Asosiy >> Salomatlik >> Caveman dietasida? Siz uchun paleo tomonidan tasdiqlangan taomlar ro'yxati

Caveman dietasida? Siz uchun paleo tomonidan tasdiqlangan taomlar ro'yxati

Paleo oziq -ovqat ro

Paleo tomonidan tasdiqlangan oziq-ovqat mahsulotlarining yagona ro'yxati yo'q va uni keng qamrovli bo'lish qiyin, shuning uchun men eng keng tarqalganlarini sanab o'tdim. Paleo oziq -ovqat do'konida har hafta sotib olinadigan ovqatlar. Sog'lom ovqatlanish uchun, har doimgidek, siz do'kon atrofini sotib olishni xohlaysiz. Siz sotib oladigan Paleo tomonidan tasdiqlangan oziq-ovqat mahsulotlari juda oz bo'ladi. Bu Paleo infografikasi CrossFit Geelong Bu juda yaxshi, chunki u dietaning asoslarini buzadi, lekin sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatlar beradi, masalan, uyqu va ozgina yashashga va bir muncha vaqt sevimli taomlaringizdan bahramand bo'lishga ruxsat beradi.

Umuman olganda, agar siz Paleo dietasiga rioya qilsangiz, siz go'sht (o't bilan oziqlangan), baliq va dengiz mahsulotlari, tuxum, yangi mevalar, yangi sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar va sog'lom yog'larni iste'mol qilasiz.

Siz .. qilasiz emas non yoki guruch, sut mahsulotlari, tozalangan shakar, er yong'oq kabi dukkakli ekinlar va qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qiling.

Paleo tomonidan tasdiqlangan go'sht

Har doim tabiiy ko'tarilgan, yangi va gormonsiz bo'lishga harakat qiling.

Tovuq
kurka
Cho'chqa go'shti
Mol go'shti
Buzoq go'shti
Bekon
qo'zichoq
Yirtqich go'sht
Bizon
Tuxum

Paleo dengiz mahsulotlari va qobiq baliqlari

Mayda qisqichbaqa
Katta dengiz qisqichbagasi
Mollyuskalar
Dengiz qisqichbaqasi
Taroqchalar
Oyster

Paleo dietali baliq

Go'shti Qizil baliq
Orkinos
Paltus
Tilapiya
Skumbriya
Sardalya
Gulmohi
Qizil laqqa baliq
Quyosh baliqlari
Qilich-baliq
Gulmohi

Paleo dietali sabzavotlar

Paleo tomonidan tasdiqlangan deyarli barcha sabzavotlar, lekin mutaxassislar siz iste'mol qiladigan kartoshka kabi kraxmalli sabzavotlar miqdorini cheklashni maslahat berishadi.

Sabzi
Piyoz
Ismaloq
Brokkoli
Seldr
Qalampir
Avokado
Qovoqcha
Karam
Gulkaram
Baqlajon

Paleo dietasi tasdiqlangan yog'lar va yog'lar

Zaytun yog'i
Hindiston yong'og'i yog'i
Makadamiya yog'i
Avakado yog'i

Paleo dietali yong'oqlar va urug'lar

Yong'oqlar paleo va mazali, lekin har doimgidek, vazn yo'qotish yoki vaznni ushlab turish sizning maqsadingiz bo'lsa, sizning qismingiz hajmini kuzatib boring.

Bodom
Yong'oq
Kaju
Fındık
Pekanlar
Qarag'ay yong'oqlari
Qovoq urug'lari
Kungaboqar urug'lari
Makadamiya yong'og'i

Yong'oq aslida yong'oq emas, ular dukkakli, Paleo emas.