Dori-darmonlarni qabul qilish - bu o'z-o'zini davolash

Sog'liqni saqlash bo'yicha ta'lim

O'ziga g'amxo'rlik bugungi kunda katta shov-shuvga aylandi. Shunday qilib, ko'pchiligimiz kulgili ravishda haddan tashqari rejalashtirilgan va ortiqcha ish bilan shug'ullanamiz, chunki sog'ligimiz va farovonligimizga beparvo bo'lish oson. Biz har kuni bo'sh vaqtni qisqartirish uchun uyquni tejab qolamiz va olib ketishni buyuramiz. Biz sport zallariga qo'shilamiz, keyin hech qachon bir soat vaqt ajratmaymiz. Biz kasallik va shikastlanish belgilarini e'tiborsiz qoldiramiz, chunki ular bilan kurashishga vaqtimiz yo'q.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik harakati bu kuygan, eskirgan odamlarning inqirozini bartaraf etish uchun paydo bo'ldi. Tezkor Google qidiruvi sizga ko'rsatmalarni aytib beradi. Etarli suv iching. Spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklarni cheklang. Chekmang. Har kuni mashq qiling. Yangi, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qiling. Meditatsiya qilish uchun vaqt ajrating. Kechasi etti-to'qqiz soat uxlang. Bular, bizga aytilganidek, uzoq umr sog'lik va salomatlikning kalitlari. Ammo siz ruhiy kasalliklar bilan yashayotganingizda, odatdagi # o'zingizni parvarish qilish qadamlari etarli emas.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish va sizning ruhiy salomatligingiz

Men buni tabiiy dorilar bilan qattiqlashtirmoqchi bo'ldim. Men sog'lom parhezni iste'mol qildim, iloji boricha ko'proq uxladim va zumba mashg'ulotlarida aerobika bilan shug'ullandim. Men imonli odamman, shuning uchun ham ko'p ibodat qildim. Bu narsalar men uchun yaxshi bo'lsa-da, ular miyamda sodir bo'layotgan voqealarni boshqarish uchun etarli emas edi. Antidepressant va antipsikotik buyurgan psixiatrni ko'rganimdagina, kunduzgi yorug'likni ko'rishni boshladim.

Men uchun karam qayla yeyish va bir necha soatlik issiq yoga bilan shug'ullanish uni kesmadi. Barkamol yondashuv har doim yordam beradi, ammo esda tutish kerakki, tegishli tibbiy yordam - mening holimda dori-darmon, to'g'ri dozada o'z-o'zini davolash. Reçeteli dorilar va sog'lomlashtirish bir-birini istisno qilmaydi.

Nima uchun o'z-o'zini davolash xavfli bo'lishi mumkin

O'z-o'zini davolash turli xil shakllarda bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish yoki hissiy ovqatlanish kabi yomon odatlar tashvish yoki depressiya alomatlarini yashiradi. Stressni engillashtiradigan narsa, giyohvandlikka aylanib, ruhiy salomatlikni yomonlashtirishi mumkin. Boshqalarida, ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar o'zlarining alomatlarini yaxshi odatlar bilan davolashga harakat qilishadi - yoga bilan shug'ullanish, omega-3 bilan kayfiyatni ko'taradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yoki qo'shimchalar olish. Haqiqat shundaki, muayyan sharoitlar, ularning og'irligiga qarab, o'zlarini yaxshi his qilish uchun dori-darmonlarni talab qiladi. Buni o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish strategiyasi bilan almashtirishga urinish alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

Dori-darmonlarga rioya qilish bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish

Dori-darmonlarni har kuni qabul qilish jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, sog'lom ovqatlanish va stressdan xalos bo'lish bilan bir qatorda o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning muhim qismidir, deydi Jennifer Marshall, asoschisi Bu mening jasurim , milliy tashkilot sahnada ruhiy kasalliklar haqidagi haqiqiy voqealarni baham ko'rishga qaratilgan. Marshall, o'zi bipolyar buzuqlik bilan yashaydi, mening dorilarimni qabul qilmaslik diabetga yo'liqqan va insulin qabul qilmaganga o'xshaydi. Meni barqaror saqlash uchun barchasi jumboqning bir qismi.

Va agar siz dori-darmon yordam bermasa, unda sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga tashrif buyurish vaqti keldi. Shifokorga tashrif buyurishni yoki tekshiruvni to'xtatib qo'yish vaqtni siqib chiqarganda tez-tez uchraydi. Qon bosimi, migren yoki ruhiy kasallik bilan og'riganligingizdan qat'iy nazar, sog'lig'ingizni kuzatib borish va dori-darmonlarning to'g'ri muvozanatini topish uchun shifokoringiz bilan ishlash muhimdir.

Yon ta'siri haqida barcha savollaringizni bering, klassikadan tashqari og'ir dorilarni ishlatmang, hap shishasi yorlig'ida ushbu dorilar haqida ogohlantirishni oling. Dori-darmonlarni o'zgartirishni yoki to'xtatishni xohlagan vaqtingizda shifokoringiz bilan yangi suhbatlashing. Dori-darmonga qarab, uni qabul qilishni keskin to'xtatish xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan doimiy ravishda kelish juda muhimdir.

BOG'LIQ: Kerakli dori-darmonlarni topish to'g'ri shifokorni topishdan boshlanadi

Dori-darmonlarni davolash bemorlarni yana yaxshi davolashga qaratilgan keng ko'lamli, ko'p yo'nalishli yondashuvning bir qismidir, deydi Virjiniya Virjiniya shtatidagi Virjiniya Bichdagi ortoped-jarroh Richard Myers. Dori-darmon sizning farovonligingiz uchun foydalidir, va sizning davolanish rejangizga rioya qilish sizning shifokoringizga sog'lig'ingizga jiddiy munosabatda ekanligingizni bildiradi. Dori-darmonlarni qabul qilish, shuningdek, bemorga tibbiy yordam ko'rsatuvchi kishiga 'Hey! Men hammaman!' Men yaxshilanishni xohlayman! Men ko'rsatmalar va davolash rejalarini bajaraman! Meni sog'aytirishi uchun siz bilan unashtirdim! ', Deydi doktor Myers.

Xo'sh, o'z-o'ziga g'amxo'rlik dori-darmonga muhtoj bo'lgan odamga qanday o'xshaydi? Bu har kuni ertalab tabletka ichish va o'zingiz yoqtirgan narsa bilan, masalan, yogurt va antioksidant ko'k kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Kasallik jiddiylashguncha uni ushlab turish uchun muntazam ravishda shifokoringizga murojaat qilish va tegishli testlar va tekshiruvlardan o'tish mumkin. Yugurish poyabzalini kiyish, suv idishlarini to'ldirish va yoga matosini echish uchun ongli ravishda harakat qilganimiz singari, dori-darmon rejimiga rioya qilish kun tartibingizning asosiy qismiga aylanishi mumkin.

Bir million tanqislik va superfoodlarning to'xtovsiz dietasi ko'plab kasalliklar va kasalliklarning rivojlanishi va rivojlanishini to'xtata olmaydi. Lavandadan xushbo'y yostiq bilan uxlang, tai chi qiling, brokkoli bilan bug'lang va har kuni ushbu 10 000 qadamni bosib o'tishga harakat qiling - ammo sog'lom turmush tarzingizning juda muhim qismini unutmang. O'zingizni seving. Medlaringizni oling.