Asosiy >> Wellness >> Fitnes qo'shimchalari haqiqatan ham ish beradimi?

Fitnes qo'shimchalari haqiqatan ham ish beradimi?

Wellness

Vitaminlar va fitnes qo'shimchalari biznesi jadal rivojlanmoqda. So'nggi tadqiqotlar aksariyat amerikaliklar bozordagi 90000 dan ortiq variantlardan kamida bittasini shunday mahsulotni olishlarini taklif qiladi. Ammo ushbu ulkan sanoat ichida arziydi 37 milliard dollar ba'zi taxminlarga ko'ra iste'molchilar ishtiyoqi noaniqlik bilan susayadi. Qattiq tartibga ega bo'lmagan taqdirda, ko'plab ishlab chiqaruvchilar real foyda keltiradigan mahsulotlarni sotadilar. Bundan ham yomoni, xavfli natijalar tobora keng tarqalgan. Amerika zaharlarni boshqarish markazlari assotsiatsiyasi a tashvishli ko'tarilish qo'shimcha iste'mol qilish natijasida kelib chiqadigan hodisalarda.

Qaysi vitaminlar va qo'shimchalarni iste'mol qilishga arziydi va ular sizga yordam berolmasligi mumkin sizning fitness maqsadlaringiz ?

Qo'shimcha butilkalarda uchraydigan ba'zan jasur da'volarni chetga surib, biz 1000 kishini bir qator mahsulotlar bilan haqiqiy tajribalari haqida so'rov o'tkazmoqchimiz. Bizning topilmalarimiz shuni ko'rsatadiki, qaysi mahsulotlar jismoniy shaxslar uchun turli xil fitness darajalarida va turli xil tana turlarida natijalar beradi. Bundan tashqari, biz potentsial kelishmovchiliklar to'g'risida aniqroq tasavvurni taqdim etib, umumiy qo'shimchaning yon ta'sirini aniqladik. Siz yangi parhez va fitnes rejimini boshlaysizmi yoki belgilangan tartibni qo'llab-quvvatlash uchun yangi mahsulotlarni qidiryapsizmi, biz kashf etgan narsalarni bilib olishga qiziqasiz.

Fitnes uchun qanday qo'shimchalar ichishim kerak?

Ba'zi fitness mutaxassislari vitaminlar va qo'shimchalarning murakkab birikmalariga qasam ichishadi ( ko'pincha stack deb nomlanadi ), lekin yangi boshlanuvchilar bitta mahsulotdan boshlashni eng qulay his qilishlari mumkin. Agar siz parhez va jismoniy mashqlar nuqtai nazaridan yangi bargni aylantirsangiz - Yangi yil qarori, ehtimol? - siz bizning respondentlarimiz qaysi fitnes qo'shimchalarini eng muhim deb bilganlarini bilishni xohlaysiz (keyinroq har bir qo'shimcha nima uchun ishlatilishi haqida).

Erkaklar va ayollar, ehtimol, kimligini aniqlashgan zardob oqsili muhim qo'shimcha sifatida , ehtimol, chunki bog'liq kuch va mushaklarning hajmini oshirish kabi keng tarqalgan fitness maqsadlari bilan. Kofein ikkala jins tomonidan ham yuqori baholangan. Ko'p odamlar buni har kuni ertalab odatiga ko'ra iste'mol qilsalar-da, kofe tarkibidagi kimyoviy moddalar mumkin mashqlar samaradorligini oshirish shuningdek.

Biroq, erkaklar va ayollar boshqa qo'shimchalarga qarashlari bilan farq qilishdi. Masalan, erkaklar kreatinni muhim deb hisoblashlari mumkin edi, aksincha, ayollarning katta qismi uyqu qo'shimchalari va yog 'yoqish moslamalari ularning ishi uchun muhim ekanligini ta'kidladilar.

