Qanday qilib dam olish kunlari kuyishidan saqlanish yoki davolash mumkin

Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim

Bu yilning yana bir vaqti - oziq-ovqat, oziq-ovqat va boshqa oziq-ovqat. Bayramlar sudralib bormoqda. Ko'pchiligimiz uchun dekadentli shirinliklarga va do'stlaringizga va oilangizga boy, yog'li (va mazali!) Ovqatlarga ko'proq yoqish, oshqozon yonishi va ovqat hazm qilishning og'ir tomoni bilan birga keladi.

Yilning shu davrida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan stress va xavotirni qo'shing, bundan ham ajablanarli joyi yo'q 60 million Amerikaliklarning ta'kidlashicha, oyiga kamida bir marta ko'kragingizga kirib boradigan sekin yonish hissi paydo bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, ta'til nafaqat nishonlanadigan vaqt, balki ba'zilarimizda kuyish va kislota oqimi paydo bo'lishi mumkin.

Oshqozon yonishi nima?

Agar siz yonayotgan og'riqni yoki bezovtalikni ko'kragingizda bo'yin va tomoqqa qarab harakatlanayotganingizni sezgan bo'lsangiz, ehtimol sizda kuyish paydo bo'lishi mumkin. Oshqozon yonishi oshqozondan ortiqcha miqdordagi kislota ko'tarilganda paydo bo'ladi.

Yurak xurujini boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz ham (va ismiga qaramay), kuyish yurak bilan hech qanday aloqasi yo'q. Oddiy qilib aytganda, bu sizning qizilo'ngach va tomog'ingizni bezovta qiladigan kislota hissi.

Ta'til paytida nega ko'nglim kuyadi?

Katta ovqatni iste'mol qilganingizdan so'ng, ayniqsa, yog'lar ko'p bo'lganidan so'ng, oshqozon ekşimesi tez-tez uchraydi va aksariyat odamlar uchun aynan dam olish ovqatlari aynan shunday bo'ladi. Yog'li ovqatlar (masalan, yashil dukkakli kastryul yoki sosli suv) va ortiqcha ovqatlanish ovqat hazm qilishni susaytirishi mumkin, bu ham kislota oqimiga yordam beradi.

Va minnatdorchilik kunidan keyin uxlashni yaxshi ko'rasizmi? Xo'sh, bu ham yordam bermaydi. Katta, yoqimli ovqatdan so'ng, yotish oshqozon yonishi ehtimolini oshiradi. Siz tik turganingizda, tortishish kuchi oshqozon kislotasini ushlab turishga yordam beradi - ammo futbolni tomosha qilayotib divanda mushukni uxlash u kislotani qizilo'ngachga kirib borishiga to'sqinlik qilmaydi.

Bayramda qaynoq kuyishdan qanday saqlanish kerak

Dam olish kunlari kuyishini to'xtatishning eng yaxshi usuli bu uning umuman yuz berishiga yo'l qo'ymaslikdir. Sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar qochmoq eng yomoni:

• Ta'til oldidan bir necha hafta oldin to'yganingizda ovqatlanishni to'xtatish bilan shug'ullaning.
• Ko'pincha achchiq, yog'li va yog'li ovqatlarni qo'zg'atishdan saqlaning. Bunga o'z ichiga oladi kızılcık sosu va kurka terisi.
• Siz ichadigan kofe va spirtli ichimliklar miqdorini kamaytiring, iloji bo'lsa, alkogolsiz ichimliklardan saqlaning.
• Ovqatdan keyin sayrga boring.
• Ovqatdan keyin kamida bir soat yotishdan saqlaning.
• Antatsidlarni olib yuring va ovqatdan oldin ozroq iching.
• Sabzavotlar, tsitrus bo'lmagan mevalar, yog'siz go'sht, tuxum oqi, zanjabil va jo'xori moyi kabi kislota oqishini engillashtiradigan ovqatlarni iste'mol qiling.

Qanday qilib dam olishdagi kuyishdan qutulishim mumkin?

Bunga yo'l qo'ymaslik uchun qilgan barcha harakatlaringizga qaramay, dam olish kunlari ko'pchiligimiz uchun kuyish hissi paydo bo'lishi uchun eng yaxshi vaqt. Chunki kimdir mazali taomlar bilan nishonlashni yaxshi ko'rmaydi ?! Yaxshiyamki, katta ovqatdan so'ng azob chekayotganingizni ko'rsangiz, davolanishning ko'plab samarali usullari mavjud.

Retseptsiz berilgan dorilar

Oshqozon yonishini engillashtiradigan mashhur OTC dorilariga antatsidlar kiradi Tums yoki Rolaids , oshqozon kislotasi va kislota hazm qilinishini zararsizlantirish uchun ishlaydigan. Ba'zi odamlar kislota blokerlarini afzal ko'rishadi, bu esa oshqozon kislotasining haqiqiy miqdorini kamaytiradi, masalan Axid AR , Pepcid AC , yoki Tagamet HB .

Yurakni kuydiradigan dori-darmonlarni qabul qilish yoki bufetda zavqlanish uchun o'tirishdan oldin davolanish vositalarini boshlash har doim yaxshi.

BOG'LIQ : Prevacid va Prilosec: asosiy farqlari va o'xshashliklari

Retsept bo'yicha dorilar

Agar sizning oshqozon yonishingiz odatiy yoki og'irroq bo'lsa va OTC variantlari uni kamaytirmasa, sizning alomatlaringiz gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) deb ataladigan tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Bunday holatda siz shifokorning tashrifi va retsept bo'yicha dori-darmonlarni talab qilishingiz mumkin. Odatda birjadan tashqari savdo markasi variantlarining kuchli versiyalari, masalan Prilosek , Prevatsid va Nexium .

GERD Amerikaliklarning 20 foiziga ta'sir qiladi. Shukur qilish kunidan bir hafta oldin (17-23 noyabr) bo'lishi bejiz emas GERD haqida xabardorlik haftaligi . Agar sizda GERD alomatlari mavjud bo'lsa, hozirda sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling yoki gastroenterologga murojaat qiling, shunda siz dam olish kunlarini yurak kuydirmasdan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Turmush tarzi o'zgaradi

Agar siz tabletkalardan butunlay voz kechishni ma'qul ko'rsangiz, ko'p odamlar, agar siz faqat to'yguncha ovqatlansangiz, bu oshqozon buzilishi va oshqozon yonishini kamaytirishga yordam beradi. Bu, albatta, ta'til paytida aytilganidan ko'ra osonroq, ammo agar siz kurka va to'ldirilgan taomlardan oldin odatlanib qolsangiz, buni qilmaslik osonroq bo'ladi ortiqcha ovqatlanish .

Qaysi ovqatlar oshqozon yonishini keltirib chiqarishi haqida bilib olish va iloji bo'lsa, ulardan voz kechish ham yaxshi fikrdir. Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan oziq-ovqatlarga kofe, alkogol ichimliklar, alkogolsiz ichimliklar, achchiq ovqatlar, pomidor, shokolad, yalpiz, piyoz va har qanday yog'li ovqatlar kiradi.

Shuningdek, bu sizning taomingizni tanovul qilgandan keyin bir oz yotib qolishdan va yurishni tanlashdan saqlanish uchun yordam beradi. Bu hazm qilishga yordam beradi va tortishish kuchi sizning foydangizga ishlashiga yordam beradi.

Endi oshqozon-ichak trakti muammosiz dam olish kunidan zavqlaning.