4 kun ichida 11 funt yo'qotasizmi? Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tez vazn yo'qotish mumkin
Tez vazn yo'qotishning va'dalari odatda dietali tabletkalar reklamasidan yoki siz shunchaki suvdan ozib ketayotganingiz va yurak urishida hammasini qaytarib olishingiz haqida ogohlantirishlar bilan keladi.
Lekin a yangi o'rganish da nashr etilgan Skandinaviya tibbiyot va sport jurnali shuni ko'rsatadiki, past kaloriya va yuqori intensivlikdagi mashqlar rejasi faqat to'rt kun ichida tana yog'ini kamaytirishi mumkin. Va boshqa tez dietalardan farqli o'laroq, vazn yo'qotish aslida bir necha oy davom etadi.
Bu 4 kunlik tez vazn yo'qotish rejasi xuddi shunday: past kal + kengaytirilgan mashq = qiyin.
4 kunlik 11 kilogramm vazn yo'qotish rejasi:
Tadqiqotda Ispaniya va Shvetsiyadan kelgan 15 dan ortiq vaznli, ammo sog'lom erkak (18-55 yosh) kuzatildi. Ularning rejasi oddiy, ammo og'ir edi.
1. Juda past kaloriya dietasi - ular kuniga atigi 360 kaloriya iste'mol qilishgan. Ularga kun bo'yi kerak bo'lmagan/xohlagancha kaloriyali namlantiruvchi ichimlik ichishga ruxsat berildi.
2. To'liq kunlik mashqlar, odatda taxminan 45 minut yuqori tana mashqlari va sakkiz soat Shvetsiya bo'ylab yurish.
O'rtacha vazn yo'qotish: 11 kilogramm, tana yog'idan taxminan yarmi
Bir hafta ichida haqiqiy vazn yo'qotish? Tadqiqotning ikkita hayratlanarli natijasi:
1. Hech kim tashlab ketmadi va erkaklar buni qiynoq deb topmadilar. To'rt kunlik reja gallyutsinatsiyaning ishonchli usuliga o'xshaydi, bularning barchasi kuniga juda oz miqdordagi oziq-ovqat va kaloriyalarni iste'mol qiladi. Biroq, New York Times xabar berdi sub'ektlar to'rt kunni kutilganidan osonroq deb topdilar.
Ispaniyadagi Las -Palmas -de -Kanariya universiteti professori Xose Kalbetning so'zlariga ko'ra, 'ular o'ylagandan ko'ra osonroq bo'lganidan hayron bo'lishgan', umumiy muammolar bo'g'imlarning og'rig'i va pufakchalari bo'lib, (muqarrar istakdan farqli o'laroq) mac va pishloq uchun).
2018-05-01 xoxlasa buladi 121 2. Erkaklar darhol og'irlikni qaytarishmadi va hatto bir necha oydan keyin uni o'chirib qo'ydi. Tadqiqot tugagandan so'ng, ba'zilari hatto ko'proq vazn yo'qotdilar.
Ga binoan Doktor Kalbet , ular keltirishi mumkin bo'lgan yagona tushuntirish:
Erkaklar o'zlarining turmush tarzini o'zgartirish uchun giperkompressiya qilingan muvaffaqiyatlaridan ilhomlanishgan. Erkaklar avvalgidan ko'ra ko'proq harakat qilishdi va ozroq ovqatlanishdi.
Bu juda qiziq va biz ushbu tadqiqot guruhining takroriy chiqishini orziqib kutamiz, chunki ular ushbu tadqiqotni ayol mavzular bilan takrorlamoqchi.
Ko'proq o'qing
Tez ovqatlanish: Siz bilishingiz kerak bo'lgan 5 ta fakt
Ko'proq o'qing
Oriq bo'ling: ko'proq uxlang, ozing
Ko'proq o'qing
YANGILIK: Yog 'yoqish 4-daqiqali tabata tartibi
Ko'proq o'qing
Tabiiy vazn yo'qotish uchun eng yaxshi 5 ziravor
Ko'proq o'qing
Suv dietasi: vazn yo'qotishingiz uchun suvdan qanday foydalanish kerak
Ko'proq o'qing
Kaloriya kalkulyatori: Menga har kuni qancha kaloriya kerak?