Fitnes tajribasi qo'shimcha imtiyozlarga ta'sir qilganga o'xshaydi. Yuqori darajadagi fitnes ixlosmandlari deb topilgan respondentlar, boshqa fitness darajalariga nisbatan mashqdan oldin mashq qilish uchun o'ziga xos moyillikka ega edilar. Fitnesni yangi boshlaganlarga yo'lni ochish oqilona bo'lishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha jismoniy mashqlar oldidan foydalanuvchilar noto'g'ri mahsulot yoki dozani tanlasalar, o'z tizimlarini xavotirli miqdordagi shakar, kofein va boshqa stimulyatorlar bilan suv bosishi mumkin.

Fitness qo'shimchalari qanchalik samarali?

Har bir qo'shimchani sinab ko'rganlarning qaysi foizlari haqiqatan ham kerakli natijalarga erishadilar? Jismoniy mashqlar oldidan va zardob oqsili muvaffaqiyatga erishgan kishilarning eng yuqori foiziga ega edi , taxminan 10 dan 6 foydalanuvchisi ushbu qo'shimchalarni juda samarali yoki juda samarali deb topadi. Respondentlar, shuningdek, o'simlik oqsillari va tarvaqaylab zanjirli aminokislotalar (BCAA) bilan yuqori muvaffaqiyat darajasi haqida xabar berishdi. Agar bizning topilmalarimiz ko'pchilik odamlarga ushbu oqsilga asoslangan mahsulotlarni foydali deb hisoblasa, yog'ni yo'q qilishga mo'ljallangan qo'shimchalar haqida bir xil gap bo'lmaydi. Yog 'yoqilg'isini iste'mol qilganlarning atigi 41% ularni juda samarali deb topdilar; - deydi mutaxassislar aldamchi marketing, ayniqsa, qo'shimchalar sanoatining ushbu qismida keng tarqalgan.

Qizig'i shundaki, o'zlarini fitnesni boshlovchi deb bilgan respondentlar fitnes qo'shimchalarini umuman samaraliroq deb bilishmaydi . Aksincha, zamonaviy fitness kohortasi qo'shimchalarni samarali topishi mumkin edi. Ushbu topilmalar, ehtimol, mashqlardagi og'riqli kinoyalardan biri bilan bog'liq: Tajribali sportchilar ko'pincha yangi boshlanuvchilarga qaraganda tezroq ko'rinadigan yutuqlardan zavqlanishadi. Masalan, og'ir atletikaning yangi tartibi bilan, mutaxassislar topishadi tajribali ko'taruvchilar mushaklarning o'sishini uch-to'rt hafta ichida ko'rishadi, yangi boshlanuvchilar esa ikki oy davomida yaxshilanishlarni sezmaydilar. Bizning respondentlarimiz o'rtacha 4,5 haftadan so'ng qo'shimchalardan foydalanishni tashlaganliklari sababli, yangi boshlanuvchilar ularni samarasiz deb bilishadi.

Tana turiga asoslangan mashhur fitnes qo'shimchalari qanday?

Parhez va fitnes maqsadlari tana turiga qarab juda katta farq qiladi va har xil fizikaga ega bo'lgan respondentlar o'zlarining maqsadlari uchun ma'lum qo'shimchalarni topdilar. Ektomorf deb ataganlar yoki ular orasida biron bir joyda oqsil navlari eng samarali deb topilgan , ushbu toifadagi respondentlarning 60% dan ortig'i zardob va o'simlik oqsillarini foydali deb biladi. Spektrning boshqa uchida mashqlar oldidan mezomorflar va endomorflar tana turlari uchun eng katta zarba bo'ldi. Bundan tashqari, mezomorflarning 62,5% kreatinni samarali deb topdi, bu boshqa tana turlariga qaraganda ancha yuqori muvaffaqiyat darajasi. Qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan tezlik yoki kuchning qisqa portlashlari , kreatin mantiqan allaqachon mushaklarning sog'lom darajasiga ega bo'lganlarga murojaat qiladi.

