Asosiy >> Salomatlik >> Navy SEAL mashqlari boshidan oxirigacha

Navy SEAL mashqlari boshidan oxirigacha

O'ynang

VideoDengiz flotining mashg'ulotlari bilan bog'liq video boshidan oxirigacha2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Bu San-Diyegodagi Harbiy-dengiz maxsus jang markazida suratga olingan Navy SEAL to'liq metrajli mashg'uloti. Navy SEALs jismoniy tayyorgarligi bilan mashhur, chunki ular o'z ishlarini yaxshi bajarishlari uchun kerak. Bu 50 daqiqalik mashg'ulot videosidagi o'qituvchi aytganidek: Navy SEALS maxsus operatsiyalarni o'tkazadi va maxfiy operatsiyalarni bajaradi, bu esa SEAL-larning o'z missiyalarida muvaffaqiyat qozonishi va omon qolishi uchun yuqori jismoniy holatga ega bo'lishini talab qiladi.

Shunday qilib, bu mashg'ulot nafaqat plyajda yaxshi ko'rinish yoki ajoyib qorin bo'shlig'ini olish uchun, balki haqiqiy kuch, chidamlilik va ishlash uchun mo'ljallangan.

* Yodingizda bo'lsin, mashg'ulotlar PROGRESSIV bo'lishi kerak. Shunday qilib, agar siz hali yaxshi formada bo'lmasangiz, bu mashaqqatli mashg'ulotni bajarishga shoshilmang. Agar siz yuqori darajadagi fitnes bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ehtimol bu mashg'ulotni turli kunlarda bajaradigan qismlarga bo'ling. Siz butun mashg'ulotni (ta'sirchan!) Bir marta bajarganingizdan so'ng, videodagi SEAL o'qituvchisi buni haftasiga ikki marta yugurish yoki suzish dasturi bilan bajarishingizni tavsiya qiladi.

Iltimos, o'zingizni kasal yoki ko'ngil aynayotganingizda to'xtating.

NAVY SEALS o'quv rejasi:

Qizdirish; isitish:

Jekka sakrash
Shamol tegirmonlari
Uzayadi

Tortish mashqlari:

Yuk ko'tarish (yaqin tutish va keng ushlash)
Chin-uplar (yaqin ushlash va keng ushlash)

Bosish mashqlari:

Barga tushish
Otjimaniye 'mashqi
Tricep (uchburchak) surish
Qo'llarni keng bosish
Sho'ng'in bombardimonchi push-uplar

Qorin bo'shlig'i:

O'tirib turish
Qo'llar orasidagi o'tirishlar
Flutter tepadi
Yarim tez o'tirishlar
Cruncher o'tirishlari
Kaltakesak cho'zilishi
Atomli o'tirishlar
Xayrli tong azizlar (bosh va bo'yin yuqoriga, oyoqlari erdan ko'tarilgan, oyoqlarini tez oching va yoping)
Bo'yin cho'ziladi

Oyoqlar:

O'pka
Squats
Charli Chaplins (buzoqlarni tez ko'tarish)