan o'zingizga ketma-ket ikki marta qo'shiq aytish oson nayrangdir.
5. Tugatgandan so'ng, sovunni suv bilan yuving va yaxshilab quriting toza qog'oz sochiq bilan. Jamoat joylarida qog'oz sochiqlar havo quritgichlardan afzalroqdir, chunki sochiqlar qo'llarni to'liq quritishda samaraliroq va qo'llaringizni qog'oz sochiqqa surtish qo'lda harakat qilish, ularni istalmagan mikroblardan xalos qilishning yana bir himoya qatlami hisoblanadi. Uyda toza mato sochiqlari yaxshi, lekin ularni tez-tez yuvib turish kerak, ayniqsa, oila a'zolari yoki mehmonlar baham ko'rsalar. Qog'oz sochiqlar har doim eng yaxshi variant.
6. Agar siz omma oldida bo'lsangiz, kranni o'chirish uchun qog'oz sochiqdan foydalaning ; aks holda, toza qo'llaringizni qayta ifloslanish xavfi mavjud. Iloji bo'lsa, ketayotganda hammom eshigi tutqichini ochish uchun qog'oz sochiqni ishlating (va uni tezroq tashlang).

Siz qo'lingizni juda uzoq vaqt yuvishingiz mumkinmi?

Texnik jihatdan, siz mumkin qo'llaringizni uzoq vaqt yuving, ammo bu ogohlantirish qo'llarni yuvishning mikroblarni yo'q qilish ta'siridan ko'ra quruq teri bilan ko'proq bog'liq.

Ko'p yuvish teriga shikast etkazadi, bu esa terining yorilishiga olib keladi va uni shikastlanish yoki yuzaki teri infektsiyalari uchun ochiq qoldiradi, deb tushuntiradi doktor Besser. Bu sizning tanangizni tabiiy yog'lardan tozalashi mumkin va yaxshi bakteriyalar mikroblarga qarshi kurashishingiz kerak.

Hech kim qo'llarini haddan tashqari agressiv ravishda yuvgani uchun terining infektsiyasini yuqtirishni istamasa-da, Birmingemdagi Alabama universiteti shifoxonasi tibbiyot boshlig'i Kierstin Kennedi, ushbu nojo'ya ta'sirlardan qochish juda oson: qo'lni nemlendiradigan kremdan foydalaning. yuvish o'rtasida.

Men har doim ham tez-tez va tezroq yuvinishda xato qilardim, chunki bu mikroblarni etarli darajada olib tashlay olmasligi mumkin.

Qo'llarni yuvish vositasi va boshqalar

Kirli qo'llaring bor ... lekin sovun va suv yo'qmi? Ko'pgina hollarda qo'llarni tozalash vositasi chimdikda bajarishi mumkin, ayniqsa muqobil nol yuvish yoki umuman tozalash bo'lsa. Xarid qilish paytida, sog'liqni saqlash muassasasiga kirishda yoki undan chiqishda (masalan, shifokor idorasida) yoki restoranda ovqatlanib o'tirganda qo'lni tozalash vositasidan foydalanish yaxshi fikr.

Aytish kerakki, sayohat hajmidagi qo'l yuvish vositasining shishasini tortib olish sizniki bo'lmasligi kerak birinchi an'anaviy lavabo yaqin bo'lsa, tanlov.

Qo'l yuvish vositasi qo'l yuvish vositasini sovun va suv bilan almashtirishi mumkin, agar (va, ideal holda, faqat agar) sovun va suv bilan yuvish mumkin emas, deydi doktor Kennedi. Agar sizda eskirgan sovun va sovun bilan yuvish imkoniyati bo'lsa, undan foydalaning!

Nima uchun? Garchi qo'llarni tozalash vositasi kasallikka qarshi kurashishda qulay vosita bo'lsa-da, biz hammamizsiz juda kasal bo'lib qolamiz! deyarli bir xil natijalarga erisha olmaydi yuqoridagi to'g'ri qo'l yuvish texnikasi sifatida.

Qo'llarni tozalash vositalari barcha turdagi mikroblardan xalos bo'lolmaydi, deydi doktor Malik va ular qo'llar iflos yoki yog'li bo'lganda unchalik samarali bo'lmaydi.

Mana qo'lni tozalash vositasini almashtirishning eng yaxshi usullari muntazam ravishda qo'l yuvish uchun:

• Agar sizning qo'llaringiz ko'rinadigan darajada ifloslangan bo'lsa, sizga Purell shishasi emas, balki lavabo kerak. Qo'llarni tozalash vositasi teringizdagi axloqsizlik, yog ', najasli moddalarni yoki boshqa moddalarni olib tashlay olmaydi. Agar siz bolangizga burnini puflab, qo'lingizda shilimshiq bo'lishga yordam bergan bo'lsangiz, sovun va suv ishlatishingiz kerak.
• Kamida 60% spirtli ichimliklarni tozalash vositasidan foydalaning, deydi doktor Malik. Metanol tarkibiy qismini o'z ichiga olgan qo'llarni tozalash vositalaridan saqlaning , Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan ma'lum miqdorda potentsial zararli deb belgilangan.
• Qo'l yuvish uchun xuddi shu qoidalar qo'lni tozalash vositasida ham qo'llaniladi: uni 20 soniya davomida arting va qo'llaringizni bir xil yuzalaringizni sovun va suv bilan yuvib turgandek yoping, - deb maslahat beradi doktor Kennedi.
• Qo'l yuvish vositasidan oldin yoki keyin qo'lingizni yuvishingizga hojat yo'q (agar sizning qo'llaringiz ko'rinadigan darajada iflos bo'lmasa). Ikkalasini ham qilish ortiqcha bo'ladi. Tozalash vositasi teringizga quritilganidan so'ng, qo'l yuvgandan keyin ovqatlanish, ichish, yuzingizga tegizish yoki odatdagidek boshqa narsalarni qilish xavfsizdir.