Biroq, qo'shimchalar har doim ham eng ko'p muhtoj bo'lganlar uchun ishlamagan ko'rinadi. Endomorflar , vazn yo'qotish uchun kurashish mumkin bo'lganlar, yog 'yoqish uchun qo'shimchalarni samarali topishi ehtimoldan yiroq emas edi. Ushbu topilma fitnes maqsadlariga erishishning murakkab xususiyatini ta'kidlaydi: ko'pchilik uchun parhez, jismoniy mashqlar va qo'shimchalar doimiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun birgalikda ishlashi kerak, va shunda ham taraqqiyot umidsizlikni sekinlashtirishi mumkin. Darhaqiqat, respondentlarning deyarli 64 foizi ovqatlanish va jismoniy mashqlar fitness natijalariga erishish uchun bir xil ahamiyatga ega deb hisoblashgan.

Qo'shimchalarning yon ta'siri

Ular ma'lum mahsulotlardan qidirgan yutuqlaridan tashqari, respondentlarning to'rtdan biri qo'shimcha qo'shimcha natijani boshdan kechirdi: yon ta'siri . Kofein kiruvchi ta'sirlarni keltirib chiqarishi ehtimoli yuqori bo'lgan bosh og'rig'i, titroq va uyqusizlik . Zardob oqsili foydalanuvchilarining to'rtdan bir qismi ham nojo'ya ta'sirlarni qayd etishdi; uni qabul qilganlarning ko'pi oshqozon-ichak trakti muammolari haqida xabar berishadi. Biror kishining qancha iste'mol qilishini aniqlash ushbu alomatlarni yumshatishi mumkin. So'rovda qatnashganlardan biri zardob oqsili qabul qilingandan so'ng oshqozon buzilishini ta'riflagan, ammo bu uning kerakli miqdordagi tajribasizligi bilan bog'liq.

Odatda mashqlarni o'z ichiga oladi bir nechta manbalar nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Respondentlardan biri bizga mashg'ulotdan oldin uning yuragi aqldan ozgandek yurak urishini sezdirdi, bu odatda ushbu mahsulotlarga kiritilgan kofeinning katta miqdori bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yog 'yoqilg'ilari, shuningdek, foydalanuvchilarning katta qismi uchun nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqardi va ushbu toifadagi ba'zi salbiy natijalar vaqtinchalik noqulaylikdan ustundir. Qon bosimining ko'tarilishidan tortib kasalxonaga yotqizishni talab qiladigan jigar shikastlanishigacha, yon ta'siri tartibga solinmagan yog 'yoqish moslamalari ko'pincha doimiy zarar etkazadi.

Odamlar o'zlarining qo'shimchalarini o'rganayotgan joy

Qo'shimchalarning samaradorligi noaniq va nojo'ya ta'sirlar keng tarqalganligi sababli, iste'molchilar yangi mahsulotni sinab ko'rishdan oldin tadqiqot qilishlari uchun juda ko'p sabablarga ega. Murakkab fitnes turlari qo'shimcha tanlovni boshqarish uchun onlayn sharhlarga ishonish ehtimoli ko'proq edi , ammo bu barcha respondentlar uchun eng keng tarqalgan ma'lumot manbai bo'lgan. Tajribali sportchilar, shuningdek, murabbiylar va fitnes bo'yicha taniqli shaxslarning maslahatlariga ishonishdi, Instagram-da doimiy ravishda kengayib boradi. Yangi boshlanuvchilar, aksincha, do'stlar va onlayn forumlarning tavsiyalariga ishonish uchun eng mos edi.

Qizig'i shundaki, har bir fitness darajasidagi har 10 respondentdan atigi 1 nafari ijtimoiy tarmoqlardagi reklamalarga chalinganligini aytdi . Shunga qaramay, vitaminlar va qo'shimchalar uchun reklama mo'l-ko'l Instagram-da va boshqa platformalarda, ham pulli xabarlar orqali, ham ta'sir ko'rsatuvchilarning unchalik sezilmaydigan tiqinlari orqali - ko'pchilik asossiz da'volar qilmoqda. Yangi boshlanuvchilar va oraliq jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlarning atigi 30 foizi tibbiyot mutaxassislariga murojaat qilishdi va ilg'or sportchilar bunga imkon berishmadi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha Qo'shimchani boshlashdan oldin shifokorga tashrif buyurish surunkali kasalliklarga chalingan kishilar uchun juda muhimdir, chunki yangi mahsulotlar ularning holatini yomonlashtirishi yoki hozirgi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

BOG'LIQ: Sport bilan shug'ullanish qalqonsimon bezga yordam berishi mumkinmi?

Xo'sh, siz qo'shimchani boshlashga tayyormisiz?

Bizning topilmalarimiz shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar qo'shimchalar iste'mol qilishdan sezilarli darajada foyda ko'rishadi, yangi mahsulotlarni ko'rib chiqishda ehtiyot bo'lish uchun juda ko'p sabablar mavjud. Afsuski nojo'ya ta'sirlardan hech qanday ta'sirga, umidsiz natijalar juda keng tarqalgan. Ehtimol, ushbu topilmalar ovqatlanish va jismoniy mashqlar bo'yicha eng qadimgi shartni kuchaytirishi mumkin: Yagona va tezkor echim yo'q. Aksincha, muvaffaqiyat bir necha sohalarda aniq maqsadlarga va bosqichma-bosqich takomillashtirishga bog'liq. Qo'shimchalar sizning sog'lig'ingiz va fitnes ambitsiyalaringizga erishishda yordam berishi mumkin, ammo ular buni faqatgina amalga oshirishi ehtimoldan yiroq emas. Agar qo'shimcha rejimni boshlash haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, avval shifokoringizga murojaat qiling va hozirgi dorilar bilan o'zaro aloqalar mavjudligini tekshiring.

So'rov haqida

Metodika

Ushbu tadqiqot uchun biz haftasiga kamida bir marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan 999 fitnes qo'shimchalari orasida so'rov o'tkazdik. 49,1% erkaklar, 50,9% ayollar. 1% dan kamrog'i ikkilik bo'lmagan. 8,2% o'zlarini yuqori darajadagi fitness darajasida deb hisoblashdi, 61,2% o'rta darajadagi va 30,6% o'zlarining boshlang'ich fitness darajasida ekanliklarini bildirishdi. 25,3% tana turini endomorf, 16,5% ektomorf, 23,1% mezomorf deb ta'riflagan. Taxminan 35% ularning bir yoki bir nechta turdagi aralashmasi ekanligini aytdi. O'rtacha, ishtirokchilar 35,1 yoshda, 10,9 standart og'ish bilan. Ularning yoshi 18 dan 74 yoshgacha bo'lgan.

Cheklovlar

Ma'lumotlar va topilmalar statistik tekshiruvdan o'tkazilmagan va tortilmagan. Bizning tahlilimiz hech qanday fitnes bilan bog'liq barcha qo'shimchalarni to'liq qamrab olmadi. Ushbu tahlilga kiritilgan qo'shimchalar eng mashhur qo'shimchalar ro'yxati tadqiqotlari va kraudsorsing asosida tanlangan. Vizualizatsiyamizga faqat namunaviy o'lchamlari kamida 26 ta qo'shimchalar kiritildi. Agar biz ko'proq yoki turli xil qo'shimchalar kiritgan bo'lsak, bizning topilmalarimiz juda xilma-xil bo'lishi mumkin edi. O'z-o'zidan xabar qilingan ma'lumotlardan foydalanishda zaif zaifliklar mavjud, masalan, yomon eslash yoki noto'g'ri xotira, haddan tashqari abartma, tanlab hisobot berish va kam vakillik.